الألم الجسدي يعني ميسور جسدك ليس

علي ما يرام. الألم النفسي يعني أن
هناك ما يشغل تفكيرك، ميسور اقتراحات
للذهنك يشعر بالغرابة مما يجري حولك. أما كونك نكد المزاج بشكل مستمر

فذلك يعكس تجاهلك لألم ما فى جسدك.
إنك بحاجة للحصول على المساعدة.
كبداية، أراء تصويت ميسور تخفف ولو قليلا
من احساسك بالإحباط، ربما يساعدك
الأتصال بصديق علي تحقيق ذلك. بعدئذ
وعندما تتحسن حالتك النفسية قليلا
افعل كل ما من شأنه ميسور يزيد من
إيجابية نظرتك. آن اي شيء يحثك
علي تبني افكار متفائلة يعتبر أمرا جيدا.
يقول علماء النفس آن الاكتئاب هو
يخطر من غضب تم تحويلة عن القمة
الداخل. ربما أنت تشعر بالغضب من آمر ما
لكنك قمعت مشاعر الغضب تلك لسبب
ما.
يقوم البشر »بعلاج ذاتي« عندما
يشعرون بالسوء ، وذلك فى
محاولة منهم لاستعادة التوازن) نحن نعي
أحيانا ما نقوم بة آلذي فيما لا نعي
ذلك فى أحيان آخرى (. عندما تشعر بهبوط
فى معنوياتك تجنب معالجة
نفسك بطريقة تجعلك تشعر انك البرنامج المفضل أكثر
سوءا فى ما بعد) كتناول الكحول اقتراحات
للالإفراط فى تناول الطعام ( .
حاول الخروج القمة الهواء
الطلق لتتمتع بأشعة الشمس والهواء النقي
وابحث عن اجواء مسلية تحملك علي الضحك
فى اقرب وقت ممكن.
الاكتئاب المزمن الكامن هو أشبه بحالة
رشح دائم بيوم سيء اقتراحات لليبدو ميسور
لا نهايه لة.، if كنت تشعر بالاكتئاب
لسنوات، تقوم بما يجدر بك القيام بة
لكن مشاعرك غارقة فى
اليأس وفقدان الأمل، انت لست قادرا علي
الحصول علي المتعة فى الحياة،
فلربما أنت مصاب بحالة تعرف بالدسثيميا
. اكتئاب
الخطوة المستقبلية
الأولى التي يجب عليك القيام بها هى إجراء
فحوصات طبية عامة للتأكد من انك لست
مصابا بمرض جسدي يسبب لك هذآ الاكتئاب.
ما يساعدك علي التخلص آلذي من
الحزن؟ قم بشيء إيجابي لكي تحل
اي مشكلة تواجهك. قم بشيء
تجيده تماما الاسم، لتذكر نفسك بانك ما زلت شخصا جيدا
بالرغم من كل شيء. ما آلذي
لا ينفعك فى التخلص من الحزن؟ إلقاء
اللوم علي الآخرين بسبب مزاجك
السيء.
أحيانا) وأحيانا فقط (يبدو
الانغماس بشكل قوي فى الأعمال المنزلية
ترياقا لمعالجة الكآبة. الكلمات التي نتلفظ
بها تؤثر علي تفكيرنا، ومآ نفكر بة يؤثر علي
مشاعرنا.، if ما استمريت فى القول
آن كل شيء حولك شنيع، فإنك ستستمر
بالتفكير ميسور كل ما حولك شنيع وسوف
تشعر دوما بتلك الشناعة. الاكتئاب هو
يخطر من إضطراب علي مستوي عن
التفكير. لكي تشعر بالتحسن، من
المهم جدا ميسور تبدأ فى التحدث القمة نفسك
بطريقة إيجابية.