لكلحالةذهنيةمشاعرمتحدةمعه ا.
فحالةالإشراقوالتألقتصاحبه امشاعرالثقةبالنفس،والسعاد ة.
وحالةالحزنوالكابةتصاحبهام شاعرالمرارة،والهزيمة،والض عف.
ولهذهالمشاعرالإيجابيةمنها والسلبيةاثركبيرعلىالتفكير والسلوك،يحتاجالإنساندوماف يحياتهإلىمشاعرإيجابيةليقو مبأداءفعالياتهبكفايةعالية.
كيفيمكنالحصولعلىتلكالمشاع رالإيجابيةفياللحظاتالتييح تاجهاالإنسان؟
هلهناكطريقةلإيقادجذوةالمش اعرالإيجابيةعندمايحتاجهاا لشخص؟
أولإطلاقهاكمايطلقزنادالنا ر،فتغورالمشاعرالسلبية،وتر تفعرايةالمشاعرالإيجابية؟ك شف بافلوفأنعمليةالربطفيإمكان هاأنتثيرعملجسماني،فقدكاني قومكلمرةبدقالجرسعندتقديما لطعاملكلبه،وكانمنالطبيعيأ نيسيللعابالكلبعندتقديمالأ كل.
وبعدفترةقصيرةتكونربطعصبيم ابينتقديمالأكلودقالجرس،وب عدذلكتعمدأنيدقالجرسبدونان يقدمايطعامللكلبفكانتالنتي جةانساللعابالكلببمجردسماع هللجرسرغمعدموجودالطعام.تتغيرحالةالإنسانالذهنيةبا ستمرار،وكأنفلماسينمائيايم رأمامه.
ولكنمشاهدهذاالفلمغيرمنظمة ،فتارةتمرفيذهنهمشاهدتنتجع نهامشاعرإيجابية،وتارةتكون مشاهدذاتمشاعرسلبية.

هذهالحالاتالذهنيةالمتنوعة لاتأتيإلابسببمثيراتأومنبه اتكانتقدارتبطتبهابطريقةمن الطرق.

وقدتكونهذهالمنبهات :

  • صورية

  • سمعية

  • حسية

أيأنهافيالواقعأنماطللإدرا كتكونإماخارجية،أوداخلية.
فقدترىوانتتسيرفيالطريقشجر ةمعينه ...وحالرؤيتكللشجرةتقفزإلىذهن كصورةاومشهداوإحساسمعينمما هومخزونفيذاكرتك،اوفيعقلكا لباطن.
مثلهذهالعمليةتتكرربإستمرا رفيحياتناوبشكلعفوي،كذلكفا نالحالةالذهنيةالتينتجتعنر ؤيتكللشجرةقدتؤديإلىحالةذه نيةأخرى.
وهكذاتتعاقبالأنماطالمتنوع ةبحسبخصائصالنظامالتمثيليل ذهنكحتىتستقرإلىحالةذهنيةإ يجابيةأوسلبية.تتلخصطريقةالرابطاوالإرساء التينحنبصددهافياختيارحالة ذهنيةتريدهاأنت،ثماختياررا بطاومرساةتقررهاأنتكذلك ... وتعاللتعيشالتجربةالتالية:



  • ممارسةعمليةالتنفسالصحيحة .. والاسترخاءقبلالبدءفيالتجر بة... .
  • اخترمشهدااوحادثاكنتفيهعلى ثقةعاليةبنفسك،كانيكوننجاح اكنتقدحققته.
  • تذكرذلكالأمربتفاصيلهمكبرا الصورةفيذهنكبزيادةإضاءتها وألوانهاوأصواتها .
  • ركزفيالمشهدأكثرحتىتبلغذرو ةالإحساسالجيد .
    وفيهذهاللحظةالتيوصلتفيهاإ لىذروةالإحساس ... ضمقبضتك..اواضغطبإبهاميدكاليمنىعلىإ صبعكالسبابةلمدةعشرثواني .
  • كررالعمليةعدةمراتلتتأكدمن انكلشئتمبالشكلالمطلوب .

  • أخرجمنهذهالحالةالذهنية .

  • أنظرإلىشئمختلفكانتنظرلسقف اوالنافذةاوانتقوممنمكانجل وسكلثواني


  • جربالانالرابطوصفماتشعربه ...قديكونالإحساسبالرابطمبدئي اضعيفولكنمعالممارسةوالتجر بةستشعربالفائدة .


الرابطفيالتجربةالسابقةهور ابطحسي،ويمكناستخدامأينمطأ خركمرساة،كالنظرإلىاسممكتو بعلىقصاصةورقمثلا. اوذكركلمةأوعبارةمعينة.

والعطوروالصوروالكلاموالحر كاتمنالممكنانتكونروابطتعي دإلىأذهاننامواقفمعينةوتعي شنامرةأخرىفيالتجاربالتيمر رنابهامنقبل.بتصرف من كتاب أفاق بدون حدود