تدفعنا الضغوط والمشاكل التى نمر بها كل يوم الى الضغط العصبى والنفسى الذى يصل بنا الى درجة الانفجار والانهيار ولذلك لامفر من الاسترخاء بكل انواعه حتى يمكن التخلص من هذه الضغوط والحصول على بعض الهدوء لمواجهة المشاكل وهنا من المهم قبل الحصول على الاسترخاء العضلى ان يتم الحصول على الاسترخاء النفسى الذى يعد غاية فى الاهمية فى اوقات الضغوط والمشاكل فهو الذى ينقذنا من الانفجار فى هذه الاوقات العصيبة ولذلك سوف نحاول فى السطور المقبلة ان نقدم فن الاسترخاء ونتعرف على اهم الطرق التى تساعد على الاسترخاء والهدوء سواء فى اوقات الضغوط والمشاكل او حتى عند محاولة التخلص من اثار هذه الضغوط .








1- تجنب توافه الامور :
هناك العديد من التفاصيل التى نمر بها فى حياتنا اليومية والتى تجعلنا نشتعل غضبا وتولد الضغوط والمشاكل وتمنعنا من الاسترخاء النفسى والهدوء والسلام الداخلى واذا نظرنا الى بعض هذه الامور والتفاصيل سوف نجدها غاية فى التفاهة والصغر فعلى سبيل المثال هذا الغضب الذى يتملكك لان شخص ما وقف سيارته فى مكان الوقوف الخاص بك او الغضب والثورة الشديدة التى تتبناها عندما يكون الطعام ليس جيد او غير مفضل بالنسبة لك كل هذا يولد ضغوط لاحاجة لها وتمنع الجسم والنفس من الاسترخاء والهدوء .





2- نظم وقتك بذكاء :
سوف تسال بالتأكيد كيفية الاسترخاء عن طريق ادارة وتنظيم الوقت ولكن فى حقيقة الامر ان تنظيمك للوقت بشكل جيد سوف يمنحك الاسترخاء فعندما تشعر ان لديك الوقت الكافى لانجاز كافة مهامك وانه لاداعى للتوتر والانزعاج والقلق حيال عدم وجود وقت كافى لانجاز المهام بالتأكيد كل هذا سوف يقلل حجم الضغوط الواقع على كاهلك وسوف يمنحك قدر لابأس به من الاسترخاء النفسى والذهنى .





3- ابحث عن راحتك الخاصة :
كل شخص لديه اشياء وتفاصيل صغيرة تجعله يشعر بالرحةوالاستراخاء فعلى سبيل المثال يمكنك القراءة او المشى او ممارسة تمارين الاسترخاء او اليوغا او اخذ قيلولة اوممارسة هواية او الخروج مع الاصدقاء تو عمل نزهة قصيرة كل هذه الامور قادرة على منح الاسترخاء النفسى والعضلى وتمنح قدر هائل من الهدوء فى مواجهة المشاكل والضغوط .





4- نظم خططك واهدافك :
معظم المشاكل والضغوط التى تتعرض لها يكون السبب ورائها هى الرغبة فى النجاح السريع وكذلك القيام بعدة مهام واتخاذ عدة خطوات معا للسير نحو الاهداف والاحلام وهذا خطأ فادح يتسبب فى التوتر والقلق ويصعب معه الاسترخاء او الحصول على راحة نفسية وسلام داخلى ولذلك من المهم ان تنظم خططك واهدافك وان لاتتخذ خطوات كثيرة معا بل ان تتخذ خطوة خطوة حتى لايتم الركض فى عدة اتجاهات نحو النجاح وبذل طاقة نفسية وجسدية كبيرة دون الحصول على نتائج .





جميعنا نحتاج الى اعادة شحن لطاقتنا النفسية والجسدية بعد يوم طويل ملئ بالصعاب والضغوط والمشاكل ولذلك احرص دائما على الحصول على دقائق من الاسترخاء والاستفادة من فوائد الاسترخاء الرائعة التى تمنحك السعادة وراحة البال والهدوء حتى فى اوقات المشاكل والضغوط .



__________________________________________________ ________________________________