خيال موجه

[Ibtihal Alzaki]

مثال تطبيقي..مهارة التعبير عن المشاعر

... من أجمل التمارين التي علينا أن نمارسها هي تعلم التعبير عن مشاعرنا بسهولة وانسيابية ، فاليك تمرين رسالة الى من ّّأحب ، عليك يانادية وكل من يحب مشاركتنا البحث عن مكان هادئ والاسترخاء والتفكير في ذلك الشخص الذي نحبه وتذكر كل اللحظات الجميلة التي مررنا بها معه وكل المواقف التي مرت علينا دون أن نعبر له عن حبنا الصادق ،ليس شرطا ان يكون زوجا او زوجة فممكن أن يكون صديق صديقة أخ أخت ابن ابنة أي إنسان نحبه وقصرنا في التعبير عن حبنا له ومن ثم البدء بكتابة الرسالة ، عدد الصفحات غير محدد لكن بشرط أن نكون صادقين فيما نكتب .



نسخت المشاركة للاستفادة والتطوير من الموضوع
دولة الامارات العربية المتحدة :العين -عقدت جامعة الامارات دورة للمدربة ابتهال الزاكي

[Ibtihal Alzaki]

اليك متدربتي العزيزة نادية خطوات التمرين كالاتي :

1- الجلوس في جو هادئ (التمرين فردي )

2- الاستعانة ببعض الأصوات الموسيقية أوالطبيعية على حسب الرغبة

3- المطلوب مجموعة من الأوراق وقلم وأظرف رسائل

4- لغة الكتابة هي اللغة التي تتمكنين من الكتابة بها والتي يفهمها الشخص المرسل اليه الرسالة

5- مدة الكتابة مابين 30 الى 45 دقيقة

6- شرط التمرين التفكير وتذكر الاشياء الايجابية عن الشخص المرسل اليه الرسالة .


واجابة عن سؤالك ماذا لو استغرقت احدانا في حالة شعورية سببت لها البكاء ؟؟بل ربما الانفعال الشديد

لا تضر بعض دموع طالما كان تفكيرك ايجابي فبالتالي دموعك ايجابية

فإذا كنت تحبين ذلك الشخص لكنه اخطاء في حقك فبهذا التمرين نتعلم التسامح والصفح لانه لايوجد شخص كامل وكل منا له اخطاء ولكن يوجد لدينا جانب مضيء ومشرق ولابد أن يكون بين المحبين ذكريات ايجابية فنحن عندما نغضب نتناسى الجوانب الايجابية ولكن عندما نعطي انفسنا الفرصة لاصلاح دواخلنا نخرج بنتيجة جديدة ويحدث التغيير المرجو .


وان كنت أنت من أخطاتي فلتكن هذه الفرصة للاصلاح والاعتذار عن مابدر .

دوري في هذا التمرين التذكير والترديد من وقت لاخر بعض هذه المصطلحات مثل (عليكن التفكير بايجابية لا لجلد الذات ولا جلد الاخرين ، فكروا بالمستقبل وكيف تريدون حياتكم أن تكون كيف ترتقون بعلاقاتكم وتعبرون بكل بساطة وتلقائية عن مشاعركن حتى ولو ظننتي أن تعبيرك ركيك لكنه حتما سيوصل ما تريدين ان تعبري عنه فقط عليك المحاولة بجدية واؤكد لك أن تعبيرك سيرتقي ويتغير يوما بعد يوم الى الافضل كلما كتبتي رسالة جديدة الى من تحبين .

التمرين خاص جدا ما كتبتيه لا يطلع عليه أحد عليك وضع الرسالة في الظرف وإغلاقه وأهم ما في التمرين هو تسليمك الرسالة لمن تحبين بعد مغادرتك الدورة .

يتشارك المتدربين :

يتحدث كل فرد عن تجربته التي مر بها وبماذا شعر قبل أن يبداء الكتابة وماهو شعوره الجديد بعد الكتابة .


اتمنى تطبيقك لهذا التمرين واخبريني عن النتائج