خمس دقائق في بيئة خضراء يمكن ان تعزز الثقة في النفس..

**Ibtihal Alzaki** · 03-May-2010, 07:47 AM

لندن (رويترز) - اشارت دراسة نشرت يوم السبت الى ان القيام بتمرينات لمدة خمس دقائق فقط في بيئة خضراء في الهواء الطلق يمكن ان يحسن الصحة العقلية وانه يتعين على صناع السياسة تشجيع عدد اكبر من الناس على قضاء وقت في المتنزهات والحدائق.
ووجد باحثون من جامعة اسيكس ان ممارسة "نشاط في بيئة خضراء" كالمشي او ركوب الدراجات او الزراعة لوقت قليل مثل خمس دقائق يمكن ان يعزز الحالة المزاجية والثقة في النفس.
وقال جو باترون الذي قاد هذه الدراسة في بيان بشأن الدراسة التي نشرت في دورية العلوم البيئية والتكنولوجيا "نرى ان هناك ميزة كبيرة محتملة للافراد والمجتمع ولتكاليف الخدمة الصحية اذا زادت كل المجموعات من العلاج الذاتي بالتمرينات في بيئة خضراء."
واظهرت دراسات كثيرة ان ممارسة تمرينات في الهواء الطلق يمكن ان تحد من خطر الاصابة بامراض نفسية وتزيد من الشعور بالسعادة ولكن جوليس بريتي وباترون قالا انه حتى الان لم يكن أحد يعرف كم من الوقت يتعين على الانسان ان يقضيه في ممارسة تمرينات في بيئة خضراء لتحقيق هذه الفوائد.
وراجع باترون وبريتي بيانات 1252 شخصا من اعمار واجناس وحالات عقلية مختلفة من عشر دراسات موجودة في بريطانيا.
وقام الباحثان بتحليل انشطة مثل المشي والبستنة وركوب القوارب وركوب الدراجات وصيد السمك وركوب الخيل والزراعة .
وقالا ان كل البيئات الطبيعية مفيدة بما في ذلك المتنزهات في البلدات او المدن ولكن المناطق الخضراء التي بها ماء لها تأثير ايجابي اكبر على ما يبدو.

**diab** · 03-May-2010, 10:32 AM

شكرا على الدراسة ... فعلا الجلوس والتأمل في الطبيعية يساعد على الاسترخاء والتركيز وتفكر الذاتي .... من محبي الطبيعة

**Ahmed Shaheen** · 31-Oct-2010, 12:58 PM

سبحان الله ما أروع خلق الله "طبيعة ساحرة" حقاً تعزز الثقة بالنفس

جزاك الله خيراً أستاذة ابتهال

**diab** · 25-Dec-2011, 03:43 PM

ويصف الدكتور" كورن بول " الأيونات السالبة بأنها فيتامينات الهواء مضيفاَ بأن الأيونات السالبة تحسن من صحتنا بينما العكس تحدثه الأيونات الموجبة

وأكثرا لأماكن التي يوجد بها الأيونات السالبة هي الأماكن الزراعية والشواطئ والبحار والجبال والشلالات والأنهار والأماكن الصخرية وهذا يفسر الراحة النفسية والعصبية والاستجمام الذي يشعر به الشخص الذي يتواجد في هذه الأماكن .
.