ممارسة الاسترخاء ذات قيمة لك وأنت ستتعلم بسرعة كيف تحقق أي شئ تأخذ على عاتقك تحقيقهأداء أي مهمة يحتاج لقدرة كافية على التركيز لتحديد الهدف والشعور بالرضا والسعادة، أما فى حالة فقدانها يحدث تشتت ولا يستطيع الإنسان بالقيام بالمهام الحياتية واليومية على أكمل وجه ، وللتغلب على ذلك لا بد لنا من معرفة بعض التدريبات الكاملة على التركيز والسيطرة على العضلات.



وشبه المؤلف "ثيرون كيودامونت" في كتابه "قوة التركيز" ذاكرة الإنسان بالطاقة مشيراً إلى أن أشعة الشمس إذا ركزتها على شئ معين من خلال عدسة مجمعة فإنها تنتج من الطاقة أكثر بكثير من كافة تلك الأشعة المتفرقة وهذا الحال ما ينطبق على "الانتباه" ، فإنك لو شتت انتباهك فلن تحصل سوي على نتائج عادية أما لو ركزته على شئ معين فإن كل سلوكياتك الواعية والغير واعية ستسير باتجاه الحصول على ذلك الشئ ،وإذا ما ركزت تفكيرك على شئ لدرجة أنك قصرك تفكيرك عليه دون سواه ، فإنك بذلك تطور القوة التى تستطيع أن تحقق لك ما تريده ،فعندما تتعلم السيطرة على أفكارك ستستطيع تغييرها بنفس السهولة التى تغير بها ملابسك.

السر فى الاسترخاء
وشمل الكتاب تمارين فعالة لتنمية مهارات التركيز والتغلب على فقدان الذاكرة ، وقال المؤلف : أن أفضل وقت للتركيز هي تلك الأوقات التى تلي قراءتك لكتاب ملهم ، لأنك فى ذلك الوقت تكون فى حالة عقلية وروحية عالية في ذلك الوضع المرغوب ، في ذلك الوقت تكون مستعداً للتركيز العميق .
إذا كنت بداخل غرفتك تأكد قبل كل شئ أن نوافذها مفتوحة وأن هوائها متجدد ثم أستلق على الفراش دون وضع وسادة تحت رأسك ، تأكد أن جميع عضلاتك فى حالة استرخاء ثم تنفس ببطء حتى تملأ رئتيك بالهواء المتجدد والمنعش ، أبق على هذا الوضع أطول فترة ممكنة دون أن تجهد نفسك ثم أخرج الهواء من رئتيك ببطء وبطريقة إيقاعية منتظمة، ظل فى هذا الوضع لمدة خمس دقائق حتى يسري التنفس خلال بدنك وهو الأمر الذي سيطهرك ويجدد كل خلية من خلايا جسدك.
الآن أنت تشعر بالاسترخاء وعليك ألا تسمح لأى مخاوف أو شكوك تراودك ، وستجد أنك في وقت غير طويل قد أصبحت سيداً للتركيز ،وستجد أن هذه الممارسة ذات قيمة لك وأنت ستتعلم بسرعة كيف تحقق أي شئ تأخذ على عاتقك تحقيقه