نتيجة للحياة المعاصرة، فقد انتشر الضيق، و التفكير في المستقبل، و الصراعات اليومية، مما أدى إلى انتشار الإكتئاب ما بين الناس، وعدم تقبلهم لحياتهم.


ولكن، إذا استسلمت لتلك الأمور، فإنها ستعطل حياتك، و ستجعلك غير قادراً أو راغباً في عيشها. الأفكار التالية، ستجعلك تخرج من روتين أفكارك البائسة اليومية، و تجربة أمور بسيطة سوف تجعلك تفكر بشكل إيحابي أكثر.


وتلك قائمة ببعض الأفكار:


1- هل فكّرت في التعامل مع كائنات أخرى غير البشر؟ إن اقتناء حيوان أليف، يساعد على تهدئة النفس، و الشعور بالهدوء من حيث التعامل مع كائنات لا تتحدث، و بالتأكيد أكثر لطفاً من البشر. قم باقتناء، كلباً او هرّة، أو حتى ضع حوض أسماك للزينة، فأنها بالتأكيد ستسر ناظريك.


2- إن مشاهدة التلفاز، من أشهر الأسباب المعروفة للإكتئاب. تجنب مشاهدة التلفاز نهائياً، سواءً كان ذلك لمتابعة مسلسلك المفضل، الأفلام، البرامج المتنوعة أو الاخبار. إلا أنه بإمكانك أن تشاهد برامج الطبيعة قبل النوم بساعة، فإنها ستبعثك على التأمل و ستريح أعصابك.


3- قم بالتمشية اليومية لمدة ساعة تقريباً، وتأكد من توافر عدد من العملات المعدنية في جيبك، قم بإعطائها لشخص أو أشخاص محتاجين. إذا أشعرت شخص بالسعادة، ستشعر بها أنت في المقابل.


4- اذهب إلى السينما لمشاهدة فيلم حماسي أو كوميدي أجنبي، فإن السينما العربية لا تعرض أفلاماً جيدة في معظم الأوقات، بل تعدّ معظم الأفلام التي تعرضها تجارية بحتة، فتقلل من جودتها.


5- حاول أن تقرأ كتاباً تعتقد أنه مهم جداً و سيغير حياتك بشكل أو بآخر، قبل النوم بنصف ساعة، فذلك سيساعدك على التفكير بإيجابية قبل النوم و سينعكس ذلك على مزاجك صباح اليوم التالي.


6- هل تصفحت يوماً هاتفك المحمول لتجد أن هناك العديد من الأشخاص الذين انقطعت صلتك بهم بسبب ظروف الحياة؟ قم بالاتصال ببعض منهم كل فترة وأخرى، اسأل عن أخبارهم، سيغير ذلك من مزاجك السئ.


وأخيراً، تذكر أن لكل مشكلة حل، مهما طال الوقت. فإذا ما كنت تمر بأزمة تعكّر عليك صفو حياتك، جد حلاً لها، ثم قم باعتبارها "كالكلب الأسود" المخيف، والذي عندما تخاف منه يقوم بإرعابك أكثر، فإذا ما تجاهلت نباحه سيظل يخفت حتى يختفي.