التغذية الصحية





بسكوت، دجاج مقلي، رقائق بطاطا - كلها أطعمة لذيذة جدا صح؟
و لكن، لسوء الحظ، لا ينمو جسدك صحيا عليها فقط. التغذية الصحية (تناول الطعام المغذي، الطعام المفيد لقلبك و محيط خصرك) مهم جدا لتعيش حياة مديدة صحية. هل تعلم أن بعض

الأطعمة توفر الدعم لجهاز المناعة و تساعد على حمايتك من الأمراض؟ نعم، من منا لا يريد ذلك؟


وفقا للاتحاد الأمريكي للحمية، الأطعمة المغذية تحتوي تشكيلة من الفواكة، الخضروات و اللحم اللينة و الدواجن كصدور الدجاج منزوعة الجلد، و حبوب القمح الكاملة، الحليب قليل الدسم،

البيض و المكسرات.هذه الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة و معبئة بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه بشكل سليم. و الأطعمة الغير مغذية تتضمن الأطعمة السريعة

التي تبدو و كأنها تسهل حياتك. وجبات الطعام السريعة ( سعرات حرارية مرتفعة، برجر مرتفع الدهون مع البطاطا المقلية، على سبيل المثال) أو الأطعمة المعالجة كالمجمدات، و الكيك

المعلب أو الوجبات المعلبة والتي قد تجتوي الصوديوم بكمية الكبيرة كلها تندرج تحت هذه القائمة.


التغذية الصحية تدور حول صنع القرارات الذكية بشكل دوري. يجب أن يكون هدفك هو نظام غذائي متوازن منخفض الدهون، و السعرات الحرارية و الصوديوم و القليل من تلك الأطعمة

التي نرغب بها بشدة. تناول الطعام بشكل صحي لا يعتمد على ما تتناوله فقط، بل على كمية ما تتناوله أيضا. خذ بالاعتبار دائما، كمية الطعام الذي تضعه في طبقك.