فـن السيطرة على النفس (( Art of control ))

[وائل محمد]

هى عبارة عن رياضة ذهنية بدنية مدمجة من أجل تنمية و تنشيط القدرات البدنية وكشف الطاقات الكامنة داخل الإنسان ، كي تتفجر، فيرى فى ذاته جمالاً يستحق العناء من اجل تحقيقه وتكشف خفايا الاسرار، فيرى العالم بعين قدراته في سبيل العودة للفطرة الأولى المفتقدة.
ففي ظل التقدم السريع و القفزات العالية التي يقوم بها الإنسان في سبيل فكرة التقدم و الهيمنة المادية على الكون و ما فيه , فقد الإنسان هدوءه و استقراره و تذوقه لجمال الطبيعة من حوله، بالاضافة الى فقْد رقيّه الروحى حينما أخذ المادة فقط سبيلاً للتقدم و ترك ما فيها من روح فخسر ذاته و فقدها و تشتت ، فبات لازما أن ينطلق فجر جديد من أجل العودة للفطرة الأولى حتى نرى الأمور على حقيقتها فى ذاتنا ومن حولنا .
إن فن السيطرة باب من الأبواب التي تبحث في ذات الإنسان عما فقدها الإنسان في عجلة الحياة التى لا تتوقف ، في محاولة منه لتنوير العقول و الأفهام للقضية الكبري وهي البحث وتطوير الذات أولاً........
الهدف من البرنامج وكيفية تنفيذه
ننفذ برنامج فن السيطرة من أجل رفع كفاءة القدرات الذهنية و البدنية للفرد والجماعة في سبيل التوحد مع الذات و كشف التناقضات و تحويل السلبيات إلي إيجابيات . فنضع التمارين بأسلوب يساعد العقل والجسم على النشاط و تفجير الطاقات الحيوية مما يكشف للإنسان حقيقة ذاته .ويتحكم في رغباته التى قد تكون عاملاً للهدم و الضعف داخل نفسه البشرية فهذه محاولة طيبة من أجل مواجهة العدو الصديق (النفس التى هى عندنا سيدة الاهواء) . فنفتح أفآقاً جديدة أمام المتدربين فتكون هناك انطلاقة قوية من اجل تحقيق شخصية سوية معتدلةالمزاج فى المجتمع حيث أن الرياضة وحدها لا تكفى بل يجب ان ننتبه أننا بحاجه ماسة لقوىً ذهنية وبدنية معا.
لذا إنقسمت رياضة فن السيطرة إلى قسمين :
أقسام فـن السيطرة

قسم ذهنى قسم حركى

أولاً القسم الذهنى:
يعتمد هذا القسم على إعمال الذهن بل يمكن القول أنه اندمجت مجموعة من التمارين الذهنية بشكل انسيابى توافقى لتنمية قدرات المتدربين العقلية لإزالة الفوارق الحسية بينهم، مما يعطيهم القدرة على التوافق العقلى والحسى،فكان من اللازم أن نفتح موضوعات ونتكلم عن أكتشاف النفس باحثين عن ما هيتها وعلاقتها بقوة الإنسان و ضعفه فى محاولةجادة للتصالح معها ، ثم نقوم بترتيب الفروض و الأولويات و نجتمع فى جلسات العصف الذهنى والتفريغ الانفعالى فى محاولة منا لكشف غموض ا لعقل و النفس وما فيهما من كنوز و أسرار ، ومن أهم فوائد العصف الذهني هو الكشف عن كوامن القوى البشرية المفقودة تحت الاتربة التى غطت الكيان الانسانى حيث يكتشف كل منا قدراته الثقافيه الخاصة ويدمجها مع الآخرين كى تتولد لديه افكار جديدة . تكشف مدى اهمية الروابطة الاجتماعية فى توليد طاقات وابداعات جديدة .
والآن نقف عند أقصر التمارين مدة وأسرعها ظهوراً للنتائج وهو تمرين رفع كفاءة قدرة العقل علي التخيل، حيث نفتح باباً جديداً لقدرات العقل البشرى قد لا يعرفها البعض، نقوم فى هذا التمرين بتدريب الاعضاء على زيادة السعة التخيليه للعقل وهذا ضرورى حيث قال (أينشتين ) أن الخيال أسمى من المعرفة ، فالمعرفة من الماضى والخيال يساعد على صنع المستقبل – و لأنى سأحقق ما أبتغيه فى مخيلتى يوما ما . ثم ننتقل إلى احد التمارين المازجة بين القسمين الذهنى والحركى وهى تمارين التنفس العميق التى تنشط الطاقة الحيوية للجسم و تقوى أعضاء الجسم الداخلية .
ثانياً القسم الحركى
مفهوم التدريب هنا فى فـن السيطرة يعـتمد علي بعض الأساليب الحركية المتـقـنة والتى وضعت بأسلوب تسلسلى خاص ،وذلك بغرض الوصول بالمجموعات العضلية و المفصلية لأفضل مستوى لتلافى أوجه النقص أو القصور فى مستوى قدرات الفرد ، وتقوم العمليه التدريبية فى صورة حديثة غير روتينية تظهر التدريب في صورة شيقة ومحبوبة تقوم على مبدأ - [ الفروق الفردية ] حيث نبدأ بتمارين الإعداد البدنى (التقوية و التحمل والسرعة ) والتى نهتم فيها بتنشيط الدورة الدموية ورفع كفاءة قدرة المتدرب البدنية محاولة منا للوصول لأعادة تصحيح القوام مما يرفع من درجات ثقة الإنسان بقدراته البدنية .
كما يتعلم المتدربون مهارات استخدام ضربات اليد، وأطراف الأصابع فى تعجيز الخصم كما اننا نعطى المتدربين نبذة عن كيفية تفجيرالطاقات الكامنة بشكل سليم وتقنى .كل ذلك محاولة منا لتوجيه طاقات الفرد بصورة إيجابية وصحيحة للوثوق فى قدراته وسط المجتمع .
جمعنا كثيرا من التمارين الذهنية والحرركية ، التأمل والعصف الذهنى ،التنفس العميق ، والتعرف على النفس وتحدثنا عن العقل والنفس والقلب وما يفيد الانسان .وقمنا بتصميم تمارين لاستنفار الطاقة الكامنة وتحسين الشكل العام للجسم من اجل الوصول لهدف واحد وهو تحقيق الذات وتطويرها وأن أتصالح مع نفسى فأكون كما أراد رب الكون إنسان معتدلاً .

