طرق بسيطة لزيادة طاقة مخك





المخ هو المتحكم في مجرى حياتك وهو المسئول كلياً عن كل شيء يفعله الانسان.
الجانب الأيسر منه يُمثل العلم والجانب الأيمن يُمثل الحكمة.
و هو الذي يحدد كيف تفكر , كيف تشعر كيف تتصرف , وكيف ستتواصل مع من حولك من الناس..؟؟

ويحدد مخك ما هي شخصيتك , فهو يقرر كيف تكون مفكر (متأمل) كيف تكون مؤدب أو وقح،
يقرر كيف تفكر فى خطواتك وهو مسئول عن سلوكياتك مع عائلتك و في عملك.
ويؤثر أيضاً في عواطفك وكيفية تعاملك مع الجنس الآخر.
فالمخ أكثر تعقيدًا من أي كمبيوتر ممكن تصوره.




ويوجد أكثر من طريقة لزيادة طاقة مخك


نمّي خلايا مخك

أثبتت الدراسات أنّ الإنسان الذى يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية ينتج عقل أفضل.
لذلك مارس الرياضة ,أو الجري الخفيف , أو إعمل مع زميل لكي تحصل على التشويق.




دَرِّب عقلك

ليس فقط التمرين البدني هو الذى يجعل خلايا المخ نشطة.
تستطيع أن تنمّي مناطق كثيرة ومتعددة في مخك بوضع هذه المناطق على أهبة الإستعداد العمل.

أوجد طرق جديدة فى التفكير ورؤية العالم لتتمكن من تحسين وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة فى المخ.
مثل اكتشاف طرق جديدة فى العمل , السفر إلى أماكن جديدة , مزاولة نشاط فنى جديد.....

"والخلاصة من ذلك أن تفعل أي شيء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية".إسأل لماذا ؟
اجعل نفسك فضولي!
اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء ؟
أفضل طريقة لتدريب الفضول هى بواسطة السؤال لماذا ؟
اجعلها عادة جديدة السؤال لماذا ؟ على الأقل عشرة مرات في اليوم ، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك كم الفرص والحلول التي ستظهر لك في حياتك وعملك.



اضحك !


أبلغنا العلماء أنّ الضحك جيد لصحتنا فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز
العصبي.
أنّ الضحك إحساس جيد يساعد في تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضاً ، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا ... إضحك أكثر وأكثر..



تناول زيوت أوميجا

تتواجد زيوت أوميجا 3 في شجر الجوز , بذر الكتان , وخاصة السمك.
مؤخراً اكتشف الباحثون مدى أهميته للمخ البشري
ليس فقط لأنه يساعد نظام الدورة الدموية فى ضخّ الأوكسجين في منطقة الرأس لكنّه أيضاً يُحسن
من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية.
ولهذا الأشخاص الذين يستهلكون كثير من السمك هم أقل تعرضاً للإصابة بالإكتئاب , الجنون ,
حتى حالة إضطرابات نقص الإنتباه.
العلماء سجلوا أنّ الأحماض الدهنية مهمة لنمو مُخ سليم عند الأطفال ويُعَزَز الذكاء بإستهلاك كمية كافية من هذه الزيوت.


تَذَّكر

أخرج ألبومات الصور القديمة وإسترجع ذكرياتك ، اجعل عقلك يفكر فيهم وعقلك سوف يَرُد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات.


أوقف الدهون

هل الدهون السيئة تجعلك غبي؟؟

الباحثون فى جامعة تورينتو وضعوا نظام حِمية، قاموا بتجارب على الفئران لإعطائهم حِمية غذائية
تحتوى على 40% من الدهون ، هذه النسبة أثرت على كثير من مناطق عمل المخ منها الذاكرة ,
حيز الإدراك , وقاعدة التعليم.

فالدهون تعمل على تخفيض تدفق الأوكسجين بالدم إلى مخك , وأيضا تُبطء عملية الأيض فى
الجلوكوز.

