تمرين ذاكرة المدى الطويل
الآن، أريد تكوين قائمة مشاجب جديدة ستحفظها لكي تستخدمها في المستقبل؛ وهي قائمة المنزل، وهناك ثلاثة أشياء سوف تقوم بها أثناء صنع هذه القائمة:
1. اختر أربع حجرات في منزلك.
2. ادخل بعين خيالك في كل واحدة من تلك الغرف واختر خمسة عناصر بداخل كل منها.
3. اكتب كل عنصر بالترتيب في ورقة، أي كما هو ترتيبها في الحجرة.
اختر أربع حجرات من منزلك (أو أربعة أماكن، أو مناطق محددة، إن كانت شقتك صغيرة) ويجب أن يكون للحجرات ترتيب محدد أيضًا، وكأنك تسير عبر أرجاء منزلك. على سبيل المثال، عندما أسير عبر منزلي فإن أول حجرة تصادفني هي المطبخ, وبالتالي ستكون ص الحجرة رقم (1) ، ثم حجرة الطعام والمعيشة والنوم، وتكون أرقامها على التوالي (2) (3) (4).
الآن بعد أن اخترت أربع حجرات من منزلك تجول في كل حجرة بعين خيالك واختر خمسة عناصر في كل حجرة. يفضل أن يكون كل عنصر كبير وله كتلة ووزن، ويجب أن يختلف عن باقي العناصر التالية (لا تختر مقعدين في حجرة واحدة مثلاً)، ولا يجب أن تكون العناصر متجاورة، والأهم أن يكون لها ترتيب في وضعها في الحجرة، سواء في اتجاه عقارب الساعة أو عكسه، مع الحفاظ على نفس الترتيب في باقي الحجرات.
إن كانت أول حجرة اخترتها ص المطبخ مثلاً، فقد تختار المنضدة والميكروويف والحوض والثلاجة وسلة المهملات، وهذه العناصر مرتبة في اتجاه عقارب الساعة في مطبخي.
الآن أحضر ورقة وقلمًا واكتب الأرقام من 1- 5 واكتب العناصر التي اخترتها لكل حجرة. زر كل حجرة بعين خيالك وافعل نفس الشيء، حتى يصير عدد العناصر 20، ولا تكرر أي عنصر، وتذكر أنك تفعل هذا ذهنيًا: أي لا تذهب للحجرات بالفعل.
مثال لقائمة المنزل
الحجرة (1)
1. الثلاجة
2. الموقد
3. الحوض
4. إبريق القهوة
5. سلة المهملات
الحجرة (2)
6. الأرغن
7. المقعد
8. المصباح
9. المدفأة
10. الأريكة

الحجرة (3)
11. الدُّش
12. حوض الاستحمام
13. الشراشف
14. المرحاض
15. خزانة الأدوية
الحجرة(4)
16. التسريحة
17. المرآة
18. الفراش
19. المزينة
20. خزانة الملابس
لا يجب أن يستغرق تدوين هذه المشاجب أكثر من عشر دقائق. تذكر أنها مشاجب لأنها موجودة في بنك معلوماتك بالفعل وستستخدمها كنقاط للرجوع إليها لاحقًا. وكما كان الحال في قائمة الجسم, فغن هذه المشاجب أماكن لتعليق المعلومات الجديدة عليها, وكل ما عليك فعله الآن هو أن تتذكر التتابع الذي اخترت به هذه العناصر.
استمع لتعليماتي بدقة. أولاً، افحص قائمتك وتأكد من عدم تكرار أي عنصر من عناصرها، أيضًا تأكد من أن كل مشجب مرتب بنفس الاتجاه الذي اخترته لترتيب العناصر بالتمرين.
سأطلب منك الآن أن تنظر إلى الورقة وتقرأ المشجب الأول بصوت عال ثم تخيله بوضوح وأنت مغمض العينين، لتراه بعين خيالك. افعل نفس الشيء مع كل واحد من المشاجب العشرين ولا تجعل الأمر يستغرق معك أكثر من 5- 10 دقائق. افعل هذا الان.
كرر ما سبق، لكن لا تردد اسم المشجب بصوت عال هذه المرة، بل اقرأه وردده في صمت ثم أغلق عينيك وتخيله بكل وضوح في عين خيالك، قم بنفس الشيء مع باقي المشاجب بالترتيب. السرعة ليست مهمة هنا، لكن المهم هو التأكد من أنك تردد في صمت كل عنصر بالاسم وتتخيله بوضوح تام في ذهنك. افعل هذا الآن.
