السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهكيف أحفز نفسي ؟في رأيي الخاص، أن أهم الأسباب لنا وللغير للدخول في عالم الرياضة والصحة ( و الإستمرار بها !! ) هو #التحفيز.و أنا من عشّاق التحفيز، لأني من الناس الي توقفو مرات عديدة بسبب عدم وجود محفز للاستمرار ، ولكن مع الوقت تعلمت طرق لتحفيز نفسي بنفسي، وسبب كتابتي عن الموضوع هذا هو أني أعرف حاجة الناس له.في البداية، قبل حل أي مشكلة، يجب معرفة الأسباب أولاً !ماهي أسباب التي تجعلنا نفقد التحفيز ؟- انعدام الثقة بالنفس – عدم ثقتك بنفسك تأثيرها السلبي كبير جداً، إذا أنت نفسك لاتثق أنك تستطيع فعل شيء، فكيف ستفعله ؟- عدم تحديد هدف – الضياع في عالم الرياضة، و عدم معرفة هدفك، فكيف تستطيع الوصول لشيء لا تعرفه ؟- انعدام الإشراف والإرشاد – لا تعلم ماذا تفعل! وأين تبدأ! فكيف ستتحفز لفعل شيء لا تعلمه؟كيف أتغير ؟- قوي ثقتك بنفسكاعرف قيمتك، انظر لانجازاتك، تعمق قليلاً في التفكير… عندها ستعلم أنك قادر على تحقيق المزيد.فكر في ماتملك، فكر في ما وصلت له حتى الآن.لا تفكر كثيراً في ما لا تملكه.اعرف قوتك، اعرف ما أنت قادر على تحقيقه، و اياك أن تقول ” لا أقدر ” و أقتبس هذه المقولة :
“.He who says he can, and he who says he can’t, are both usually right”“من يقول أنه قادر على فعل شيء، ومن يقول أنه غير قادر، غالباً قولهم صحيح ( يصبح حقيقة ).”
احكم عقلك، وابدأ التفكير الإيجابي، ولا تجعل أياً من الأفكار السلبية السيطرة عليك.اجعل من قراراتك حقيقة.لا تؤجر عقلك للمتشائمين، ولا تستمع لكلام المثبطين.- حدد أهدافكعندما تحدد هدفك، سيسهل عليك تحقيقه، فلن تستطيع تحقيق شيء لا تعرفه.في عالم الرياضة تحديداً، الأهداف كثيرة، منهم من يريد نقص الوزن، و الآخر يريد أن يصبح بطل الأولمبيا القادم، و منهم فقط يريد الصحة له ولعائلته، والأمثلة أكثر من أن تحصر هنا.ولكني أنا شخصيًا في بدايتي، كنت أتمرن بدون هدف، “وأعرف أن الكثير يعاني من هذه المشكلة” وهذا سينتج الوصول لـ لاشيء !من الاسباب التي تجعلنا نفعل أي شيء بدون هدف هو “الخوف” من ردة فعل شخص ما، او “الخوف” من نتيجة الفعل.ولكن منطقياً هذا يرفضه العقل، فكيف تخاف من شيء سينتج في صحة بدنك؟ أو حتى ينتج في صحة عائلة كاملة… أو حتى دولة!حدد هدفك و أتبعه حتى تحققه! لا تخف، لا تفكر كثيراً، فقط حددهإقتباس :
If you think this way, you are gonnabe a loser. You never gonna make it. Because there is no maybe, you gotta get up and say I want to be a champion! – Arnold Schwarzeneggerإذا كنت تفكر هكذا، فسوف تكون فاشل. لن تستطيع أبداً تحقيقه. لا يوجد ” ممكن “، يجب عليك أن تنهض بنفسك و تقول أنا أريد أن أصبح بطلاً – أرنولد
أرنولد حدد أهدافه وقال أنه يريد أن يصبح بطلاً، و قوله أصبح حقيقة، فهو قد حقق بطولة Mr Olympia ٧ مرات في تاريخه الحافل بالنجاح.أيضاً أحب أن أضيف ٣ أشياء يفعلها الناجحون :١. الناس الناجحون يملكون أحلام كبيرة – أحد الناجحين قال: “لو أنكم تقرؤون عقلي وأفكاري، لعرفتو أن ماحققته ليس سوى القليل منها” لا يحضرني اسمه.٢. الناس الناجحون يحددون أهدافاً – كما قلت سابقاً، بدون هدف، لن تستطيع الوصول لشيء.٣. الناس الناجحون يبقون على أهدافهم – نعم الأهداف مهمة، ولكن كثرتها قد يشتتك، فحدد هدفك واستمر على العمل لتحقيقه.- انعدام الإشراف والإرشادنعم، عندما كنت طفلاً، تعلمت من مدرسين ووالدين عظيمين، ولهذا أنت ذكي ومثقف.ولكن الرياضة والصحة مجال واسع، و للأسف لم يلق اهتماماً من الجميع، فلذلك لا تستغرب أنك قد تفقد الإشراف، ولا تستغرب أكثر عندما تدرك أن انعدام الإشراف هو سبب من أسباب انعدام التحفيز.لذلك، من أهم الأسباب لتفادي هذه المشكلة هو باختصار: ثقف نفسك، اقرأ، تعلم، و إذا كنت قادر مادياً، ادفع لمدرب يعلمك. صاحب من هم خبرة في هذا المجال.تعلم، أرشد نفسك، ابق نفسك محفزاً.أقرأ مدونتي. ( دعابة )عصرنا الحالي من أفضل الأوقات على الإطلاق للتعلم. التعليم أصبح مجاني، يمكنك التعلم أثناء تصفحك لتويتر، أو أثناء تصفحك فيسبوك.المدونات ومقاطع الفيديو عن الصحة والرياضة أكثر من عدد البشر.عندما تعلم كيفية فعل شيء ما، فعلياً سيبقى عليك ” فعله ” فقط.بالنسبة للصحة و الرياضة، بعد تحديد أهدافك وتعلم الكيفية، هنالك خطوات قد تفيدك- جرب كتابة المفكرات، اكتب ماذا سوف تفعل اليوم، غداً، الشهر القادم، السنة القادمة…الخ.- ابحث. البحث سيساعدك كثيراً. واقرأ تجارب الآخرين عما تريد الوصول إليه.- قوي علاقاتك مع من تستفيد منه في هذا المجال.