جميعنا نواجه ضغوطات الحياة
و تؤثر علينا بشكل يختلف من شخص لآخر حسب نوع الضغط النفسي
و نظرة الانسان للحياة ومدى تقبله لهذه الضغوط بشكل عام ،
فالبعض يعتبرها مرحلة و تنتهي و البعض الآخر يقع فريستها و يصبح شخص (متوتر)!


و حديثنا هنا عن أهم الأعراض التي تصيب الانسان نتيجة تعرضه للتوتر لفترة طويلة :



1- العصبية : وغالباً لا يستطيع المرء أن يشعر بأنه أصبح عصبيا، و لكن يشعر بهذا من حوله . و لقد أكد علماء النفس ،
أن سلوك الفرد يتغير عندما يواجه صعوبات و ضغوطات تفوق قدراته فى التغلب عليها ، مما يدفعه للتوتر ،
فمن الممكن أن يكون الفرد مرح جداً و فجأة يصبح منعزل بسبب هذا التوتر.



آلام الرقبة :
آلام الرقبة و الكتفين قد لا تكون السبب هو الجلوس أمام الحاسب الألى بالساعات فقط ،
فقد يكون علامة أولية للتوتر و الضغط العصبى . فقد أقر الباحثون بأن الضغوط العصبية قد تسبب شد عضلات الرقبة و الكتفين ،
مما يؤثر على رسائل المخ و ينتج عنه مشكلات فى التركيز .
و هنا تظهرأهمية التدليك كوسيلة من وسائل تهدئة الأعصاب و التخلص من التوتر ، و كذلك تمرينات التنفس و اليوجا .




2- قضم الأظافر :
قضم الأظافر و خصوصاً إن كان بشكل سريع وعنيف قد يكون من علامات التوتر الزائد .
و فى هذه الحالة ننصح باستخدام مضادات قضم الأظافر ، و هى سوائل طعمها سيء تمنع الفرد من قضم الأظافر ،
أو استخدام أظافر صناعية تمنع من الوصول إلى الأظافر الطبيعية بالأسنان لتحميها .



3- رفة العين :
قد نشعر أحياناً برفة فى جفن العين ، و خصوصاً عند الشعور بالإرهاق .
و لكن عندما يكون الأمر بشكل متكرر فقد يكون ذلك بسبب التوتر .



4- الشعور بالتعب :
قد يشعر المرء بالتعب بسبب القلق و التوتر ، فقد يسبب التوتر الشعور بالقئ لدى البعض .
فعندما يتوتر المرء ، يفرز الأدرينالين ، و يجهز الفرد لما يسمى "المواجهة أو الهروب " و هو رد فعل الجسم لمواجهة التوتر إما بمواجهة الخطر ،
أو استخدام طاقة الجسم للهروب من هذا الخطر .
حيث يعمل الأدرينالين على عدة محاور مما قد يسبب الغثيان ، الرعشة ، التعرق ، سرعة ضربات القلب .




5- نزلات البرد و القرح :
التوتر يؤثر على جميع خلايا الجسم ، و يؤثر أيضاً على جهاز المناعة ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد و الأنفلونزا و كذلك القرح .



6- النعاس و الكوابيس :
التوتر يؤثر على نظام النوم ، فمن الممكن أن يبقى المرء مستيقظاً فى منتصف الليل ، و قد يشعر البعض بالنعاس المستمر ،
و فى بعض الأحيان لا يستطيع المرء النوم بسبب الكوابيس المزعجة .




7- أعراض غريبة :
قد يظهر التوتر على هيئة أعراض غريبة تظهر لأول مرة ، مثل جز الأسنان ، مشكلات بالجلد ، صداع ، تنميل بالأطراف .
وهناك بعض الأعراض النفسية ، كالشعور بالإنعزال عن العالم الخارجى و الأشخاص ، الشعور بالموت .


كيف تتعامل مع هذه الحالات ؟؟




ملاحظة العلامات الأولية و التعامل معها فى البداية يقى من تدهور الأمر أكثر مما قد يسبب مشكلات صحية خطيرة كارتفاع ضغط الدم ، و الإكتئاب .
إذا كانت الأعراض أولية حاول التغلب عليها بتكوين صداقات جديدة ، و ممارسة الرياضة و اليوجا .
إذا كنت تعانى من أعراض التوتر هذه ، يجب أن تعمل بجد حتى تصل إلى السبب و تتعامل معه ،
و لا تتردد فى استشارة طبيب نفسى فى حالة ما لم تستطع التعامل معه وحدك .
و الان عليك الانتباه جيدا و مقاومة التوتر حتى لا تبدو عليك هذه الأعراض ، و لكن هل تعرف شخصا آخر تستطيع أن تحكم عليه بأنه متوتر ؟؟!