التحكم بالمشاعر ليس كما يظن البعض أنها وراثية و لا نستطيع التخلص منها وإنما الصبر وعدم الغضب هو اختيار شخصي


و إن الإنسان يتكون من أفكار ومشاعر وسلوك فإذا تحكم بأفكاره ومشاعره وسلوكه استطاع بعد ذلك أن يسيطر على مشاعره وسلوكه ووقتها سيعيش سعيداً بعيداً عن العصبية.


ولهذا وضع النبي الكريم سلوك الصبر على المرأة المريضة


فعن عطاء بن أبي رباح قال: قال لي ابن عباس:


" ألا أريك امرأة من أهل الجنة؟ قلت: بلى. قال: هذه المرأة السوداء أتت النبي صلى الله عليه وسلم قالت : إني أصرع وإني أتكشف فادع الله لي قال: إن شئت صبرت ولك الجنة وإن شئت دعوت الله أن يعافيك قالت: أصبر , قالت: فإني أتكشف فادع الله أن لا أتكشف فدعا لها فاختارت الصبر "


فتعلم الصبر والتحكم بالمشاعر السلبية وضبط النفس ..


نحتاج إلى ضبط نفس و إدارة الذات ,كما نحتاجها كذلك في تعاملنا مع الآخرين فالناس يختلفون في درجة تحكمهم في مشاعرهم ,وصبرهم وإلا فما سر تميز الصالحين والصحابة رضي الله عنهم أجمعين .. والمقربين عمن هم أقل منهم درجة؟


إنه ضبط النفس .وقوة الإرادة والعزيمة . ولهذا سمي أفضل الرسل عليهم السلام بأولي العزم


لأنهم أصحاب عزيمة وضبط وتحكم بالغضب وحسن السيطرة على المشاعر .


حتى تستطيع تعلم الفن تحتاج إلى صبر واعلم أن لتغيير التمثيل الداخلي عليك أن تُغيير التحدث مع الذات ، وعليك ترتيب الأفكار والكلمات قبل أن تقولها


لن تستطيع تغيير الواقع، لكنك تستطيع تغيير إدراكك للواقع فيتغير الواقع، ثمّ قليل من الاسترخاء والابتسامة الداخلية هذه هي الخطوة الأولى..


عليك تتخطى كل العقبات الداخلية التي تعيق تحول بنك وبين التحكم بمشاعرك وأحاسيسك من المهم حقاً أن نتحكم في مشاعرنا الآن كيف نتعلم التحكم بالمشاعر ؟


- تعلم الصبر وحسن الاستماع لطرف الأخر


- المراقبة المستمرة لنفس في كل حالة نفسية أو مزاج متعكر


- غير وضعك الحالي الذي تكون فيه مثلاً تحرك قُم اجلس غير وضعيتك عند الغضب


- افعل أي شيئا حركياً فإنك ستجد حينها لأمر عجيب أنه يتغير الإحساس من الضيق إلى انشراح


ولتعلم في الأخير أن التحكم بالمشاعر يأتي خطوه خطوه متى توفرت الرغبة في هذا وتذكر أن الغضب يورث ,والكثير من المشاكل, والمتاعب أنت في غنى عنها تعلم هذا الفن ,والخلق النبوي الرائع تعلم التسامح تعلم كتم الغيظ وحب الآخرين والعفو عن الناس والسيطرة على الغضب والنفس !!