الاقلاع عن التدخين

[ملكة الاحساس]

هذه خطوات بسيطة للأقلاع عن التدخين باستخدام التنمية البشرية

1 -لابد ان تكون مقتنع تماما انك بحاجه للأقلاع عن التدخين وتقرر ذلك


2 - لابد ان تحدد معاد للأقلاع عن التدخين ولا تحاول تأجيله حتى لا يؤثر على شخصيتك .

3 - لابد ان تكون مستعن بالله ليساعدك على هذا، قال النبي (صلى الله عليه وسلم): "وإذا استعنت فاستعن بالله".

4 - لابد ان تضع فى اعتبارك ان التدخين يدمر الصحه والمال والله سوف يسألك عنهم يوم القيامة.

5 - قوم بدعوة شخص مدخن من اقاربك او اصدقائك لتتعاونوا على هذا المشروع الرابح، قال الله تعالى: {وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى وَلا تَعَاوَنُوا عَلَى الإِثْمِ وَالْعُدْوَان}، وقول النبي (صلى الله عليه وسلم): "من دل على خير فله أجر مثل فاعله".

6 -ابتعد عن اصدقائك المدخنين الذين يؤثر عليك، وتذكَّر حديث رسول الله (صلى الله عليه وسلم): "المرء على دين خليله، فلينظر أحدكم من يخالل".

7 - ابلغك اهلك وجيرانك ومن لهم تاثير عليك حتى يدعموك .

8 - قرِّر أن تقتطع مبلغ المال الذي كنت تصرفه على التدخين للتبرُّع به للفقراء واليتامى بشكل يومي؛ لأن الله تعالى يقول: {وَمَا تُقَدِّمُوا لأَنْفُسِكُمْ مِنْ خَيْرٍ تَجِدُوهُ عِنْدَ اللهِ هُوَ خَيْرًا وَأَعْظَمَ أَجْرًا}.

9 - استخدم الصيام فى مساعدة نفسك: {مَا يَكُونُ مِنْ نَجْوَى ثَلاثَةٍ إِلاَّ هُوَ رَابِعُهُمْ وَلا خَمْسَةٍ إِلاَّ هُوَ سَادِسُهُمْ وَلا أَدْنَى مِنْ ذَلِكَ وَلا أَكْثَرَ إِلاَّ هُوَ مَعَهُمْ أَيْنَمَا كَانُوا ثُمَّ يُنَبِّئُهُمْ بِمَا عَمِلُوا يَوْمَ الْقِيَامَة}.

10 - سيتولد لديك صراع داخلي للعودة إلى التدخين؛ فتذكر قول الله تعالى: {إِنَّ الَّذِينَ اتَّقَوْا إِذَا مَسَّهُمْ طَائِفٌ مِنَ الشَّيْطَانِ تَذَكَّرُوا فَإِذَا هُمْ مُبْصِرُون"، ولا تنس قول الله تعالى: "وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللهِ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيم}.

11 - اذهب لطبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب وأوساخ التدخين من أسنانك؛ للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة، ثم استعمل السواك والفرشاة والمعجون، وتذكَّر قول النبي (صلى الله عليه وسلم): "السواك مطهرة للفم مرضاة للرب".