أسرار الذهن الصافي

[rasha u3]

إن كنت تشعر أن ملايين الأفكار تجتاح عقلك في نفس الوقت، جرب أن تفرِّغ ◆
رأسك بكتابة جميع الأمور التي تفكر فيها على الورق، وترتبها بحسب أولويتها.
ركز على أمر واحد فقط. فإن فكرت في عدة أمور في نفس الوقت سيتشتت
◆
ذهنك، وسيزيد هذا من شعورك بالضغط النفسي. كن
واقعيًا في تعاملك مع وقتك، وقَلِّص التزاماتك.
القلق والتوتر من أهم مُشَتِّتَات الذهن. لذا توقف عن
◆
التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل، وركز فقط
على اللحظة الحالية لتقرر أي الأمور أهم.
مارس التأمل قدر المستطاع لتشعر بالهدوء
◆
النفسي وصفاء الذهن.
مارس فن التفويض. فأنت لن تستطيع ◆
أن تفعل كل شيء بنفسك. اطلب من
الآخرين مساعدتك بتفويض بعض
الأمور لهم، لتترك مكانًا في ذهنك لما
تحتاج أن تفعله بنفسك.
واجه مخاوفك. فالخوف يولِّد القلق، واضطراب
◆
العقل، والشك في قدرات الذات. حدد هذه المخاوف،
واكتبها، ثم ابدأ مواجهتها، أو استعن بصديق أو
بمعالج نفسي لمساعدتك في هذا الأمر.