5 أرقام صحية تنقذ حياتك


لمواجهة الحقيقة حول صحتك , يقول الدكتور أوز: أنت بحاجة إلى أن تعرف ما هي الأرقام الخمس التي تنقذ حياتك .


1- وهو الأهم ضغط الدم لديك : إن من يعاني من إرتفاع ضعط الدم المتكرر , فذلك يسبب خطرا على القلب و العقل و الكليتين , و أحيانا قد يؤدي إلى الضعف الجنسي .
يختلف ضغط الدم من شخص لآخر لكن القياس المثالي 115 على 75 , يحتاج الإنسان للتحقق من ضغط الدم مرة على الأقل كل سنة , إذا كنت تشعر بالصداع المتكرر فهذا سبب كافي إلى أن تتابع نسبة ضغط الدم لديك . وحاول أن تخفف نسبة الملح في الأكل لتجنب إرتفاع ضغط الدم.


2- قياس حجم الخصر: لأن حجم الخصر يخبرك عن حجم الدهون الموجودة في البطن , فإذا كانت نسبتها عالية فإنها تشكل ضغطا على الكليتين و وظيفة الكلى تنظيم ضغط الدم , لذا كلما زاد الضغط على الكليتين زادت نسبة تعرضك للإصابة بضغط الدم ." يقول الدكتور أوز : يجب أن يكون حجم خصرك نصف طولك" . يمكن قياس خصرك مرة في الشهر .


3- معرفة وزنك : يجب أن تزن نفسك على الأقل مرة كل أسبوع , لأن الوزن الزائد يؤثر طبعا على نسبة ضغط الدم في الجسم ولا سيما ان الوزن هو مفتاح الصحة في الجسم كلما كان وزنك مثالي كانت صحتك جيدة .


4- فحص نسبة الكولسترول : يعتبر الكولسترول كالجبص , فهو يساعد الجسم على شفاء نفسه بنفسه , يحاول جسمك إصلاح بعض الإصابات مثلا إرتفاع ضغط الدم لكن إذا كان الكولسترول ليس من النوع الصحيح فذلك سيسبب مشكلة كبيرة


5- المحافظة على نسبة السكر المعتدلة في الدم , لأن زيادته أو نقصانه تؤدي إلى مشاكل كثيرة منها الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية و الفشل الكلوي و الضعف الجنسي .
هذه الارقام عليك ان تعرف معدلاتها بجسمك بين فترة وأخرى وعليك ان تأخذها بأهمية وجدية وتحافظ على اعتدالها وتضعها بحسبانك و لا سيما عليك ايضا ان تحدد موعد مع طبيبك او زيارة المركز الصحي بين فترة وأخرى ووضع تاريخ شهري في رزمانتك كي لا يفوتك الوقت وتنسى صحتك .