ولكن من الممكن تناول الدهون الموجودة بالأسماك وأيضاً زيت الزيتون , المكسرات والبذور.
المهم أن تبقى بعيداً عن الدهون الحمضية والزيوت المهدرجة المتوفرة فى المخبوزات القاسية
(البسكويت) والوجبات السريعة.



أشغل وقتك في حَل الألغاز

مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالــ Buzzle وهي قطع يتعين على المرء أن يرتبها بحيث تشكل صورة ما.

حلّ الألغاز فى وقت فراغك طريقة عظيمة لتنشيط مخك ولتجعله يعمل بحالة جيدة.
حَسِّن مهاراتك في الأشياء التي تقوم بعملها.


اعمل على توسيع وتحسين مهاراتك أثناء قيامك بالأعمال اليومية مثل القراءة , الرسم , العمل على الكمبيوتر , الخياطة ....

أي تقرأ كتب في مجالات جديدة , تعلم تقنية جديدة في الرسم , إعمل على برامج جديدة على
الكمبيوتر , التدريب على باترونات الخياطة الأكثر تعقيداً ..... وهكذا

أي ادفع مُخك إلى أفاق جديدة .. تساعدك أن يكون مخك سليم متمتع بالصحة.


كُن مفكّر .. وليس مدمن

فكرة أنّ المشروبات الكحولية تقتل وتدمر خلايا المخ هي فكرة قديمة، ولكن الواقع أكثر من ذلك!
ذاكرة المدمن تميل إلى الإنخفاض ويحدث هذا التدمير ويتوقف نمو خلايا جديدة بالمخ فى منطقة " قرين الدماغ".
وهذا يوضح مدى التأثير الضار للكحول والذي يمنع المدمنين من إعادة بناء أنفسهم بعد ذلك.



العب

حدد وقت لكي تلعب فيه كرة , ألعاب فيديو , شطرنج ...لا يهم ماذا تلعب؟

فقط العب فهذا جيد لروحك وعقلك ، وهذا يمنح عقلك فرصة للتفكير بطريقة منطقية و يجعله يستمر
في العمل بصورة أفضل.
فَكِر فى شيء ونام عليه

وُجِد أن مشاهدة بعض المعلومات قبل النوم مباشرة يزيد من قوة الذاكرة من 20 إلى 30 %.
تستطيع أن تترك هذه المعلومات بالقرب من سريرك لسهولة الإطلاع عليها.
هذا إذا لم تكن هذه المعلومات بالأهمية التي تجعلك مستيقظ.
لذلك عندما تجعلك أفكارك مستيقظ يجب عليك أن تسجلها على ورقة .. اجعلها تخرج من عقلك
لتسمح لك بالنوم.
(ولذلك إحرص على وجود قلم وورقة بجوارك دائما).



التركيز

من الممكن زيادة طاقة وأداء المُخ عن طريق التركيز.

ربما يكون هذا واضحاً , و لكن هناك أشياء تسرق منك هذا التركيز.
فيجب ملاحظة عندما تكون شارداً وغالباً ما يكون السبب فى اللاوعي.
فمثلاً قد تظلّ منزعجاً طوال النهار بخصوص إجراء مكالمة تليفونية ما
وبالتالي هذا يُضعف قدرتك على التفكير بوضوح , حتى ولو أدركت ما الذي يزعجك.

توقف عن تعودك على سؤال نفسك (ما الذى يدور بخلدي في هذه اللحظة؟)ولكن حدد هدفك
وتعامل معه.
كما في المثال السابق تستطيع أن تقوم بالمكالمة التليفونية أو تأجيلها لإجرائها في الغد ... وهكذا
يستريح عقلك.
فهذا يجعلك أكثر استرخاءً وتستظيع أن تُفكر بوضوح.
استعمل هذه التقنية لتزيد من قدرة مخك الآن.



أَحب عقلك وألهو مع عواطفك

لايمكن أن تعمل عمل عظيم أو ضخم بدون إنجاز شخصي.

