إن تعلم كيفية التحكم في أسلوب تفكيرنا، وإيجاد طريقة فعالة لكسر حدة أفكارنا المريرة وتعديلها، سوف يعطي لكيمياء المخ فرصة تحقيق الشفاء من الأضرار التي لحقت بنا في الفترة الماضية . وعندما نتمكن من اتباع هذا الأسلوب بإتقان وحكمة، فسنتمكن من معالجة جراح الماضي – البعيد أو القريب – وسوف ينصرف الإكتئاب بعيداً، لأن أفكارنا لها دور قوي وفعال في تقرير ما إذا كنا سنظل مكتئبين أم لا.

كيف يحدث ذلك؟ يرجع السبب ببساطة إلى أن أفكارنا لها دور قوي وفعال في تقرير ما إذا كنا سنظل مكتئبين أو لا.
كيف يحدث ذلك ؟ يرجع السبب ببساطة إلى أن أفكارنا – تلك القبيحة والمريرة، وتلك التي قد تثير اهتمامك أيضاً – تسبق عملية التغير الكيميائي التي تحدث داخل أمخاخنا.
يجب ألا نتبع أساليب تدريب العقل على انتقاء الأفكار بوجه عام، وألا يكون العقل مرتعاً للأفكار المريرة على وجه الخصوص ، وذلك حتى تشعر بأنك قادر على المنافسة، والتحدي. وفي هذه اللحظة، فالعامل المهم الذي يجب أن تفكر فيه هو أن الإكتئاب يميل إلى أن يتخذ مسارات فرعية في أفكارنا ويطوقها في واحد من بين سبعة أنماط فكرية لا تبعث على التقدم.
وإنني أريد أن أشير إلى هذه الأفكار غير المرغوب فيها كسبع زهرات من النعناع الخام حيث إنني لا أحب النعناع . وسيكون ذلك بمثابة نقطة تحول هائلة في خطتك العلاجية، وسأكون فخوراً بك، إذا كنت قادراً على تحديد نموذج التفكير الخاص بك، وفق زهرات النعناع السبع التالة. وإذا اعتقدت أن أكثر من نموذج مما يلي ينطبق عليك، فاختر النموذج الغالب من بينها.

زهرات النعناع السبع:

1.الشعور بكراهية الآخرين لك – مثل : صيقي / صديقتي / شريك حياتي / هذا الشخص الغريب / أي إنسان / جميعهم يقللون من شأني / لا يحبونني / لا يرغبون في معرفتي . إنني غير محبوب ، ولن يحبني أي أي إنسان مرة أخرى .
2. الشعور بالدونية – مثل : لا يهتم والدي بي / يسيئان معاملتي / يهجراني / يحبسانني / يرهبانني / لا يريدانني أن أشترك في النادي الرياضي / لا أحد يحبني / إنني غير متعلم / لا أمتلك مالاً / ليس لدي وظيفة / ليس لدي أصدقاء / ليس لدي منزل / ليس لدي طموحات / ليس لدي شجاعة عاطفية . . . إلخ . لا يمكنني أبداً أن أكون جيداً كالآخرين .
3. الشعور بالتورط – مثل : أشعر بأن الجميع يورطونني ، أسرتي / طفلي / شريك حياتي / وظيفتي / ظروف المحيطة بي / عمري / حالتي الصحية / بيئتي . . . إلخ . لا أستطيع أن أقوم بعمل ما أريد عمله .
4.الفشل – مثل : لا أستطيع إحراز أي درجات / اجتياز أي امتحان / الالتحاق بالجامعة / الحصول على وظيفة / الفوز بأي تسابق / أشعر بانخفاض مستواي / أشعر بأنني مهمش / \اشعر بأنني مستهدف / أشعر بأنني عالة ، وبلا فائدة / لقد فشلت أعمالي / استثماراتي / خطتي / عمليتي الجراحية / رحلتي . . . إلخ . إنني فاشل إلى أقصى الحدود .
5.عدم الكفاية – مثل : لا أستطيع أن أساير المواقف الجديدة / نظام شركتي الجديد / وظيفتي الجديدة / منزلي الجديد / ولادة طفل جديد / الإشاعات التي تثار حولي / إنني أشعر بعدم القيمة ، واليأس ، حيث إنني غير قادر على عمل ما هو مطلوب أو متوقع مني .
6.الوحدة – مثل : إنني وحيد في هذا العالم الآن ، وإنني أريد أن يهتم بي أي شخص / يتحدث إليَّ / يعرفني / يأتي إليَّ ، يزورني / يشاركني حياتي . . . إلخ . إنني عاجزٍ عن المثابرة والمواصلة ، فما فائدة ذلك الآن ؟ إنني لن أكون سعيداً مرة أخرى .
7. الاعتماد على الآخرين ( الانقياد ) – مثل : إنني مدمن للعب الميسر والقمار / مدمن المكوث على شبكة الإنترنت / مدمن للكحول / وللعقاقير المخدرة / أو للمواد الخطيرة الأخرى المدمرة . إنني لا أستطيع التحكم في هوايتي .