هل تعانين مع أبنائك لإيقاظهم للمدرسة كل صباح؟ هل يشعر أبناؤك بالنعاس أثناء الحصص الدراسية؟ هل تجدين مشاكل فى شهية أبنائك للطعام سواء بالزيادة أو النقصان؟ هلى تريدين صحة أفضل لكِ ولأبنائك ويوماً أكثر نشاطاً؟ إذا كانت إجاباتك على هذه الأسئلة أو بعضها بـ"نعم"، فربما يكون الحل فى تمارين الصباح. قد يقول البعض أن بالصباح ضيق جداً! أنا أعرف ذلك وأتفق معكِ تماماً، ولكن كل ما أطلبه منك 5 دقائق فقط تمارسين فيها بعض التمارين الخفيفة مع أبنائك، فأفضل الأعمال وأنفعها أدومها وإن قل.
  • وقد يشجعكِ على ذلك معرفة الفوائد العديدة والعظيمة لتمارين الصباح.



  1. تساعد الرياضة فى تنمية القدرات العقلية بشكل عام، كما تؤدى إلى تنبه وفطنة العقل لمدة تستمر من 4 إلى 10 ساعات بعد أداء التمارين.
  2. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يحصلون على نوم أفضل، ومن ثم يحتاجون إلى عدد ساعات نوم أقل.
  3. الرياضة تساعد على زيادة معدل الحرق، وتنظيم الشهية للطعام.


  • عند الاستيقاظ وممارسة الرياضة فى نفس الموعد كل صباح، فإن الساعة البيولوجية للجسم تتكيف وفقاً لذلك، مما يؤدى إلى نتائج جيدة وهي:


  1. الاستيقاظ فى الصباح بسهولة أكبر.
  2. كل الهرمونات التى تعمل وقت التمرين تبدأ فى الارتفاع أثناء النوم، ومن ثم يشعر أبناؤك بتيقظ ونشاط أكثر عند النهوض من الفراش.
  3. تعد الهرمونات الجسم للتمرين بتنظيم ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، وتدفق الدم للعضلات، ..الخ.

إن أداء الرياضة فى الصباح يضمن عدم تنحيتها عند ازدحام اليوم بالمشاغل التى لا تنتهى. وعندما تعتادين ويعتاد أبناؤكِ على أداء تمارين الصباح فسوف تتطلعون إلى هذا الوقت الملئ بالمرح والاسترخاء والنشاط، إنها فرصة لنغتنم دقائق قليلة كل صباح نقوم فيه بشئ من أجل صحتنا، وفرصة لتقومى بنشاط محبب مع أبنائك مما يقوى الروابط بينكم. للتجديد، يمكن كل أسبوع أن تدخلى على Youtube وتكتبى فى مربع البحث "تمارين الصباح" وتختارى أحد الفيديوهات لتؤدى معه التمارين.