ينمو الناس من خلال التعليم و الإبداع
عندها يُصبح أداؤهم أكثر و يكون تقييم عملهم أكثر من 127%.
فَرِّح نفسك بإنجازاتك.
تذَّكر ماذا كنت تُحب أن تفعل وأنت طفل واجلب أساس هذه الأنشطة إلى عملك وحياتك الآن.
وهذا مفتاح الحل لعبقريتك: المِنح الفطرية ومواهبك.
ولقد أحب كل من هؤلاء دافينشى , أديسون, أينشتاين وبيكاسو
اللهو والاستكشاف.



مدار الوعي

يتعاظم وعيك ويتناقص طوال اليوم
يبدو أن معظمه يمرّ فى مدار 90 دقيقة مع 30 دقيقة من الوعي المتدني.
راقب نفسك لتتعرف على هذه الحلقة
إذا قدرت على أن تتعرف وتدرب حالتك العقلية
ستستطيع القيام بالمهمات والواجبات التي تتطلب تركيز من العقل عندما يكون عقلك في أقصى
درجات وعيه وتركيزه.



تعلَّم شيء جديد

تستطيع أن تستفيد من الجهد الرائع للمخ عندما تجعله يتعلم أشياء جديدة.
من الممكن أن يكون لديك موضوع معين خاص بالعمل أو بوقت الفراغ وتريد أن تعلم عنه أكثر.
هذا عظيم .. اذهب و تعلمه.
إذا لم يكن لديك موضوع في ذهنك الآن ,حاول أن تتعلم كلمات جديدة كل يوم.
يوجد رابط قوي بين العمل على مفردات اللغة والذكاء.
عندما يكون لدينا كلمات جديدة في معجمنا , عقلنا سيكون لديه طرق جديدة لفهم معظم الفروق
الدقيقة بين الأفكار.
هيء عقلك لغرض التعلّم وسيكون هذا واحدًا من أحسن الطرق لإعادة الطاقة للمخ.



أكتب لتكون مقروء

يوجد قيمة عظيمة تحديداً للكتابة لنفسك.
الفائدة العظيمة من الكتابة هي كيفية توسيع استيعاب مخك.
ابحث عن طرق لتكتب .. بواسطة كتابة أشياء لأصدقائك لقرائتها , استعادة بعض
قصص الطفولة وتبدأ فى إعادة صياغتها ... أو أكتب أي شيء ... فقط أكتب لتكون مقروء.




نشّط مخك بالزيوت العطرية

عندما تشعر بالنعاس أثناء استماعك إلى محاضرات متصلة فى مؤتمر ما يمكنك أن تُنشط مخك
عندما تشم رائحة عطر الليمون فجأة ستشعر أنك مُتيقظ ومنتبه وأكثر تركيزاً مع المحاضر.
إن المعالجة العطرية حقاً مفيدة للمخ.
استعملها سواء لتجديد النشاط أو للإسترخاء.
لتجديد الطاقة استعمل: النعناع أو الليمون.
وللإسترخاء استعمل: الورد.
ضع بعض النقط من الزيوت العطرية في حمامك أو في أنحاء المنزل سوف تعمل عمل سحري.
توضيح: في أماكن العمل تأكد أولاً أنه لا يوجد أحد عنده حساسية للزيوت قبل استعمالها.



المنبهات لزيادة طاقة المخ

الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على كافيين تساعد الطلبة على التماسك
للحصول على أعلى النقاط في الاختبارات.
ولكن الكافيين له تأثيرات سيئة تظهر على طاقة المخ على المدى البعيد.
ولذلك عوضاً عن تناولك القهوة والشاي تناول قهوة الحبوب أو الجنزبيل أو ملح السمسم الذي يساعد على زيادة تدفق الدم للمخ ويُحسن التركيز والذاكرة.



حافظ على بناء مخك

اجعل المحيطين بك أشخاص من العاملين فىي مختلف المجالات
يشجعونك ويحفزوا القوة الإبداعية بداخلك.
إبدأ بقراءة مجلات متنوعة في شتى الموضوعات.
لابد أن تتذكر أنه لا يهم عمرك أو ماذا تعمل.
فإن العقل يحتاج إلى تحدي وتحفيز دائم حتى يصل إلى أعلى مستوياته من الأداء.