كرر ما سبق مرة أخرى، لكن هذه المرة ابدأ بالعنصر رقم 20ثم الذي يسبقه وهكذا حتى أول عنصر. انظر إلى كل عنصر بالترتيب ثم أغلق عينيك وتذكر كل عنصر في صمت لتراه في عين خيالك. كن دقيقًا واحرص على أن تكون الصور واضحة تمامًا في ذهنك. وكأنك في هذه الحجرة وتنظر إلى كل عنصر. افعل هذا الآن.
الآن، قف وأمسك الورقة في يدك. كرر ما سبق بالضبط لكن بشكل أسرع. تجول ذهنيًا عبر منزلك, واقرأ اسم كل مشجب بصوت عال وتخيله بوضوح أثناء ذلك. افعل هذا الآن.
الآن اقلب الورقة واستمر في الوقوف، وكرر نفس الموضوع، اذكر اسم كل مشجب وتخيله بوضوح, لكن هناك اختلاف كبير هذه المرة- لن تقرأ القائمة من الورقة لأنها محفوظة في الذاكرة. استدع القائمة من ذاكرتك الآن.
استمر في الوقوف وذلك بدون قراءة الورقة، لكن ينبغي أن تتذكر الأشياء بالمقلوب من (20) إلى (1). أغلق عينيك وتجول ذهنيًا في الحجرات الأربع، وتخيل كل عنصر واذكر اسمه بصوت عال وعندما تنتهي اجلس. افعل هذا الآن.
اجلس الآن هنكررنفس العملية لكن مع اختلاف بسيط: لا تذكر اسم كل مشجب بصوت عال الآن. بل تجول ذهنيًا عبر الحجرات واذكر اسم كل مشجب في صمت بالترتيب من 1- 20 بينما تراه بوضوح بعين خيالك. افعل هذا الآن.
الآن، سنضيف صعوبة ذهنية أخرى، ستفعل كل شيء كما سبق بداية من المشجب رقم واحد حتى رقم عشرين، لكن بدون ذكر اسم كل مشجب، بل تخيله ذهنيًا بوضوح, ستلاحظ مدى زيادة سرعتك بشدة. لماذا؟ كما ذكرت من قبل، لأنك تفكر أسرع من الكتابة والتحدث. لو كنا نتمكن من التواصل بالأفكار سيكون التواصل أسرع 10 آلاف مرة مما نحن فيه الآن، بل ربما أسرع بمائة ألف مرة.
تخيل بوضوح كل مشجب ولا تذكر اسمه. فقط تخيل كل مشجب ثم اتجه إلى ما يليه. افعل هذا الآن.
كرر التمرين السابق بدون ذكر أسماء المشاجب، بل تخيلها فقط من أول لآخر مشجب. افعل هذا الآن.
ستكرر الأمر مرتين، لكن مع صعوبة أخرى، ابدأ من أول مشجب حتى الأخير لكن تخيلها على أنها مجتمعة في مجموعات وليس كل عنصر على حدة، واستخدم الأربعة مجموعات التي كتبتها، وستفعل هذا بسهولة بسبب الذاكرة الفوتوغرافية التي تعمل عليها. افعل هذا الآن.

أليست سرعتك متقدمة جدًا بشكل مذهل الآن؟ يمكنك أن تراجع العشرين مشجبًا في غضون ثوان لأنك ترى العناصر في مجموعات. كرر التمرين مرة أخرى في مجموعات المشاجب من البداية للنهاية. افعل هذا الآن.
خذ ورقة جديدة واكتب الأرقام من 1- 20 على يمينها، واكتب المشاجب بالترتيب. افعل هذا الآن.
لقد عدنا. أحضر ورقة أخرى واكتب الأعداد من 1- 10 ثم اكتب مشاجب قائمة الجسم التي ابتكرناها وستلاحظ أنها محفوظة في ذاكرتك، اكتبها الآن.
أتمنى أن تكون قد وصلت الآن إلى حالة من الحماس والإثارة، فأنت تحفظ قائمة الجسم وقائمة المنزل أيضًا، لقد صارت كل منهما مرجعاً في بنك معلوماتك، في ذاكرة المدى الطويل، ولم تبذل جهدًا كبيرًا في استعادتهما وكلتاهما لها ترتيب محدد، والأمر استغرق منك حوالي نصف ساعة، والآن يمكنك البدء في استخدام هذه المشاجب.