السّلامُ عليْكُم ورحمَةُ اللّه وبركَاتُه ..


كثِيرٌ منّا { بلْ كلّنا نعَاني منْ ضغُوطآت الحَياة ..

الدّراسة ..

العملْ ..

والحيآة بشكلٍ عامْ ..


لكن .. بالرّغم منْ ذلكْ .. إلّا أننّا نجد شخْصاَ مبتسما .. بالرّغم من كلّ تلكَ الضغوطآت ..

لِمَاذآ؟؟

ما السّببْ ؟؟ ..



إنّ ذلكَ جرّاء اتبَاعهم لـ سباعيات في فن الحياة الطيبةْ ..

والّتي هي ::}




1] حدّد أولويآتكْ ..



كان الإمام المجدد حسن البنا يقول إن الواجبات أكثر من الأوقات ..وهي مقولة صحيحة لدى الذين عندهم أولويات في الحياة إن الأشخاص الذي لا أولويات لهم سوف تنقاد حياتهم من قبل أولويات الآخرين ..ولذلك حدد ـحددي أولوياتك المهمة بالنسبة لك في الحياة..






2] لاتنشغلْ بصغائر الأمورِ ..



أغلب ضغوط الناس والشركات والدول أمور لاتستحق كل هذا الاهتمام .. إن معظم الأمور الضاغطة صغيرة وليست ذات أهمية في حياة الفرد .. لاتنشغل بصغائر الأمور خاصة تلك التي يحرك لها غير محددي الأولويات والأهداف حتى تعرف إذا ماكان الأمر صغيرا أم لا فاسأل نفسك مثلا :
هل ستنتهي الدنيا إذا صار أو لم يصر هذا الأمر ؟ هل سوف يغضب مني ربي ؟






3] تعلّم أن تكتب وتخطّط ..



بعض علماء النفس يرى أن الكتابة بحد ذاتها تخفف ماقد يصل الى 30% أحيانا تعلم كتابة مايقلقك ثم ناقشه بالورقة والقلم ..ليس كل الضغوط تزول بالكتابة ولكن كثيرا منها خاصة صغائر الأمور التي تشكل النسبة الكبيرة مما يقلقك يزول ..إن التخطيط أيضا يزيل نسبة كبيرة من الضغوط لأن جزءا كبيرا مما يقلقنا بسبب اننا لانعرف الى اين نتجه أو ماذا نواجه؟
خطط وتعود على التخطيط..






4] تعلّم أن تقُول - لآ - ..



إن الناس بطلباتها والأقارب بالتزاماتها والصداقات بضغوطاتها تشكل جزءا كبيرا من القلق تعلم أن تقول لا عندما تكون مزحوم أو غير راغب في العمل ان لم تكون مقتنع فيه..





5] تعلّم أﭞْ تفعلَ - لآشيءْ - ..



كثير من القلقين يرعبهم الهدوء فهم لايهدؤون وفي العمل دائمون ..تعلم ان تكون هادئا أحيانا متمتعا فقط بالنظر الى زهرة أو غيمة أو طفلة أو رسمه ..تعلم أن تعطي لنفسك ساعة في اليوم ويوما في الأسبوع وأسبوعا في السنة لتكون فيها فقط هادئا مطمئنا حتى تشحن لشؤون الحياة ..






6] مارسِ الاسترخآءْ ..



لاشيء في مواجهة الضغوط مثل جلسات الاسترخاء والتأمل النفسي خذ جلسات هادئة في جنح الليل مع الله في صلاة خاشعة ..
خذ جلسة تأمل أنت فيها والبحر..
أعط لنفسك جلسة مساج استرخائية ..اسمع شريطا استرخائيا مبرمجا ..والأبتعاد عن الموسيقى فليس لها اي دور في الا سترخاء كما يزعمالفساق ..






7] قلْ هذآ الدعااْااْااْااْء ..



قل إذا اصبحت وامسيت :
{[ اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن وأعوذ بك من العجز والكسل واعوذ بك من البخل والجبن واعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال ]} ..





أخيرا .. أتمنّى أنْ يكونَ قد نالَ عَلى رضاكمْ و إعجابكم .. و أرجُو أن تستفيدو منه ..

وأنْ لا تسلموآ إدارة حياتكم للضّغُوطآت والمشآكل

الصغيرة التّافهة ..