هل تستيقظ طوال الليل قلقا حول الغد أو تجد صعوبة فى الحصول على نوم جيد ؟ قلة النوم والأرق يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والانتاج لدينا، لذلك حاول دمج الأطعمة والمشروبات التالية فى نظامك الغذائى لمساعدتك على الأكل بشكل صحى والنوم العميق.
الحليب الدافئ:
  • شاى البابونج.
  • الموز.
  • الكرز.
  • اللوز.
  • العنب.
  • الخضار.
  • بذور الكتان.
  • العسل.

للحصول على نوم جيد وعميق تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الوجبات السريعة، و يجب عليك أيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح مثل بعض الوجبات الجاهزة، أو الكحول، وسوف يجعلك تشعر بالعطش والجفاف فى الليل، وأخيرا من المهم الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازية في المساء.