[SIZE=أكاديمي]متلازمة التعب المزمن عند الرجل اعراضها و سبل التخلص منها .. ؟؟







كثرا ما يشكو الرجل التعب والأجهاد من العمل وروتين الحياة القاسي الذى يجعله مكبلا بالكثير من القيود والأعباء والمسؤليات التى تقع على كاهله, ولكن هذه الحالة قد تكون حالة عادية يشكو منها الرجل عاده بسبب الأرهاق ولكن ما نحن بصدده اليوم , هو شكوي الرجل من التعب الشديد دون اسباب معينة تستدعى لكل هذا التعب والأرهاق وهو ما يسمي " متلازمة التعب المزمن " ولأن هذه الحالة اعزائي القراء حالة مرضية قد تصيب الرجل وتسبب له معاناه كثيرة , كان لابد ان نقدم لكم اليوم علاج متلازمة التعب المزمن ولكن فى البداية يجب التعرف على هذه المتلازمة واسبابها .
[/SIZE]






متلازمة التعب المزمن:


هو عبارة عن مجموعة من أنواع مختلفة من الأاعراض التي تسبب معاناه للرجل حيث يشعر الرجل بأنه يعاني من التعب الشديد من سبب معين على الإطلاق, فهذه الأاعراض اعزائي القراء غير مرتبطه بالأرهاق او الأجهاد العادي نتيجة كثره الأأعباء والأنشطة اليومية والدليل على ذلط هو اصابة الرجل بها اثناء فترات الراحة .




اعراض متلازمة التعب المزمن :


لكي نستطيع ان نفرق بين الأرهاق الطبيعي ومتلازمة التعب المزمن لابد ان يظل الرجل يعانى بها لمده لا تقل عن 6 اشهر متواصله حتى يتم وصفها بأنها مرض مزمن .
اما عن اعراض متلازمة التعب المزمن التي يعاني منها الرجل فهى كالأتى :

- النوم المتقطع .
- عدم الشعور بالراحة حتى بعد اخذ قسط من الراحة .
- الصداع المفاجئ .
المغص .
- عدم انتظام حركة الامعاء.
- قد يكون هناك أيضا تراكم الغازات في الأمعاء مما يسبب انتفاخ البطن.



علاج متلازمة التعب المزمن :


لان السبب الرئيسي للمشكلة ليس معلوم حتى الأن , فلابد ان نعترف ان من الصعب علاج المريض ولكن ليس من المستحيل التخفيف من الأثار المترتبة على هذه الأعراض ومنها :



1- النشاط البدني للرجل :


من الضروري انغماس الرجل فى اي نوع من الأأنشطة البدنية المفضلة لدية حوالى نصف ساعة يوميا , فالمشي او ممارسة بعض رياضة الأيروبكس كل يوم فور الأستيقاظ قد يعزز الشعور بالنشاط والراحة النفسية .



2- عدم التعرض لضغوط العمل فى المنزل :


يجب على الرجل ان يترك ضغوط العمل وراء ظهره والا ينقلها للمنزل حتى لو كانت على سبيل النقاش , فهناك توصية من لجنة " الأمن الغذائي العالمي " تفيد ان تعرض الرجل للضغوط العصبية من اكثر الأمور المسببة لمتلازمة التعب المزمن .



3- عدم الأاسترخاء لفترة طويلة :


يعتبر الأاسترخاء هام لراحة الجسم واستعاده حيويته ونشاطه مرة اخري ولكن الأسترخاء لفترات طويلة جدا قد يؤدى بالجسم الى سهوله التعب حتى فى حالة القيام بجهد بسيط .



4- الأهتمام بالنشاطات الأجتماعية :


من المفيد ان يقوم الرجل بالمداومة على زيارة الأهل والأصدقاء وعدم اغفال المناسبات الأجتماعية بحجة عدم المقدرة على الزهاب لشده التعب , فلابد ان يعلم الرجل ان اتصاله بألاصدقاء وقيامه بممارسة هوايات محببة لديه ما هى الا دواء يعمل على تشتيت ذهنه وجسمه عن التفكير فى التعب والأرهاق .



5- تجنب المسكنات :


لابد ان يدرك الرجل ان استخدام المسكنات لن يفيد فى مثل هذه الحالة بل سيزيد من شدتها ويجعل الأمر اسوأ فيشعر بالتعب والهزال وعدم القدرة على فعل اى نشاط .