اختبر ذاتك.. هل أنت خجول علي الرغم من الخجل لا يعد من الأمراض العصبية إلا انه ظاهرة نفسية تترك آثاراغير محببة على نفسية المصاب به بل ويكون سببا لمشاكل كثيرة، إذ يجد الخجول صعوبة في خلقالعلاقات الطيبة مع أقرانه وأصدقائه وكل من حوله ويمنعه من عقد الصداقاتمعهم. وفيما يلي تقييم مبسط لسمه الخجل الاجتماعي بالشخصية. اجب عن الاسئلة الآتية بسرعة ولا تنسي اي سؤال دون اجابة وللا تفكر كثيرا في الاسئلة. هل تقلق مدة طويلة بعد مرورك بموقف مخجل ؟ نعم لا هل تشعر بعض الأحيان انك مضطرب بدون سبب ؟ نعم لا هل تشعر بالارتباك واللخبطة عندما تكلف بعمل ما ؟ نعم لا هل تخرج مشاعرك بسهولة ؟ نعم لا هل تميل لأن تبقي بعيدا عن الأضواء في المناسبات الاجتماعية ؟ نعم لا هل انت شخص سهل الاستثارة ؟ نعم لا هل يجرح احساسك عندما يوجه إليك الانتقاد في شيء ما ؟ نعم لا هل تخجل عادة من نفسك ؟ نعم لا هل تفضل دائما البعد عن التجمعات ؟ نعم لا عندما تذهب إلي حفلات، هل تفضل دائما ان تجلس وحيدا ام مع شخص واحد فقط ؟ نعم لا هل تحاول عادة ان تخفي خجلك ؟ نعم لا هل تخاف من مواجهة المشكلات او الأزمات ؟ نعم لا هل تبذل جهدا كبيرا للهرب من المناسبات الاجتماعية ؟ نعم لا عندما تكون وسط مجموعة، لا تجد غالبا موضوع تتحدث فيه ؟ نعم لا هل ترتبك عندما يوجه إليك شخص ما دعوة للكلام في موضوع تعرفه ؟ نعم لا هل ترفض عادة الكلام مع الناس الذين لم تعرفهم من قبل ؟ نعم لا هل يتصبب عرقك كثيرا وبسهولة ؟ نعم لا هل تجد صعوبة في صداقة الآخرين ؟ نعم لا هل تفضل دائما الا تتحدث في الجنس ؟ نعم لا هل ترفض الاشتراك في النوادي ؟ نعم لا هل تشعر بالخوف عندما تدخل مكان به ناس يجتمعون ويتكلمون ؟ نعم لا هل تفضل ان تصادق دائما من هم في نفس جنسك ؟ نعم لا هل تشعر بصعوبة عند مجرد التحدث إلي الجنس الآخر ؟ نعم لا هل تشعر بالضيق وانت تجيب علي هذه الاسئلة ؟ نعم لا هل تشعر بصعوبة في بداية اي حوار مع الأخرين ؟ نعم لا هل من السهل عليك ان تنهزم في المناقشة ؟ نعم لا هل تشعر بالخجل من سماع حكايات غير مهذبة ؟ نعم لا هل يتقيد سلوكك عادة بالعادات والتقاليد ؟ نعم لا _________________________________ التقييم : إذا حصلت على 15 درجة (نعم) فأكثر فمعنى هذا ان سمة الخجل الاجتماعي موجودة في شخصيتك بدرجة عالية. إذا حصلت على 9 درجات (نعم) فمعنى ذلك وجود السمة بدرجة متوسطة . إذا حصلت على 5 درجات (نعم) فمعنى ذلك وجود السمة بدرجة طبيعية. كيف تتغلب علي سمة الخجل الاجتماعي ؟ ·المشاركة في المناسبات الاجتماعية بصورة ملزمة حتى إذا كانت هناك عدم رغبة لذلك ويفضل ان يكون ذلك مع آخرين ·ممارسة النشاط البدني الجمعي مثل المشي بصحبة ·التدريب المنتظم علي ممارسة الهوايات بشكل جماعي، فإذا كنت تحب الموسيقيمثلا وصديق لك يحب الشعر والقراءة، فيفضل ان تجتمعا معا في مكان مفتوح مثل النادي ويمارس كل منكما هوايته ويتحدث عنها للآخر ·البعد عن ممارسة النشاط الفردي لفترات طويلة وفي النهاية دعوني اخبركم اصدقائي ان الخجل ليست سمة مرضية وانما هي نمط للشخصية .. وتوجد هذه السمة بنا جميعا ولكن بدرجات متفاوتة، وعلينا ان نوظف كل ما لدينا من مهارات وسمات شخصية ونحن بصدد التوافق مع البيئة المحيطة