أفضل الأوقات لممارسة التمارين للمراهقات

[Step9]

أفضل الأوقات لممارسة التمارين للمراهقات

أفضل الأوقات لممارسة التمارين للمراهقات







ممارسة الرياضة ضرورة لا غنى عنها، فهي خير وسيلة لاستعادة النشاط والحفاظ على الرشاقة والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الأكل ومضاعفة التركيز،


والانشغال بها يبعد الواحد منا عن اكتساب سلوكيات ضارة. يُقبل الأطفال على الرياضات المتنوعة في الصغر، إلا أن

للجنس تأثير على اختيار نوعية الرياضة، فالبنين يقبلون عادة على الركض وكرة القدم وألعاب الحركة، أما البنات

فيفضلن السباحة والألعاب الإيقاعية.

لم يعد الهدف الأساسي من ممارسة الرياضة في الأعوام الأخيرة الحصول على جسم صحيح والتخلص من الدهون

للوقاية من الأمراض، فالأمر قد تطور إلى الاهتمام بالمظهر العام للجسم والحصول على الرشاقة بهدف لفت انتباه

الآخرين والحصول على إعجاب المحيطين، وكلها أمور لم تنتشر إلا في الأعوام الأخيرة بعد انتشار ثقافة العري وزوال

الحرج من عرض صور لعارضي الأزياء والممثلين مجردين من ملابسهم، الأمر الذي أغرى الجماهير باتباع نهجهم

ومحاولة تحسين مظهرهم الداخلي، طالما أن لمظهر الجسم أهمية في عصرنا الحالي.

الصباح

إذا كان بإمكانك مفارقة الفراش، خاصة في أيام الشتاء الباردة، فهو أمر يستحق التحية والتشجيع. انتفضي من فراشك مبكرا وابدأي في ممارسة تمرينات خفيفة في المنزل، وإذا كنت تستطيعين الخروج للركض في إحدى الساحات فلا تفوتي الفرصة. لا تفوتي فرصة الركض في الهواء الطلق وتنفس نسيم الصباح، وإذا شعرت بالكسل أو داهمك الوقت فأجلي الرياضة لوقت لاحق.

بعد الظهر

إن لم تسمح لك المهام الدراسية بممارسة الرياضة بين الحصص، فأجلي الأمر إلى ما بعد انتهاء اليوم الدراسي. ارتاحي قليلا بعد عودتك من المدرسة وتناولي الغداء ثم مارسي الرياضة ولو قليلا قبل البدء في المذاكرة. إذا وجدت نفسك في حاجة إلى وقت لمزاولة بعض المهام الأخرى فلا تغفلي عن أهمية ممارسة الرياضة ولا تستهيني بالآثار السلبية المترتبة على الإقلاع عنها.

المساء

انتظري على الأقل ساعة بعد العشاء قبل البدء في ممارسة الرياضة وعليك أيضا الانتظار لساعة أو ساعتين قبل النوم. من الأفضل أن تحاولي إقناع أفراد الأسرة، أو أحدهم، بمشاركتك كنوع من المؤازرة والتشجيع. لا تخجلي من ممارسة الرياضة في المنزل، وإذا كانت غرفتك ليس بها متسع لممارسة الرياضة فلا تترددي في الاشتراك في أحد النوادي أو صالات الرياضة.