...
التحدي الذهني ذو الأيام العشرة
قواعد اللعبة
القاعدة1.ارفض خلال الأيام العشرة التالية الانغماس في أية مشاعر أو أفكار غير مثمرة.
ارفض الاستغراق في أية أسئلة تسلبك القوة أو قاموس أو تعابير مجازية تقلل حيويتك.

القاعدة2.حين تجد نفسك وقد بدأت التركيز على النواحي السلبية- وهذا ما ستفعله بالتأكيد- فإن عليك أن تستخدم على الفور الأساليب التى تعلمتها لكي تعيد توجيه بؤرة تركيزك إلى وضعية عاطفية أفضل.عليك بالتحديد أن تستخدم أسئلة حل المشكلات(كما هى واردة في الفصل 8 إلى جانب أسئلة القوة في الصباح وأسئلة القوة فى المساء)،
وذلك باعتبارها خط الهجوم الأول،كأن تسأل مثلا:ما هو الشىء المهم في ذلك؟وما هو الشيء غير الكامل بعد ذلك؟"تذكر بأنك بسؤالك"ما هو غير الكامل بعد؟"إنما تفترض مسبقا بأن الأمور ستصل الى حد الكمال، ومن شأن هذا أن يغير وضعيتك. وبذا فلن تكون قد تجاهلت المشكلة،ولكن هذه الطريقة في السؤال تبقيك في الموضع الصحيح وانت تحدد ما يجب أن تثيره.
عليك علاوة على ذلك فى كل صباح أن تهيىء نفسك للنجاح خلال الأيام العشرة التالية بأن تطرح على نفسك الاسئلة التي تمنحك القوة في الصباح.ويمكنك أن تفعل ذلك قبل نهوضك من فراشك أو وأنت تغتسل وتهيىء نفسك.المهم أن تتأكد من طرحها على الفور،إذ إن هذا سيجعلك تركز على الاتجاه الذى يمكنك من تبني أنماط ذهنية وعاطفية تمنحك القوة فى كل يوم بمجرد استيقاظك.وفي المساء استخدم الأسئلة التي تمنحك القوة،أو أية أسئلة تعتقد أنها ستضعك في موضع هائل قبل أن تخلد للنوم.

القاعدة3.تأكد خلال الأيام العشرة التالية أن يكون كل تركيزك في الحياة على الحلول وليس على المشكلات.وفي اللحظة التي تصادف فيها تحديا محتملا ركز على الفور على الحل الممكن.

القاعدة4.إذا وجدت نفسك في موضع التراجع-أى إذا أمسكت نفسك منغمسا في أفكار أو مشاعر غير مثمرة وتتمسك بها- فعليك ألا تجلد نفسك.فهذا لن يمثل مشكلة مادمت ستغير من تجاهك على الفور.غير أنك إن بقيت تتمسك بالافكار والمشاعر الغير مجدية لأى فترة يمكن قياسها من الزمن فعليك أن تنتظر حتى اليوم التالي وتبدا الأيام العشرة المتعاقبة من جديد.إذ إن الهدف من التمرين غير قابل للخطاء في إطار هذا البرنامج.