هل أنت من الموظفين الذين يبدأ دوامهم في التاسعة وينتهي في الخامسة كل يوم، إذن فمن المؤكد أنك سمعت عن كمية المخاطر الصحية المترتبة عما يلي: مثل الجلوس طويلاً، أو التوتر، حتى إن آلة البيع الموجودة في المكتب تفعل كل شيء ابتداء من خفض الإنتاجية، وصولا إلى القضاء على أيام حياتك.

ولكنّ الخبر السار هو أنه من اليوم فصاعداً ليس عليك الإنسحاب من يوم عملك مبكراً من أجل الحفاظ على صحتك، فوفقا لمجموعة من الدراسات الجديدة، قد تم الوصول إلى 6 طرق لجعل يوم عملك أفضل من أي وقت مضى.








مارس اليوغا




تخيل أنه ليس عليك الوقوف من أجل ممارسة اليوغا، ابق جالساً ومارس اليوغا لمدة 15 دقيقة، سيساعدك هذا على التهدئة والشعور بشكل أفضل. كما أنه وفقا لدراسة نشرت في مجلة تعنى بالطب، فإنّ ممارسة اليوغا بوضعياتها المتعددة، قد أتى بنتائج باهرة: إنخفاض في ضغط الدم واختفاء التوتر.






ابتعد عن الوجبات الضارة







من الصعب تجاهل نداء الوجبات ذات الشكل المغري، وخصوصا في أوقات العمل، ففي تلك الأوقات يشتهي الإنسان تناول الحلويات، والشوكولاتة وغيرها ! .. ولكن ننصحك بمقاومة تلك الوجبات، فقد أظهرت الدراسات أنها تقلل من إنتاجيتك بنسبة 66%، بإمكانك تحضير وجبات صحية قبل الذهاب إلى العمل، قد يساعدك هذا على مقاومة المأكولات الضارة.








زيّن مكتبك بالنباتات







لقد وجد الباحثون بعد دراسات عدّة أن الموظفين الذين يهتمون بالنباتات والزهور ويضعونها على مكاتبهم، قد يتفوقون على غيرهم من الموظفين بالإبداع والتميز.
عليك بالبدء بتزيين مكتبك، فربّما تصبح أكثر تميزا وعطاء.





خذ قيلولة







لقد توصّل باحثون في جامعة نورث وسترن إلى أن أخذ قيلولة بعد تعلم شيء جديد قد يساهم في الحفاظ على المعلومات المكتسبة واستيعابها بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، إن أخذ غفوة قصيرة يوميا، قد تساعد في تحسين التركيز والدقّة والإنتاجية.



تغيير الإضاءة







يعتبر ضوء النيون من أصدقاء البيئة، كما أن البحوث تشير إلى أنّ المصابيح التقليدية صفراء اللون تزيد من فرص الإصابة بمرض السرطان، كما أنّ هذه المصابيح العادية تنبعث منها مستويات عالية من الأشعة الفوق البنفسجية، والتي يمكن أن تتفاعل مع الجلد بنفس الطريقة التي تتفاعل بها أشعة الشمس المباشرة مع الجلد.


قم بتبديل المصباح الذي يوضع على الطاولة إذا كان محاطا بقماش، وضع مكانه مصباحا محاطا بزجاج، لضمان عدم وصول الأشعة الفوق البنفسجية من خلاله إلى جلدك، تأكد أيضا من وضعه طول ذراع بعيدا عنك.





قلل من وقت الجلوس







إن الجلوس لوقت طويل قد يصيبك بالشيخوخة باكرا، بالإضافة إلى إصابتك بالعديد من الأمراض مثل: السرطان والسكري، إنّ الحل الأفضل هو استخدام مكاتب للوقوف بدلاً من الجلوسأ أو إنجاز بعض الأعمال أثناء الوقوف: كالتحدث عالهاتف.





__________________________________________________ _________________________