5 نصائح للسيطرة على العواطف

**diab** · 06-Nov-2009, 07:02 AM

كلنا نمر أحيانا بتقلبات في المزاج، والمشاعر والعواطف، فهناك أمور كثير تستفز فينا العواطف، فلا نقدر على السيطرة على هذه المشاعر ومنها مشاعر الحب، والتعرض للرفض، والكراهية، والانهزام، وكلها مشاعر خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب أو الانتحار أحيانا إذا لم تتم معالجتها بطريقة مناسبة.

إن فهم العواطف والقدرة على السيطرة عليها أمر هام جدا يشبه تماما إدارة الصحة البدنية.

هذا وتقترح الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة هذه النصائح لفهم العواطف والسيطرة عليها بشكل أفضل:
1. تحدث عن عواطفك. لا تنغلق على نفسك وتحبس مشاعرك في قمقم. تحدث مع صديق مقرب أو قريب عن الامور التي تزعجك.
2. لا تهمل عواطفك ولا تقلل من شأنها. إذا كان التحدث مع صديق أو قريب أمر غير ممكن، فحاول التحدث مع شخص محترف، مثل الطبيب النفسي.
3. كن مستعدا للأسوء. لا تترك مشاعر الغضب أو الاحباط أو الكآبة أو الحزن تسيطر عليك. فتندم بعد ذلك على التصرفات الطائشة والقرارات المتسرعة.
4. حاول التوصل إلى توازن صحي. التوازن كلمة شاملة تعني كل شيء في حياتك من العمل، والنشاط الاجتماعي والاسترخاء، إلى المواقف اليومية. حاول استخراج الايجابيات من كل المواقف.
5. التزم بأسلوب حياة صحي. بما أن صحتك البدنية تؤثر على صحتك النفسية، فحاول أن تلتزم بحمية غذائية جيدة، تجنب المخدرات، والادوية التي تؤثر على المزاج، وكذلك الكحول وحاول القيام بتمارين رياضية، أو هوايات مفضلة خلال هذه الفترة.

مجلة الحياة لك الطبية

**فاديا** · 06-Nov-2009, 02:35 PM

مساء الأنوار للجميع في هذ المنتدى

شكرا على الموضوع الأخ العضو دياب
غالبا نحن ننغلق على أنفسنا عندما تمر بنا تلك الفترات العصيبة التي لاشك يمر بها كل انسان ومع كل ظروف الحياة المعاصرة والمتغيرة دوما
بل ونكتم معاناتنا ونضغط على أنفسنا معتقدين أن الأمر لا يستأهل ازعاج الآخرين أو أننا نحن من يهول الأمر
ربما التحدث لأحدهم خاصة ممن يستحق ثقتنا سيعيد أمورنا الى توازنها ويريح النفس

شكرا لك على النصائح الثمينة وانشاء الله تمر هذه الفترات الصعبة بسلام على الجميع

**نسر العروب** · 10-Nov-2009, 04:19 AM

نصائح ثمينة ونص يستحق القراءة والتأمل...

ولكن ليتهم استبدلوا كلمة طبيب نفسي بمعالج نفسي...

لأن الأطباء لا يكتبون الا اسماء عقاقير طبية...

واتصور ان الانسان يحتاج إلى معالج نفسي محنك ومحترف وليس طبيب..

لأن العقاقير النفسية معروفة بدايتها ونهايتها ...

انها مجرد وجهة نظر والله أعلم ....

شكرا لك من القلب ..

يا أيها الراقي ** دياب **

نسر العروب كانت هنا وتركتك كما تشتهي..