القاعدة الأولى: كن إيجابي..
العقل يصدق ماتغذيه من أفكار.. اجعلي ذلك مبدأ اساسيا في حياتك وقم يوميا بتغذية عقلك بالكثير من الأفكار الإيجابية والـكيدات ليصدقها ويبدأ في تطبيقها وكأنها أمر طبيعي في حياتك.


وكذلك إذا كنت تمر بمرحلة من الحزن بسبب انتهاء علاقة ما، كرر يوميا: "انا امضي في طريق مستقبلي المشرق بقلب مفتوح". "لقد استفدت وتعلمت من العلاقة السابقة، واشعر أنني أقبل على الحياة بأمل وتفاؤل أكثر.


القاعدة الثانية: صحح أخطاءك اللغوية..
وكذلك عند البدء في ممارسة تقنية التأكيدات، يجب أن تكون حذرعند اختيار مفرادتك، وتتأكد من صحتها وإثارتها لردة الفعل المطلوبة من العقل. فإذا كنت مثلا تريد إنقاص وزنك فلا تقول لنفسك: " أنا ملتزم الآن بحمية صحية لأنقص وزني"، فالعقل سيتخذ ردة فعل عكسية عندما يسمع كلمة حمية، وياخذ منها ذريعة لعدم تنفيذ الأمر، فيجعلك تتخيل أن الحمية لابد وأن تكون صعبة، وأنها ستضطرك إلى حرمان نفسك من الكثير من الأطعمة التي تحبها وأنك ستفشل في الالتزام بها بالتأكيد، بل ويدفعك إلى الإقبال على الطعام بشكل أكبر.
لذا يجب أن تكون حريص تماما عند اختيار الكلمات التي تكون منها عبارات التأكيد، فتقول مثلا: "أنا الآن أتناول الكثير من الطعام الصحي المتوازن، مما يجعلني في حال أفضل دائما.


القاعدة الثالثة: كون واقعي..
تذكري دائما انك الوحيد التي تستطيع التأثير والتغيير في حياتك وليس أي شخص آخر. فنحن غالبا ما نضيع حياتنا في محاولة تغيير الآخرين من حولنا ودفعهم إلى التخلي عن بعض تصرفاتهم التي تزعجنا.
ولكننا مع الاسف ننسى أننا الشخص الوحيد الذي بإمكاننا تغييره، وأن الطرف الآخر لن يتغير إلا اذا أراد هو ذلك..
ولنفرض مثلا أن رئيسك في العمل قد اعتاد معاملتك بطريقة تزعجك، فبدلا من أن تحاولي تغيير سلوكه بلا فائدة، ركزي على تغيير تأثير تصرفاتهعليك، وحاولي أن تكون ردة فعلك تجاهها أكثر هدوأ.


القاعدة الرابعة: اعرف ما يناسبك بالضبط..
لكل شخص منا الطريقة التي تناسبه وتدفعه إلى الاقتناع بالأفكار. لذا يجب أن تحاول أن تفهم نفسك ونوعية التأكيدات التي تناسبها وتقنعها وتؤثر فيها.
فإذا كنت ممن يفضل العبارات القصيرة السريعة المعبرة، فقل لنفسك: "أنا رشيق انا أحب شكلي، أنا إنسان جديرة بالاحترام".
أما اذا كنت ممن يستجب أكثر للعبارات الطويلة التي بها تفاصيل، فقل لنفسك: "أنا إنسان متفائل ولدي الكثير من العلاقات الناجحة في الحياة وشخصيتي تتطور إلى الأفضل كل يوم، كما انني أتناول الطعام الصحي باستمرار وأحافظ على صحتي ، وعندما أنظر إلى نفسي في المرآة أعجب بنفسي بشكل عام".


القاعدة الخامسة: كرر كل ما سبق..
كلطا قكت بتكرار الخطوات السابقة كلما تعودت عليها وأصبحت فعال في مساعدتك على تغيير حياتك. فاجعلها ضمن روتينك اليومي لتصبح في النهاية عادة لديك.