[وائل محمد]

مقتطفات من المحاضرات الذهنية لفن السيطرة النفس

إن مفاد ما تعلمته وقرأته من علماء الشرق و الغرب عن النفس فى عصرنا هذا رأيت أنها (جوهرة ذات كيان حى) فهى جوهرة فى الشكل والمعنى والدرجة والقيمة فشكلها : جوهرة تلمع وتخطف الأبصار، وتحب جذب الأبصار إليها، ُتعجب أنت بها ،وتحب هى أن يعجب بها الآخرون تميل للتعالى وتحب الأعلى ، إلا أن أفعالها من أفعال الأسافل ففيها منبت الشهوة . أما المعنى : فـتعنى الكثير لبنى البشر لكون الإنسان بوجودها أصبح غير أسير فى ذلك العالم ، بل مؤثر محيط غير محاط (أى أحيط علما بالأشياء ويتقلب مزاجه بين شىء وآخر ،وليس محاطاً أى ليس مجبراًعلى طعام واحد ولا ارتداء ثوب واحد ولا أن يمكث فى مكان واحد . و الدرجة : أقل من الروح بدرجات كثيرة فلا مقارنة بين النفس والروح . تحمل الصفات الوراثية لكل الأشباه وتضع بصمتها على كل مادة. تعى السماء ولاتصبر . فيها الملل وفيها الكسل وفيها الضيق من كل افق وفيها ايضا البراءة والنقاء من الشوائب وتحمل أسمى معانى الرضا إذا رضيت . والقيمة: اغلى جوهرة، ثمنها حياة الأنسان ، تُشكل وتتشكل به ، غالية بمقدار غلو ه،و انتصار الإنسان عليها يرفعه لدرجة القرب من الله ،لانها عدو موجود داخل صندوق الجسد وبأنتصار الإنسان عليها يكَّرم لكونه انتصر على العدو الأزلى الذى قد نحاربه ونخسر دون ان نعلم عما كنا غافلين عن ماهيته وسره. . تعال تعرف معى على قوالب رمزية للنفس قد تكون أنت منهم عزيزى القارئ : تعال معى نتعرف على بعض قوالب للنفس قد تكون أنت منها نفس مغلوبة. نفس طيبة نفس غالبة نفس عاملة نفس شقية نفس عاقلة نفس حاقدة. نفس ملهمة نفس ساقطة من سجل الأنفس نفس لوامة نفس خاملة نفس تقية نفس ضائعة نفس غالبة نفس تائهة نفس سعيدة نفس مظلمة نفس نورانية نفس متشائمة نفس مستبشرة نفس مقطوعة نفس موصولة نفس رجيمة نفس ملائكية نفس خرساء نفس ناطقة إن النفس بيت الجوارح ، بيت الرغبات، سيدة الاهواء وهى الفاصل بين الواصل (أى تستطيع ان تؤثرفى كيان الانسان وتفصل بين يقين الروح فى الاتصال بالله من جراء محاولاتها اللهو فى الدنيا بالجرى وراء ملذاتها ، هى التى تتعلم مدارك الوصول الى الله ) وهى ايضا الكيان الاثيرى القابع بين الضلوع ، تظهر حين تتوافر الظروف لظهورها ويكون الموضوع فيه رغبة ما ،أواحجام عن شيء ما لا تقبله النفس ، من الممكن ان نطلق عليها انها برنامج (الكتروإنسى) خطير يتواجد داخل الانسان ، فإما أن تكون هى مركز لتشغيل الرغبات الشيطانية ، أو تكون مركزاً لإستقبال العطايا الربانية فتكون (ربانية) . وهى ايضا المساعدة فى تحويل الامور الغير مادية الى مادية قد تحدث لك اعراض لمرض ما ناتج عن ضغط نفسى تتعرض له فينتج عنه استمرارك فى الاستسلام لذلك الضغط ان يتغير الحال فيتحول داخلك المرض النفسى الى مرض عضوى .والنفس شبيهة بالخلية الواحدة سريعة التكاثر بأعداد هائلة قد تكون بالملايين فتسيطر على الكيان الكلى وتهيمن عليه بخلاياها سريعة التمدد والتي هى جنود النفس .