1- تكلم عما تشعر به :




عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه , لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو


زوجتك ، أبيك ، أمك، أحد اصدقائك ، طبيب العائلة ، أحد معلميك في المدرسة ، أو حتى عميدك. فالتعبير


عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن


تكتشف كيف تتعامل معه.


















2 -اهرب لفترة من الوقت :




في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها، فهذا سيساعدك , انغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير


أو رحلة قصيرة. لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب ، كنوع من عقاب الذات . فالحل الأسلم يكون


بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك. ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر


بأنك، أو بأن الأشخاص الذين من حولك ، مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً .


















3- تخلص من غضبك بالعمل :




إذا شعرت أنك تلجأ إلى الغضب في تصرفك ، تذكر أن الغضب، مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً


بالسلطة ، إلا انه في النهاية يجعلك تشعر بالندم . إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك


لأطول وقت ممكن . وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك . إنغمس في أي نوع من


النشاطات الجسدية ، مثل الاعتناء بالحديقة ، غسل السيارة أو أي شيء آخر . فالتخلص من غضبك بواسطة


العمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك .














4 - تنازل قليلاً من فترة لأخرى :




تذكر أن الشجار الدائم والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار .


تشبث بما تعلم بصحته ، ولكن بهدوء . فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً . وحتى لو كنت محقاً مئة


بالمائة في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية.


إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً . وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر ،


والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج ..
















5 - حاول مساعدة الآخرين :




إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك ، حاول القيام بعمل ما للآخرين. إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً ،


فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين . وسترى أن الاهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال


مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها ..