تكوين قوائم المشاجب للملفات الذهنية

في هذا المقال سنتعلم تمرينًا ينمى قدرتنا على تخزين المعلومات بشكل خاص بحيث نستدعيها بشكل أسهل في وقت لاحق، وتلك المعلومات يتم الاحتفاظ بها بواسطة ما أطلق عليه "المشاجب".
سبق أن استخدمت تشبيه مجلد الملفات لأصف كيفية تغزين المخ للمعلومات. تخيل تلك المشاجب التي تمسك بالملفات الذهنية وعليها ملصق باسم كل ملف لتعرف في لمحة سريعة محتواه. يعتقد البعض أن المشاجب أشبه بالخطاطيف التي توجد في خزانات الملابس أو المثبتة على الحوائط، والتي تعلق عليها المعاطف أو السترات، عدا أن هذا خطاف ذهني نعلق عليه المعلومات.


لفهم كيفية العمل بالمشاجب من المهم أن نتعرف على ذاكرة المدى القصير وذاكرة المدى الطويل. عندما نخزن المعلومات في الذهن لاستدعائها لاحقًا نفعل هذا لمدة زمنية طويلة أو قصيرة. عندما نسمع اسم أو رقم هاتف مثلاً فإننا نتذكره لمدة 30ثانية أو دقيقة واحدة ثم ننساه. وبالتالي نقول إن هذه المعلومات تم تخزينها في ذاكرة المدى القصير فقط. وعندما يخبرنا أحد بشيء أو نقرأ خبرًا له تأثير عميق علينا، تدخل هذه المعلومات ذاكرة المدى الطويل إلى الأبد، وقد نستدعيها بعد يوم، أو شهر، أو عام.


عندما نتحدث عن تحسين الذاكرة يقصد الكثيرون تحسين في ذاكرة المدى القصير، وبالأحرى التأكد من أن المعلومات تنتقل منها إلى في ذاكرة المدى الطويل. هذا يعنى أنك إن سمعت اسمًا أو رقم هاتف في حفل أو اجتماع عمل، فإنك تريد أن تتمكن من تذكره لأكثر من ثلاثين إلى ستين ثانية، ولا تريد أن تقول بعد دقائق: "آسف نسيت اسمك".


إنني أريد التركيز على أهمية إحدى النقاط بشأن ذاكرة المدى الطويل. عندما تدخل المعلومات إلى في ذاكرة المدى الطويل- أسميها بنك المعلومات. فإنه لا يمكن نسيانها أبدًا. فكر في ذلك. إن كان لديك معلومة ما في بنك المعلومات فإنك لن تناسها. ومثلاً إن حاولت نسيان اسمك فلن تتمكن من ذلك لأنه دخل في ذاكرة المدى الطويل منذ سنوات حياتك الأولى وستعرفه دومًا (عدا في حالات حادة لفقدان الذاكرة أو أي مرض آخر) ، وحتى إن حاولت فلن تنساه، لماذا؟ لأنه في بنك المعلومات, أي في ذاكرة المدى الطويل.


وبما أن هناك معلومات كثيرة في بنك المعلومات العقلي، ولا يمكن نسيانها، فسوف نستغل هذه الميزة في برنامج الذاكرة الخارقة. سنربط بين ما نحاول تذكره بالمشاجب مع المعلومات التي لا يمكن نسيانها. عندما نريد استدعاء المعلومات الجديدة لاحقًا سيكون من السهل القيام بذلك لأننا ربطناها بالمعلومات المتاحة لدينا بالفعل.


فكر في المشاجب باعتبارها معلومات تم تخزينها في الذاكرة وهي جزء بالفعل من المعلومات وبالتالي لا يمكن نسيانها، وسنربط بها المعلومات الجديدة التي نريد تذكرها لاحقًا. سنأخذ شيئًا نعرفه (المشجب) وشيئًا لا تعرفه (المعلومة الجديدة) وسنربط كلاهما معًا، وسنستخدم قوة الصور الحية الواضحة التي تعلمناها لنجعل المشاجب قوية.


قائمة الجسم
قبل أن نتمكن من استخدام المشاجب يجب أن نصنعها أولاً، وسنقوم بتكوين قائمتين من المشاجب؛ الأولى هي قائمة الجسم وبها عشرة مشاجب لعشرة أعضاء من الجسم. بالطبع, لن تنسى أسماء أعضاء جسمك- إن سألتك مثلاً أين مرفقك فستعرف مكانه في الحال، وكذلك أصابع القدم والركبتين والرأس والأنف. لكن ما بجب أن تتذكره هو ترتيب هذه الأجزاء من الجسم.


أريدك أن تقف وتتبع هذه التعليمات بدقة:
رقم (1) أصابع القدم، حركها وكرر بصوت عال: "رقم (1) أصابع القدم". رقم (2) الركبتان. انقر على ركبتيك وردد ما يلي: "رقم (2) الركبتان ". رقم (3) عضلة الفخذ، وسنسميها هنا العضلة فقط، انقر عليها بيدك وردد: "رقم (3) العضلة". رقم (4) ستكون المؤخرة ، انقر عليها بيدك وردد: "رقم 4 المؤخرة". رقم (5) جانبا الخصر، أمسكها وردد: "رقم (5) جانبا الخصر. رقم (6) الكتفين ، انقر عليها وردد: "رقم (6) الكتفان". رقم لم (7) عظمة الترقوة، المسها وكرر: "رقم (7) عظمة الترقوة". رقم (8) الوجه، المسه وردد: "رقم (8) الوجه". رقم (9) مفرق الرأس أي أعلى رأسك، أشر إلى مفرق الرأس وردد وأنت تطرق عليه: "رقم (9) مفرق الرأس" رقم (10) خارج جسمك تمامًا، إنه السقف. أشر إلى السقف وررد: "رقم (10) السقف".


