توقف قليلآ لأجلك ،،،،،



من المفيد ان تتعلم كيفية تحقيق الراحة لكل من عقلك وجسدك
فمن خلال اعتيادك ذلك ستكون قادرآ ع التوقف بشكل اكثر سهولة
والاستفادة من الانفصال الصحي عن ضغوط الحياة التي قد تعيقنا عن تحقيق اهدافنا....


تخير كرسيآ بذراع تفضله او مكانآ حيث يمكنك الجلوس في راحة وهدوء لبعض الوقت
وان كان ذلك اثناء اليوم فأغلق الستائر ،وان كان ذلك قرب الليل فأغلق الاضواء حتى يمكنك الاسترخاء
واغلق عينيك ولاحظ حركة تنفسك..

ومع متابعة انفاسك حاول قدر الامكان ان تجعلها اكثر هدوءآ واسترخاء،
واستشعر وعيك بنفسك، وامتص الطاقة الطبيعية اثناء تنفسك ، وازح الضغوط عن كاهلك .
واشعر بالضوء والتوهج من حولك ، وثق انه ان كان بمقدورك التخلص من عراقيل الحياة فستكون ناجحآ دومآ ،،


وحاول ان تمارس هذا الشكل من اشكال الاسترخاء على الاقل مره في اليوم
لمدة تتراوح بين خمس وعشر دقائق ومن الافضل ان تفعل ذلك يوميآ
ومن خلال التطبيق الفعال والمتكرر ستشعر حقآ بالفارق.