الرفع اليدوي الآمن/ مخاطر آلام الظهر

[أحمد خير السعدي]

الرفع اليدوي الآمن/ مخاطر آلام الظهر

ألام الظهر قد تكون مزعجه ولكنها في أغلب الأحيان تكون مدمره وحاده لدرجه قد تتسبب في منع الشخص من الذهاب للعمل أو حتى القيام بالمهام المنزليه العاديه.

الإنزلاق الغضروفي أو ما يسمى بالديسك:

العمود الفقري يتكون من فقرات تفصلها عن بعض نسيج ليفي يحتوي بداخله على مادة جيلاتينيه وعلى جانب جسم الفقره توجد القناه العصبيه اللتي يمر من خلالها الحبل الشوكي .

وألام الظهر لها أسباب عديده أذكر منها:

1- إجهاد عضلي.

2- تمزق في عضلات أسفل الظهر.

3- انزلاق غضروفي (وهو من أكثر المسببات لآلام الظهر

( 4- انزلاق فقرات العمود الفقري

5- احتكاك وخشونة الفقرات.

6- التهابات الغضروف والفقرات.

الإنزلاق الغضروفي يحدث عندما ينزلق الجزء الجيلاتي ويخرج عبر فتق في الجزء الليفي من الديسك. هذا الجزء الجيلاتيني الرخو ينزلق نحو القنوات العصبية ويضغط على أجزاء من الأعصاب وبالتالي يؤدي إلى ألم في الظهر وفي الفخذ والساق وهو ما يعرف عند العامة بعرق النسا (بفتح النون).

هنالك طبعا أسباب تؤدي إلى حدوث هذا الإنزلاق وهي الأوضاع غير الصحيحة عند الجلوس والمشي والعمل كالانحناء أو حمل الأثقال بطريقة خاطئة أو زيادة الوزن أو الأعمال التي تسبب اجهاداً على أسفل الظهر واللتي تضعف العضلات و بالتالي تزيد من الإجهاد على النسيج الليفي وتمزقه و خروج الماده الجيلاتينيه منه.

أما الأعراض فهي:

الانزلاق الغضروفي في الفقرات القطنية يؤدي إلى آلام في أسفل الظهر تمتد إلى الناحية الخلفية من الورك والفخذ والساق بالإضافة إلى احتمال مصاحبة ذلك يضعف في عضلات القدم والساق أو تغير في الاحساس أو فقدان القدرة على التحكم بالبول أو البراز.


أنظمة وعمليات وطرق الرفع والحمل اليدوي الآمن:

المقدمة:
هذه الأنظمة تَنْظرُ إلى النشاطاتِ التي تَتضمّنُ حركةَ الموادِ ضمن اليومِ والنشاطاتِ التي تنفذ في العمل. والأنشطة اليدوية التي لا تَعْني فقط الرَفْع، لكن تَتضمّنُ (الدَفْع ، السَحْب، التخفيض وأيّ شكل آخر مِنْ الحركةِ الطبيعيةِ).

إنّ ميزّات الحملِ تُتَعَلّق بعوامل:

a) تتَطلّب القوة لرفعه b) حجمه c) أن يكون سهل الرفع d) استقراره e)

ميزّات خارجية التي قَدْ تَخْلقُ الخطر مراعاة عملية وخطة الرفع:

كم وزن الحمل

قياسه

أي عقبة

كم شخص يحتاج

وضعية الجسمِ الصحيحِ والاستعمال الصحيح لرفع الأشياء:

مكان جزء القدم الشد والحني اجعل ظهرك بشكل مشدود ومستقيم المحافظة على مستوى الكتف والرأس التأكد من الحملَ الممسَكُ بشكل آمن: ابقي الاذرعة داخل منطقة الارجل استعمل خطاف (مساكة ) ان امكن ارفع الحمل بيسر ابق الحمل باتجاه الجسم مشدودا تجنب اللف او الانحناء ضع الحمل بمكانه بحذر

ترجمة واعداد / بتصرف
المدرب والاستشاري
أحمد خير السعدي