إن الضحك هو سر الاستمتاع بحياة سعيدة، وله فوائدجسدية ونفسية كبيرة ومهما كان الامر الذي يواجهك فبإمكانك أن تضحك وتتعلم كيف تزيد من الضحك لتستفيد من الفوائد العلاجية، فالافلام والمسلسلات الكوميدية وبرامج الصغار المحببة ونكت الاصدقاء كل هذه الطرق ستوفر لك الضحك وتخلصك من التوتر بشكل طبيعي.

تقول ليندا تورلوكيز وهي استاذة مختصة بالكوميديا في بارك ريدج، ومدربة في أصول التحدّث والسلوك: أعتقد بأن الضحك هو من أفضل الطرق لزيادة حس الفكاهة، وقد أصبحت مهتمة بالفوائد العلاجية للضحك بعد أن جرّب زوجي مشروع الفكاهة لمدة أسبوع كامل من الضحك، وقد قدم هذا المشروع من قبل منظمة تركّز على القوة الايجابية للضحك، وليندا الآن تقوم بتدريب مدربين آخرين في تعليم الضحك وقد أصبحت مستشارة خاصة في الضحك.


فوائد الضحك:
إن فوائد الضحك متعددة وتتضمن الوقاية من مشاكل نفسية كالاكتئاب، بالإضافة إلى تحسين صحة القلب، فإليك ما يعرفه الخبراء عن هذه الفوائد:


الفوائد النفسية
من أكثر فوائد الضحك وحس الفكاهة هي انها تقيك وتحميك من الإصابة بالكآبة وصدمات الحياة، وهناك فائدة أخرى، فقد أثبتت الدراسات بأن الاشخاص الذين يستعملون حس الفكاهة لتجنب التوتر يستطيعون أيضاً تجنب الشعور بالوحدة ويكون تفكيرهم إيجابي اكثر.


الفوائد الجسدية
لا نستطيع تحديد عدد مرات الضحك اللازمة في اليوم، ولكن أثبتت الدراسات بأن الاشخاص الذين يضحكون كثيراً يتمتعون بصحة جيدة، وبشكل عام يشعرون بشكل ممتاز، والضحك أيضاً يعدّ من إحدى العلاجات المكمّلة من بين علاجات الامراض السرطانية، ويعتقد الاطباء بأن من بين فوائد الضحك بأنها طريقة جيدة لتحسين طرق المعيشة.


صحة القلب
قد أظهرت بعض الدراسات بأن الضحك يساعد على زيادة كمية الاكسجين المنتقلة في الدم إلى كافة أجزاء الجسم وبالتالي يؤدي ذلك إلى إفراز الاندروفين الذي يشكّل مادة كيميائية تنتشر لتخلّص الجسم من المشاعر السلبية والتوتر، والنشاطات التي تساعد في زيادة إفراز الاندروفين هي أداء العمل بشكل جيد والاستماع لموسيقا مفضلة لديك، فالضحك يستحق أن يحتل مكاناً في حياتك من خلال القيام بهذه النشاطات.


تقنيات لإضافة المرح والضحك لحياتك
بعد أن عرفت فوائد الضحك قد ترغب بالضحك ولكنك لاتشعر بالرغبة بذلك، ففي بعض الاحيان عليك أن تخلق مسببات الضحك بنفسك في حال كنت تواجه أوقاتاً صعبة، كأزمة مالية أو ضغوطات العمل أو الإصابة بمرض كالسرطان، فسوف نساعدك بتعلّم التقنيات التي ستساعدك على تحصيل فوائد الضحك في حياتك، فقط جرّب هذه النصائح:

·استأجر الافلام الكوميدية أو شاهد المسلسلات المضحكة أو إقرأ كتاباً فكاهياً.


·اقضي وقتك مع صديق يتمتع بحس الطرافة.


·انظر للجانب الايجابي: إذهب للاماكن التي تذكرك بالذكريات السعيدة وتذكّر الضحكات التي ضحكتها في الماضي.


أو يمكنك الانضمام إلى منظمة للضحك لتعلّم فوائد الضحك أثناء التخلص من التوتر


تمرّن على الضحك باليوغا
إن تقنيات التنفّس لتمارين اليوغا تتلزم الشهيق والزفير مما يخلق سبباً ذاتياً للضحك وسوف يزوّدك ذلك بكل فوائد الضحك الكامنة في الفكاهة، ويمكنك ان تضيف هذا التمرين لروتين حياتك بأن تضيف 'هههه' صغيرة عندما تصافح أحدهم أو تعرّف عن نفسك لأحد الاصدقاء الذين يتمتعون بحس الفكاهة بالطبع.









ابحث عن مجموعة الضحك
تقول ليندا تورلوكيز: دائماً ننصح بالاجتماع مع أشخاص آخرين للضحك فمن الصعب أن تضحك وحيداً مالم تتدرب على ذلك، وفي منظمة اليوغا للضحك يمكنك أن تجد 6000 مجموعة اجتماعية للضحك حول العالم وستجد ما تفضله.


حافظ على القهقهة
ليندا تورلوكيز تحافظ على 20 دقيقة يومية من الضحك بالقهقهة، وتقول إن استطعت تمديد الوقت لأكثر من عشرين دقيقة ستتمكن من أن ترسم الابتسامة على وجهك.


متى تبدآ؟
أي يوم يمكن أن تبدأ بالضحك وستستطيع زيادة الضحك أكثر، ولكن إن أردت تحديد يوم محدد للضحك يمكنك أن تبدأ في الثاني من شهر أيار وهو اليوم العالمي للضحك.