كتار منا عندهم حلم او هدف بس مش عارفين كيف ممكن انهم يجعلوه ع ارض الواقع
عقبات كتيره بتواجه كل واحد منا لما يسعى لتحقيقها ,والبعض قد يكون لا يملك الشجاعه او القدره لتحقيق هذا الحلم ,بنعطي انفسنا الاعذار والاعذار الى ما لا نهايه ,ولايش بنوصول في نهايه طريق الاعذار ,الى لا شيء ,لان ضحكنا ع انفسنا وكذبنا عليها قبل ما نكذب ع الاخرين ,مهو محد رح يكون مستفيد او خسران غير احنا ,ايوى احنا .
ما تعملو شيء انتو من الاساس مش مقتنعين فيه رغم ان الاخرين دائما بيضلو يحكو اعمل هيك ,احتمال كبير انك تعملو وانت مش مقتنع فيه ,صدقوني كل هذا بيكون ع الفاضي .
ولكن لما تكون مقتنع فيه ميه في الميه رح تنجح ,وخاصه لما تكون واثق من نفسك وعارف شو التحديات الي رح تلاقيها في طريقك ,ما في شيء سهل بهالدينا وما في حد رح يقدر يساعدك الا نفسك ,لان هذه هي معركتك ,وانت كيف بتحب تشوف نفسك في نهايه هذه المعركه ,خسران او ناجح هذا الامر بيرجع لك .
حبيت اضيف كلمه لدكتور ابراهيم الفقي من كتاب كيف تتحكم في شعورك واحساسك
ولكن باقي الموضوع كله من وحي الخاص
"يمكنك أن تتحكم فى ذاتك

عن طريق التحكم فى أفكارك ..

فعندما تنخفض قوة الأفكار

تنخفض بناءا على ذلك

قوة الأحاسيس الناتجة عنها،

ويمكنك أن تفعل ذلك بأن تضع التحديات في مكانها الطبيعي،

ولا تعطى الأمور أكبر من حجمها

لأن العقل يتعامل مع ما تحدده

من أفكار، وبالتالي تنبعث الأحاسيس تبعا لما حددته من أفكار، وما دامت الأحاسيس متزنة لأنها نابعة

من أفكار غير المبالغ فيها

فإنك سوف تتعامل معها بصورة

أسرع وأيسر .. وإن بالغت"ابراهيم الفقي


فى الأفكار فسينتج عن ذلك أحاسيس بالغة الشدة من الصعب التحكم فيها وفى سلوكك الناتج عنها"
يمكن انت عم تسعى في تحقيق هذا الحلم رح تلاقي صعوبات كتيره وتعيش لحظات ضعف ويمكن انها تسيطر عليك ,بس ليش ما انت ما تسيطر ع لحظه الضعف الي رح تتعبك كتير .
بجوز حلم الكثيرون هو خساره الوزن ,الي سبب امراض كتير ,الي حلمهم هذا بيحكي لهم ان الطريق كتير طوويل خاصه لما نتوجه لطريق الصح والي تمكن في ممارسه التمارين الرياضيه والاكل الصحي ,وايضا ان بيعملو هذا لوحدهم ,صح شوي صعب بس صدقوني خلي عندكم دافع يحفزكم لتوصلو لحلمك ,خساره الوزن مش بس بتعني شكل حلو ,معناها صحه كمان زايده الثقه بالنفس,و بتتخصلو من التوتر الي بحياتكم ,وايضا بتحمو حالكم من السكري والضغط والسرطان ,ايوى السرطان سببو زياده الوزن .
البعض بيلجاء لطعام ليخفف عن المه وحزنه واحيانا بيكون نوع من انواع الهروب او حتى الادمان مثل الادمان ع المخدرات
,هنا بيكون عم بضر حالو ومش بفيد.
عيشو بمتعه الرياضه امشو لو نص ساعه باليوم
صدقوني رح تتغير نفسيتكم
ساضع بين ايديكم بعض المعلومات المفيده الموجوده بكراستي الخاصه
سوف تساعدكم ع تحقيق هدفكم في خساره الوزن
*تناول حبه زيت كبد الحوت تعمل على اعطاء النشاط ومزاج كتير حلو.
*مضغ الطعام جيداً يعمل على المساعده بخساره الوزن.
*اضافه الفلفل الحار الى الوجبه يعمل على عدم الاكل الكثير وايضا مفيد لصحه القلب ,وافضل وقت لتناوله هو ساعه12 ظهراً مثلما قال الدكتور محمد اوز.
*الشاي الاخضر والشوكلاته المره مفيدات لجسم لانهن يعملن على الوقايه من السرطان وايضا لشاي الاخضر فوائد عده ومنها زياده سرعه الايض .
*اضافه الزنجبيل لاطعمه والمشروبات الساخنه يعمل على الوقايه من مرض السرطان خاصه سرطان المبياض عند النساء.
*بالامكان التغلب على العادات السيئه والمضره بالصحه وذلك من خلال العزم والاراده
*شرب الشاي والقهوة دون اضافه السكر اليهم يعمل ع خساره الوزن وايضا عدم الاصابه بمرض السكري
*تناول المسكرات الغير محمصه مفيده لصحه القلب وايضا يساعد على خساره الوزن.
*اعتماد الخضار بالوجبات مفيد كثيراً لصحه
خاصه الخضراء مثل السبانخ والخس والجرجير.

*ارفعو من معنويات انفسكم وشجعو حالكم لانكم
احكو انا انسان كتير ناجح ورح اقدر احقق حلمي من دون مساعده اي حد .
*لما بتعابو رياضه شي طبيعي انكم تتعبو خاصه اول اسبوعين لان عضلات الجسم مش متعوده ع الحركه.
*كلو موز قبل التمرين بشوي وانتو تلعبو اشرب ميه بس بكميه قليله
*خلي الماء شي اساسي من يومك,لانها بتعمل ع حركه الامعاء ومفيه لصحه القلب والدماغ.
*ما تحرمو حالكم من شي يعني اذا كنتم من محبين البطاطا كلم مره باسبوع تكون مشويه او ع البخار .
*كلو خضار كتير باليوم ع كل وجبه ممكن تعملوه شوي او سلق او ع البخار
اهم انتو عم بتوكلو ركزو بالذي امامكم ما تستعجلو
يعني الدينا مش رح تطير.
*اهم نصيحه
لا تاكلو وبعدين تعلبو رياضه بدكم تنتظرو من نص الى ساعه ونص وبعدين مارسو التمارين او حتى المشي عشان ما يحصل تلبق بالامعاء


ممارسه التمارين الرياضيه يومياً مفيد كثيرا لصحه النفسيه والجسديه واذا لم تتمكنو من مارسه التمارين عليكم بالمشي
فالرياضه فوائدها لا تعد ولا تحصى
بالنهايه بحكي رح نتجحو بالمحافظه ع صحتكم