دورة تدبير التوتر

سالمة ساعدي · 11-Feb-2009, 07:15 PM

مقـدمــــــة

الرضا عن النفس هو العنصر الأساسي في النجاح على اختلاف مستوياته، و هذا الرضا مرتبط ارتباطا وثيقا بإدارة التوتر كلما كنا قادرين على ضبط و إدارة التوتر كلما استطعنا أن نحقق هذا الرضا الباطني الذي هو عنوان الأحاسيس الصافية. النجاح الظاهري ليس هو المعيار الأساسي، المعيار هو تلك اللحظات التي أعود فيها إلى نفسي و أحس بالتناغم الداخلي الذي تسهله قدرتي على إدارة التوتر.
كما نعتبر التوتر هو المحرك الأساسي للأمراض النفسية، فهده الأمراض لا تظهر فجأة ولكنها تتطور بتطور مظاهر التوتر. فقدرتنا على ضبط التوتر يسهل علينا بالضرورة السيطرة على الأمراض النفسية و الجسدية. ويسبب التوتر أمراضا مثل: قرحة المعدة، صداع الرأس، أللام الظهر و المفاصل، فقدان الشهية، أو الإدمان على الطعام,كما يؤثر التوتر على التركيز و فقدان الذاكرة مما يؤثر سلبا على المرد ودية في العمل أو في مجال التحصيل الدراسي نستنتج أن إدارة التوتر يصبح من أهم المجالات التي تتطلب التدريب عليها لما له من أثار مهمة على الصحة النفسية وعلى النجاح في الحياة.

متطلبات الحضور

مستوى جامعي
القدرة على فهم اللغة الفرنسية (في حالة كانت الدورة بهذه اللغة)

أهــداف الــدورة

في نهاية هذه الدورة التدريبية سيكون كل متدرب قادرا على:
1. معرفة الفرق بين التوتر الإيجابي و السلبي
2. معرفة علامات التوتر
3. معرفة أسباب التوتر
4. استيعاب أهمية الطعام في تدبير التوتر
5. فهم العناصر الشخصية
6. تطبيق تقنيات حل المشاكل
7. تطبيق أهم تقنيات إدارة الحياة
8. تطبيق تقنيات التواصل
9. تطبيق تقنيات التناغم:
- التنفس
- التناغم القلبي
- التناغم النفسجسدي

منهـــاج الدورة

اليوم الأول: علامات التوتر