التغيرات الجسمانية
حجم الثدي وبروز الحلمات نسبيا، وربما تغمق الهالة حول الحلمات قليلا
قد لا تشعرين بتغيرات جسدية مختلفة كثيرا عن الشهر السابق إلا انه سيطرأ عليك بعض التغيرات الهرمونية التي تؤهل جسمك لمرحلة الأمومة مثل كبر .
كما يمكن ان يحدث تطور في بعض الأعراض مثل زيادة مستويات الهرمون الذي قد يسبب لك ظهور حب الشباب.
وفي خلال الشهر الثاني قد تظهر لدي بعض السيدات افراط في إفراز اللعاب وعلي الرغم من ان الأطباء ليسوا متأكدين من الأسباب التي تؤدي الي ذلك إلا ان هناك احتمالات انه مرتبط بحالات غثيان الصباح المرتبطة بزيادة هرمونات الجسم.
كما قد تظهر زيادة في الإفرازات المهبلية متغيرة اللون ولزجة، بدون رائحة ولكن إذا لاحظت وجود رائحة نفاذه فعليك الاتصال بطبيبك المعالج فورا.
وقد تشعرين بألم أو اضطرابات في الرحم ولكنها تعد علامة علي نمو الرحم الذي يهئ الغرفة التي سوف ينمو فيها طفلك.

التغيرات المعنوية

ازالت مشاعر الاضطراب بين الفرح والقلق تتملكك وزاد عليها الحرص الشديد في تناول الأغذية او الأدوية خوفا علي حياة وصحة جنينك. ويفضل دائما أن تبدئي حوارا مع زوجك حول ما تشعرين به وطلب مساعدته خاصة اذا كنت متعبة.

تطور الجنين
مع بداية الشهر الثاني يبدأ الجنين في مرحلة التكوين فيبدأ القلب والمخ والحبل الشوكي والعضلات والعظام في التطور، فبعد الأسبوع الثامن من الحمل سيبدو جنينك كأنه إنسان مصغر.
ويبدأ الساقان والذارعان في الظهور، في البداية ستبدو كأنها براعم صغيرة ثم تتشكل وتتطور لأصابع اليدين والقدمين. أما رأس الجنين فيبدو ضخما بعض الشئ عن باقي مستوي جسمه، لأن الدماغ تتطور بشكل أسرع.
ومع نهاية الشهر يصل طول طفلك الي ما يقرب من 3 سم ووزنه نحو 3 جرام، وبالتالي فإن حجم خصرك سيتغير وستلاحظين ضيقا في ملابسك من منطقة الثدي والخصر.

التغذية
لا تختلف التغذية كثيرا عن الشهر الأول ولكنك ستبحثين دائما عن العناصر التي تفيد صحة جنينك وصحتك، فإليك بعض الإرشادات:
- احرصي علي تناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك وهو أحد فيتامينات b الحيوية والمهمة خلال الثلاثة أشهر الأولي من الحمل لنمو دماغ الطفل والحبل الشوكي ولحمايته من تشوهات الأنبوب العصبي او حدوث ولادة مبكرة . وهو متوافر في السبانخ والفاصوليا والحبوب. ويوصي بتناول نحو 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا.
كذلك الأغذية التي تحتوي علي معدن الحديد الذي يحمي من مخاطر الاصابة بفقر الدم ويوصي الأطباء بنحو 27 ملليجراما من الحديد يوميا ، ومصادره هي اللحوم والدواجن والبقوليات.
اما الكالسيوم فهو عنصر مهم لعظام وأسنان الجنين والأم أيضا . ويجب ان تحصل الحامل علي 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا وذلك بتناول نحو 4 أكواب من منتجات الألبان أو تناول الخضر الورقية.
أما الجبن قليل الدسم وكذلك الأسماك التي تحتوي علي نسبه زئبق منخفضة فهي من أغني مصادر الأغذية بالبروتين وهي عناصر تقدم ثلث القيمة اليومية الموصى بها.
وجدير بالذكر ان الحامل النباتية قد تحتاج الي مصادر إضافية من البروتين طوال فترة الحمل لتعويض الكمية الموصى بها يوميا، فالكمية الموصى بها نحو 75-200 جرام يوميا ومتوافرة في الخضراوات الورقية.
ويجب علي الحامل في مراحل الحمل الاولي تجنب تناول فيتامين aلأنه قد يسبب مشاكل صحية للجنين، ومن الأطعمة الغنية بذلك الفيتامين الكبدة وعلى الحامل تناولها على فترات متباعدة.

الرياضة
لتعلمي أن لكل مرحلة من مراحل الحمل تمارينها الخاصة بها والتي قد لا تناسب كل حالة من حالات الحمل إلا ان الاغلبية يمكنهن ممارسة رياضة السباحة والمشي والهرولة البطيئة وتمرينات التمدد.
وحرصا علي صحتك وعلي حياة جنينك تجنبي تمرينات الضغط سواء البطن أو الظهر او التمارين التي تكون فيها حركة مستمرة لفترات طويلة حتى لا تؤثر تلك الأوضاع علي مسار تدفق الدم عبر المشيمة الي الجنين او التي قد تعرضك الي اختلال التوازن.