ويكون هذا بشكل مؤقت لحين زوال الرغبة ومن ثم يتم توكيل النفس بالعمل مباشرة مع نوافذ الحوار الداخلى والخارجى فتسبب هى قصوراً فى مستوى توازن الطاقة المنبعث من الكيان الكلى للانسان، اما إذا ردع صاحب النفس تلك النفس عما تهوى فأنة بذلك يكون قد أوقف عمل جنود النفس فتتضاءل اعداد هذه الخلايا المؤثرة فى كيان الانسان بشكل تسلسلى بطئ ونسبى . الثقة بالنفس الثقة بالنفس هى الإعتقاد بالنفس والايمان بها. يضيف العالم النفسانى ((والتربتكين ))مؤلف كتاب ((الحياة تبدأ فى الأربعين))الى ذلك بقوله ((والثقة بالنفس تتجلى فى مواقف المرء من الاشياء التى يريد تحقيقها ومن نجاحه أو فشله فى تحقيقها )). واوفق انواع الثقه بالنفس هما هذان النوعان اللذان وصفهما الدكتور((بتكين)): أولا: الثقةالمطلقة بالنفس التى تستند الى مبررات قوية لا يأتيها الباطل من أمام او من خلف .هذه ثقة تنفع صاحبها لانه هذه الثقة تجعله لايهرب ويواجه الحياة ولا يهاب منغصات الحياة يتقبل الصفعات ويستعد سريعاً الجولات التى يكسبها مرة ويخسرها مرة أخرى ، ولا يبكى على مافات بل يندفع نحو النجاح مرات و مرات ثانيا :الثقة المحدودة بالنفس فى مواقف معينة . ويجد صاحب هذا النوع من الثقة المحدودة ضألته لثقته فى مواقف وتتلاشى فى مواقف أخرى.هذا النوع يكون فى حالة من التعرف على نفسه ويحاول تقدير امكانياته حتى يتمكن من الثقة بنفسه (والتربتكن ). أجمع الكثير من العلماء علي أن الثقة بالنفس هى الاعتقاد بالذات .أى أن تكون إنساناً على قدر كافى من الإدراك لمهاراتك الذهنية و البدنية إدراك شبه كامل في أكثر جوانب القوى وجوانب الضعف ، فتكون متجدداً نشطاً، مهذباً، لين الجانب ، متعاوناً و متفائلاً، على يقين من أمكانياتك ، ثابت الخطى ، مستمع جيدللاّخر، متميز، متحمس لكل جديد ، أجتماعى ، مثقف ، متقبل لنفسك وعلى استعداد تام للاصلاح منها .وأن تتحلى بقدر من الصبر والشجاعة عند المواقف الصعبة ، تكون إجتماعياً معترفاً بأخطإئك إذا وجهت بها .وأن تتقبل اعتذار الآخرين، فالثقة بالنفس أحيانا هي الاعترف الكلى بمدى احتياجك للاخر. وايضا الثقة بالنفس هى : الثقة فى قدراتك ومحاولة توجيه ذاتك نحو النجاحات الفردية والجماعية كيف نقيس مدى ثقتنا بأنفسنا ؟ الرد بسيط بالتعامل مع الآخرين واختبار قدراتنا مع من يتفوقون علينا . الكثيرون منا لم يصلو لاهم مراحل التوازن الذاتى وهى عدم معرفه النفس (الإنسان الذى لم يكتشف نفسه ،لن يكون متوازن ابدا) فكيف يثق فى شىء لا يعرفه ولم يكتشفه بعد فنحن فى حقيقة الامر فى حاجة دائما لمن يساعدنا على تكوين الشخصية السوية ، أى نحن فى حاجة إلى قدوة حسنة نتعامل معها حتى تتبلور شخصيتنا، وهذا الأمر مفتقد حالياً فى مجتمعنا ،لأسباب عدة ، القدوة غير جديره بتلك المكانة او أنها ليست القدوة الحسنة .