دراسة أمريكية:العلكة لوزن مثالي وزيادة التركيز

[diab]

العلكة لوزن مثالي وزيادة التركيز





هل من المعقول أن تساعدك العلكة في المحافظة على وزن مثالي؟ أو أن تزيد من مقدرتك على التركيز واليقظة؟ والأهم من ذلك أن تساهم في التقليل من ضغوطات الحياة اليومية؟
الأبحاث الطبية والتغذوية تقول بأن الإجابة هي نعم.
المساعدة في الحفاظ على وزن مثالي
▪ تتميز العلكة بأنها من الأطعمة السهلة الحمل، ذات ثمن معقول، وقليلة السعرات الحرارية، حيث أن الحصة الواحدة من العلكة متمثلة بحبة واحدة تحوي مابين 5 إلى 10 سعرات حرارية.
▪ مضغ العلكة يساعد في ضبط شهية الفرد وذلك استنادا لدراسة نشرت في عام 2007 في مجلة « الشهية» الأمريكية حيث وجد العلماء أن مضغ العلكة قبل وجبة الغداء قد يساعد في التقليل من الشعور بالجوع ومن كمية السعرات المتناولة في وجبة الغداء. وفي هذه الدراسة تبين أن المتطوعين الذين مضغوا العلكة لمدة 15 دقيقة في كل ساعة وعلى مدى ثلاث ساعات تبين أنهم تناولوا وجبة غداء أقل بما يقارب 40 سعرا مقارنة بالمتطوعين الذين لم يمضغوا العلكة. سواء كانت العلكة تحوي السكر أو خالية منه فقد ساعد مضغ العلكة المتطوعين على أكل كمية أقل من الطعام.
▪ من فوائد العلكة أيضا أنه يمكن استخدامها كبديل للأطعمة ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية. على سبيل المثال، يعطيك تناولك لقطعتين من العلكة 20 سعرا حراريا بينما يعطيك تناولك قطعتي معمول 120 سعرا حراريا وبذلك تكون قد وفرت على نفسك تناول 100 سعر حراري.
زيادة المقدرة على التركيز واليقظة
▪ هل تبحث عن طرق لزيادة التركيز واليقظة عندك؟ العلكة قد تكون أحد الحلول حيث أوضحت البحوث أن العلكة تساعد في تحسين قدرات التركيز واليقظة عند الأفراد.▪ كثيرا ما نلاحظ أن الرياضيين والمدربين يمضغون العلكة باستمرار كي يبقوا على أتم اليقظة والتركيز. وما يثير الاهتمام أيضا أن بعض المدارس في الولايات المتحدة الأمريكية غيرت فكرتها بمنع الطلاب من مضغ العلكة وأصبحت تشجع على ذلك أثناء الامتحانات كوسيلة للمساعدة على التركيز واليقظة. يعتقد الأطباء النفسيين بوجود سببين رئيسين لمضغ العلكة، إما للتقليل من الضجر أو للتقليل من التوتر. ومضغ العلكة يمكن أن يفيد ايضا في تخفيف التوتر الناتج عن ضغوطات الحياة وكمتنفس عن الغضب.▪ اظهرت دراسة نشرت في مجلة « الشهية» الأمريكية أن مضغ العلكة يساعد على تحسين المقدرة على التعلم،و حفظ واسترجاع المعلومات من الدماغ. كما تشير الأبحاث أيضا أن العلكة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ بنسبة مهمة .هل تعلم؟
▪ خلال الحرب العالمية الأولى تم تزويد الجيوش الأمريكية بالعلكة كوسيلة لزيادة اليقظة والتركيز والتقليل من التوتر وتحسين صحة الفم.
▪ لاحظ الباحثون في عيادات مايو كلينيك الأمريكية أن مضغ العلكة لمدة ساعة ينتج عنه حرق 11 سعرا حراريا.
قسم التثقيف الصحي – صيدليات مركز الدواء
جريدة الرأي
ابواب

[وحيد منصور]

موضوع جميل وإن كنت أشك في جزئية أنها تقلل من الطعام إذا مضغت قبله بفترة
فقد جربت بنفسي أنني إذا مضغتها زاد شعوري بالجوع أكثر

وجزاكم الله خيرا

وحيد منصور

[سعاد محمد السيد]

نورت المنتدى يا استاذ منصور واشكرك على المرور و التعليق و دققت معي بما جاء في الدراسة:
أن المتطوعين الذين مضغوا العلكة لمدة 15 دقيقة في كل ساعة وعلى مدى ثلاث ساعات تبين أنهم تناولوا وجبة غداء أقل بما يقارب 40 سعرا مقارنة بالمتطوعين الذين لم يمضغوا العلكة. سواء كانت العلكة تحوي السكر أو خالية منه فقد ساعد مضغ العلكة المتطوعين على أكل كمية أقل من الطعام.
▪ من فوائد العلكة أيضا أنه يمكن استخدامها كبديل للأطعمة ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية. على سبيل المثال، يعطيك تناولك لقطعتين من العلكة 20 سعرا حراريا بينما يعطيك تناولك قطعتي معمول 120 سعرا حراريا وبذلك تكون قد وفرت على نفسك تناول 100 سعر حراري.

فالعلماء استاذ وحيد لا يقولون انها تمنعك من الاكل انما تخفف نسبة السعرات الحرارية التي من الممكن ان تتناولها خلال وجبة الطعام ...
ما رأيك ان تجرب الطريقة كما جاء في الدراسةفتكون قد اعدت تجر بتك الماضية في مضغ العلكة برؤية جديدة ومفيدة بإذن الله ... و بانتظار ان تخبرنا بالنتائج.
تحياتي للجميع

[وحيد منصور]

المدربة / سعاد
جزاكي الله خيرا على هذه اللفتة اللطيفة حيث اني فعلا عممت الحكم ولم أتبين التفاصيل التي في الدراسة

وسوف أقوم بالتجريب الفعلي كما جاء في الدراسة

وحي منصور