لن يفيدك التوتر في شيء، بل على العكس، سيضيّع عليك فرصة التفكير بهدوء لحل مشكلتك، وربما تتهور وتتبع غريزتك ليحدث ما لا يحمد عقباه، وحتى تتغلب على التوتر، إليك هذه النصائح.



1) أغلق عينيك واجلس مستقيماً على مقعدك في المنزل أو مكان العمل، أو استلق على ظهرك.

2) ضع يديك فوق معدتك وتنفس بعمق وبطء، فوضع يديك فوق معدتك يجعلك تتأكد من عمق تنفسك.

3) تنفس من أنفك بعمق مع رفع وخفض بطنك مع كل شهيق وزفير.

4) بعد الشهيق توقف لبضع ثواني ثم أطلق النفس من أنفك مفرغاً المعدة من الهواء.

5) كرر هذا النشاط لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق متتالية.

( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )