تمارين للعيون

[أحلام شرقي]

السلام عليكم
تحية طيبة للجميع

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20


الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

منقول للفائدة

[اسماعيل معمر]

السلام عليكم اختي احلام على كل المجهودات المبذولة من اجل نشر الفائدة والمنفة للكل
بالتاكيد هذا ما نحتاجه اليوم من تمارين فالبعض منا يستغرق ساعات طويلة امام جهاز الكمبيوتر وهذه التمارين هي بالفعل تساعد الانسان.