لنؤدي هذا التمرين مرة أخرى. فلتظل واقفًا وتردد كل مشجب بصوت عالٍ وكرر حركة التمرين السابق أيضًا.
"رقم (1) أصابع القدم", حركها". رقم (2) الركبتان"، انقرهما رقم (3) العضلة، انقرها". رقم (4) المؤخرة"، انقرها". رقم (5) جانبي الخصر "انقرها". رقم (6) الكتفان "انقرهما". رقم (7) عظمة الترقوة "المسها". رقم (8) الوجه "المسه". رقم (9) مفرق الرأس "المسه". رقم (10) السقف "أشر إليه".


كرر الأمر للمرة الثالثة:
"رقم (1) أصابع القدم، رقم (2) الركبتان، (3) العضلة، رقم (4) المؤخرة، رقم (5) جانبا الخصر، رقم (6) الكتفان، رقم (7) عظمة الترقوة، رقم (8) الوجه، رقم (9) مفرق الرأس، رقم (10) السقف".
لنكرر المر مرة أخرى لكن بسرعة جدًا.
"رقم (1) أصابع القدم، ´"رقم (2) الركبتان، (3) العضلة، رقم (4) المؤخرة، رقم (5) جانبا الخصر، رقم (6) الكتفان، رقم (7) عظمة الترقوة، رقم (8) الوجه، رقم (9) مفرق الرأس، رقم (01) السقف".
تأكد من أنك تردد كل مشجب بصوت عال وتقوم بالحركة الخاصة بكل جزء ى وملنا في البداية. إن نسيت أن تفعل الاثنين معًا فعُد وكرر التمرين ثلاث مرات أخرى.


لنكرر التمرين مرة أخيرة.
"رقم (1) أصابع القدم، رقم (2) الركبتان، رقم (3) العضل ، رقم (4) المؤخرة، رقم (5) جانبا الخصر, رقم (6) الكتفان، رقم (7) عظمة الترقوة، رقم (8) الوجه، رقم (9) مفرق الرأس، رقم (01) السقف".
يمكنك أن تجلي الآن لتواصل القراءة.


هذه الأجزاء العشرة من جسمك أصبحت مشاجب، ولاحظ أنك لم تستغرق سوى بضع دقائق لتحفظها في الذاكرة، أنت تحفظ الآن مشاجب قائمة الجسم. في الواقع أنت لم تبذل جهدًا في حفظها لأنها موجودة في بنك المعلومات الخاص بك بالفعل، فكل ما فعلته هو أنك فقط تعلمت الترتيب، لذلك سرنا في ترتيب مناسب وسهل ومنتظم من أصابع القدم للسقف.


أريدك أن تدرك بعض الأشياء الأخرى، نحن لم نستخدم الترابط الأساسي في ربط الأرقام بالمشاجب؛ فالترابط الأساسي هو طريقة منطقية لربط عنصرين. ولا يوجد سبب منطقي لربط رقم (5) مثلاً بجانبي الخصر، بل أنا الذي اخترت هذا. قائمة الشجرة ربطنا رقم (5) بالقفاز حتى نتذكره عن طريق الأصابع الخمسة، أي أنه هناك سبب منطقي لذلك ، لكن مع المشاجب لا يوجد رابط منطقي، بل مجرد تتابع.
إن القدرة على تكوين قوام المشاجب ستساعدك في مواقف الحياة اليومية لأن العالم حولنا منظم بتتابع محدد أيضًا. عندما تريد أن تتذكر الأشياء بالترتيب (وعندما أستخدم الفعل "تتذكر" فإنني أعنى بصيغة المعلوم أي قيامك بوضع المعلومات في المخ) ، ستتمكن لاحقًا من استدعاء المعلومات بسهولة أكثر. هذه العملية تشبه استخراج مذكرة من الملف المناسب في مكان عملك. إن كان لديك نظام ملفات مناسب ستتمكن من القيام بذلك بسرعة.


ستكتب الآن قائمة الجسم من الذاكرة. اكتب في يمين ورقة الأرقام من 1- 10واكتب كل كلمة من قائمة الجسم أمام الرقم المناسب لها. أغلق المقال وافعل هذا الآن.
لقد عدنا. إن أغفلت عنصراً أو عنصرين لأي سبب فقف وراجع التمرين مرة أو مرتين، وعادة، يستغرق معظم الأشخاص دقيقتين لحفظ قائمة الجسم في الذاكرة. وحتى إن تذكرت القائمة بأكملها فقف وكررها للتأكد من أنك تحفظ المشاجب عن ظهر قلب.


مرة أخرى

"رقم (1) أصابع القدم، رقم (2) الركبتان، رقم (3) العضلة، رقم (4) المؤخرة، رقم (5) جانبا الخصر، رقم (6) الكتفان، رقم (7) عظمة الترقوة، رقم (8) الوجه، رقم (9) مفرق الرأس رقم (10) السقف".
أغلق المقال الآن ونَل قسطًا من الراحة.
قائمة المنزل
أريد مراجعة ما قمنا به للتو، لقد اتبعنا ترتيبًا ونسقًا وتتابعًا محددًا في قائمة الجسم، وهذا يختلف عن طريقة تكوين قائمة الشجرة ، التي كانت مثالاً للترابط الأساسي. لديك الآن طريقتان لخلق القوائم لاستخدامها لاحقًا، وقد دربت ذاكرتك أيضًا بطريقتين مختلفتين.