بسم الله الرحمن الرحيم

من اهم التدريبات المساعدة على زيادة التركيز

التدريبات بالتسلسل

1- الكتابه لمدة خمس دقايق باليد الاخرى (مثلا انت تكتب باليمين اكتب باليسار والعكس) هذا التمرين للاعصاب

2- الرسم والتلوين عن طريق المراءة ارسم نجمه واذهب للمراءة وحاول تلوين النجمه بدون النظر الي الدفتر حاول تلون النجمه ونظرك مركز على المراءة هذا التمرين للاعصاب

3- خذ نفس من قلب شهيق حتى تتوقف ثم اقفل يدك الثنتين مع الضغط الشديد واخرج الهواء مع راحة اليدين (هذي التمرين يذهب القلق والتوتر)

4- غمض العينين مع التخيل لمدة دقيقة حاول تتخيل الاشياء الجميلة مثل الشاطي ولا حديقة شجر وكمان هذا التمرين يذهب القلق والتوتر

5- جيب قلمين كل قلم بلون مثل احمر وازرق وجيب جريدة وركز على حرف مثل حرف الباء واقراء عمود من الجريدة قراءة سريعه واشر على حرف الباء بالقلم الازرق بعد الانتهاء اقراء ثاني مره ابطى من المره الاولى واشر بالقلم الثاني الاحمر على حرف الباء مع الوقت ستلاحظ زيادة التركيز

6- اقراء بالمقلوب اقلب الجريدة ولا الكتاب واقراه بالمقلوب هذا التمرين كمان للاعصاب

7- اجعل ليومك لون مثل اليوم من بدايته مثلا الاحمر ركز على اللون الحمر من بداية اليوم حتى نهايته وقبل النوم حاول تذكر الاشياء الي باللون الاحمر شفتها

مع كل تمنياتي لكم بالاستفادة بالموضوع