و أيضاً كثيراً ما يخطاء البعض فى إختيار القدوة . أو لان اهم نوافذ الاتصال الحديثة (وهى الأعلام ) دائبة على تجاهل هؤلاء الذين نحن فى حاجة لهم ، لكون اهتمام الوسائل الاعلامية بالترفيه فقط يؤثر بالسلب على المجتمع ككل ويوقف نمو الطاقات الشبابية المتجددة .فيجب علينا أن نبحث عن ذاتنا دون أن الإهتمام بالمعوقات ، إلا إذا كان بإستطاعتنا حلها ، ولو لم يكن فى استطاعتنا حلها ، فتخطيها هو الأفضل .وهو الوصول إلي معرفة الذات الخاصة بنا . وها هى بعض القواعد التى بإتباعها قد تفيدك فى بناء ثقتك بنفسك: حاول تنمية كل الصفات الحميدة التى تراها فى نفسك . لاتنظر لأى صفات سيئة فى الفترة الأولى من التغير . يجب ان تكون معتدلاً فى رغباتك وتكون أحلامك فى متناول يدك تعلم كيف تضع نفسك فى صورة حسنة دون نفاق . اهتم بمظهرك العام وارتدى ملابس بسيطة تعبر عنك وعن ذوقك .اما اذا كنت تفتقد لذلك الذوق فابحث عمن يعلمك كيف تختار ملابسك . الملابس كالعنوان حينما تنظرلها تقرر ما داخله فأعتن بمظهرك. تعلم كيف تتكلم فإذا لم تكن متكلم لبق فاسكت ولا تفتح فمك حتى تتعلم كيف تتكلم(وهذا سرعظيم) حاول ان تثق فى الاخرين حتى تفتح مجالاً ليثقوا بك. لا تجلس مع من يقلل من شأنك ابحث عن شخصيات متواضعة ودودة حتى يصبغواعليك هدوءهم و تواضعهم. 10- لاتحقر من ذاتك ولا توبخ نفسك بالفاظ تؤثر فيك مستقبلياً. التحكم فى النفس كيف نتحكم في النفس ؟ وهل المقصود هو التحكم فى الرغبات والشهوات ؟ أم في كل ما يجول في خاطرنا من افكار وحكايات ؟ام نمحوا حتى الامنيات ،ام نقتل احلامنا ولانبكى حتى على مافات أم ماذا ؟ سؤال يطرح نفسه ، دعونا نبحث عن اجابة . قبل ان نتكلم عن كيفية التحكم فى النفس علينا أولا أن نتعرف على أسرار النفس (سيدة الأهواء).يجب عليك التعرف على كيانك الكلى ثم بعد ذلك ابحث فى الافق حتى تكتشف أين أنت من ذلك الكون الشاسع . إن تلك النفس العاشقة المحبة التي دائما ما تلح عليك برغباتها ، قد تقتلك بتلك الرغبات دون أن تشعر انت .فتلبيتك لجميع رغباتك قد يقتل قدرتك على التطوير والنمو ،لان اتباع النفس هو قاتل بنى البشر لما فيه من ضياع للوقت واهدار للطاقات واهمال للصحة ، وتفشى مرض نفسى فى بلد لهو اخطر من الوباء .

يتبع

[وائل محمد]

التخاطر.. العلاج بالطاقة.. اكتشاف النفس.....

هذه هى المواد التى تدرس فى كورسات فن السيطرة على النفس
و هى منفصلة ومتصلة حسب متطلبات كل عضو .ولكن نراعى الترتيب فى الكورسات


القسم الذهنى لفن السيطرة

1- اكشاف النفس
2-التصالح مع النفس
3- التأمل
4- التخاطر
5- العصف الذهنى
6-كشف اسرار عالم الاحلام
7-الطاقة الباطنة
8- الاسترخاء
9-اسرار التنفس
10-العلاج بالضغط بالاصابع



القسم الحركى


1- الملاكمة
2- حركات تعجيزية بأستخدام اليد والاصابع والاقدام
3-اللياقة البدنية
تحسين الشكل العام للجسم

[الخيال]

ألف شكر لك على الموضوع الراااااائع

[همسة2009]

جزاك الله خيرا