أهلاً بك عزيزي الزائر, هل هذه هي زيارتك الأولى ؟ قم بإنشاء حساب جديد وشاركنا فوراً.
  • دخول :
  •  

أهلا وسهلا بكـ يا admin, كن متأكداً من زيارتك لقسم الأسئلة الشائعة إذا كان لديك أي سؤال. أيضاً تأكد من تحديث حسابك بآخر بيانات خاصة بك.

النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: هرمون السعادة

  1. #1
    مدربون معتمدون المدربون المعتمدون
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الدولة
    سوريا
    المشاركات
    74
    معدل تقييم المستوى
    23

    افتراضي هرمون السعادة

    الميلاتونين – Melatonin) .
    تعريف الـ
    Melatonin :
    هرمون يفرز أثناء النوم مساءً فقط , ولا يفرز عندما ننام في النهار , فهو المنظم البيولوجي
    للإنسان .
    يمكن الحصول على هذا الهرمون من طريقتين:
    1. الطريقة الطبيعيّة (النوم المبكّر) .
    2. الطريقة الصناعيــــة (أدويــــــــة) .
    وبلا شّك, فإن الطريقة الطبيعية الربّانيّة هي الأفضل والأضمن والأسلم, أما الأخرى فهي
    توصف للذين يشتكون مشاكلاً في النوم ويعانـون من الإرهــاق ولا أخفي عليكــم إنهـــا
    مضرة جداً ولا تناسب أي شخص
    .
    طريقة عمل الهرمون :
    في الليـل , حين يسـدل الإنسان جفونة وتلتصق ببعضها البعض وفي وسط ظلام وحلكة
    ينتشـر هـذا الهرمـــون العجيــب من الغـدّة النخاميّــة أسفل الــرأس لتبعـث في الجســد
    راحة وفي العقل صفاء وفي النفس اطمئنان , كما أنه يهدئ من الأعصاب ويُطيل من فترة
    شباب الإنسان من خلال الصحّة وبقاء البشرة نضرة ,لذا فهو هرمون السعــادة, لن يشعر
    بالضيق من تغذى بهذا الهرمون .
    .
    أين نجد هرمون السعادة؟
    تجدها في هذه الأطعمة:
    الكـاكــاو من نوع Dark chocotale
    فاكهة الموز, وهي من أغنى الأطعمة بهذا الهرمون .

    الشوفان .

    الشعير .
    الزنجبيل .
    الطماطم .
    .الخطوات السليمة للحصول على هرمون السعادة:
    1. نم مبكراً ما بين الثامنـة إلى العاشـــرة مســاءً .
    2. مــــــــارس الريــاضـــــــــة بشكـــــل منتظــــــم .
    3. اجعل عشائك خفيفاً مع مراعاة أن يكون باكــراً .
    4. النظام والترتيب, فالحياة في بيئــة غير منظمــة
    ترهق الإنسان وتجعله غير سعيد ومشتت الذهن
    .
    .
    .
    تجربة عمليّة للإحساس بهرمون السعادة:
    1. نـــم مبــــكـــــــــراً .
    2. أضف إلى غذائك بعض الأطمة التي ذكرتها أعلاه .
    3. مارس رياضــة المشــي لمـدة ثلث ساعة فقــط .
    4. أنت إنسان سعيد .

    .



  2. #2
    مدربون معتمدون المدربون المعتمدون
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الدولة
    سوريا
    المشاركات
    27
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    مشكورة
    السعادة شيء صعب الحصول عليه أتمنى أن بهذه الطريقة يستطيع الشخص أن يشعر بالسعادة


    عصام كلحو
    مدرب مبيعات وتسويق
    سوريا
    0967460465

  3. #3
    عضو مميز الصورة الرمزية شمس 1980
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الدولة
    سوريا
    المشاركات
    335
    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي

    قرأت مقالات عديدة عن فوائد النوم المبكر وحيث ان افضل ساعات النوم هي من الساعة التاسعة مسا حتى الساعة السادسة صباحا ومن تجربتي الشخصية اؤكد على كل ما ذكرتي يارا من خطوات للحصول على الراحة النفسية فانا امارس وبشكل يومي جميع الخطوات المذكورة والنتائج مذهلة.



  4. #4
    مشرف المدربون المعتمدون الصورة الرمزية أحمد خير السعدي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    سوريا
    المشاركات
    686
    معدل تقييم المستوى
    27

    افتراضي

    أهم شيء أن ننام وآخر شيء نفكر به هو أن نكون أقوياء وسعداء ؟؟؟


    أحمد خير محمود السعدي
    مدرب دولي متقدم في تنمية الموارد البشرية
    استشاري في ادارة المخاطر والكوارث و السلامة المهنية

    ahmadsafety@yahoo.com
    00963 11 2744771
    00963 9333 80678

    السلامة المهنية رسالة وسلوك وحضارة

    أنا الذي نظر الأعمى الى أدبي وأسمعت كلماتي من به صمم


الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178