ربما تتعجب من هذه المعلومة لكن الأفكار السلبية لها ادمان يفوق ادمان المخدرات الآف المرات، ومع مرور الوقت تتأصل الفكرة السلبية في داخلك حتى تصل الى مرحلة لا تميز فيها انها مفصولة عنك وتعتقد انها جزء منك ..

يعتقد الكثير من الاختصاصيين النفسيين مثل البروفيسور آرون بيك من جامعة بنسلفانيا بأن الاكتئاب هو بسبب وجهة نظر سلبية من الشخص تجاه نفسه , والعالم وخصوصا المستقبل .

واليك بعض الافكار:


1-ثق بنفسك أو على الأقل تعايش مع نفسك بالثقة وبالتالى تقتل الافكار السلبية وتزرع مكانها الافكار الايجابية.

2-لا تردد كلمة أنا فاشل تجاه ما لم تستطع إنجازه .

3-لا تعطي فرصة لنفسك أبداً للوهم أن يخلخل عزيمتك.

4-اشغل نفسك بالتفكير في أي شيء نافع خوفاً من تسلق الأفكار الهدامة إلى مخيلتك.

5-اشغل نفسك بالعمل لقتل كل وقت يمكن أن يأتيك فيه الإحساس بالفشل اوبفكرة سلبية.

6-لا تنقل إخفاقك للآخرين وحافظ على هدوئك.

7- كون لك لغتك الخاصة لبرمجة نفسك ايجابيا .

8-اصرف نظر تماماً عن فكرة وقوعك تحت مراقبة الآخرين.

9-لا تعطي الأشياء أكبر من حجمها وتهول الأمور فوق طبيعتها لئلاً تجعل فشلك أمر فيك لازم والخسارة حليف لك دائم .

10- تذكر أن الانغماس في التفكير بأنك لا تستطيع التغلب على مشاكلك يجعل فشلك أمر مسلم به في أي قضية تحاول علاجها ، وتصبح واقفاً على أرضية مهزوزة لا تثبت عليها وتتملكك الأفكار السلبية.

11-شعورك بالضعف أو ترديدك لعبارة (أنا سلبي) يجعل ذلك جزء من شخصيتك تبني عليه أسباب مواقفك السلبية مستقبلاً.

12-خوفك من حصول موقف خلاف المعتاد،يلومك عليه الآخرون يشل قدرتك ويخدر طاقاتك.

13-لا تتذكر عبارات التوبيخ،وكلمات النقد الجارحة،والمواقف السيئة في حياتك.

14-تجاهل المصادر الخارجية التي حولك واصنع أنت القرار.

15-اجعل لك هدفاً وغاية عظيمة لا تستوقفها أي أمور او احداث.

16-أحب نفسك ولا تحتقرها ولا تجعل من نفسك جلاداً لنفسك.

17-أزل فكرة أنك مظلوم،أو أنك مهمش،أو أنك ناقص عن غيرك،بل أشعر نفسك بالاعتزاز والإرادة القوية والعزيمةالماضية.

18-لا تصنع لنفسك محيط عداوة،وجو من الشكوك وسوء الظن بالآخرين .

19-لا تقف عند التجربة الأولى،وأعلم أنك على خير مادام أنك تجاهد نفسك، وأعلم أن النجاح على قدر التعب .

20-أن لم تصل لهدفك فاجعل دأبك التحدي واتخذه طريقاً يوصلك إليه.