كيف تنعم بالرضا والسعادة؟


بسم الله الرحمن الرحيم


لكي تنعم عزيزي القارىء بالصحة والرضا والسعادة
عليك ان تتعلم كيف تلبي حاجاتك الجسدية والنفسية
من الغذاء الصحي الطبيعي ومن الراحة والاسترخاء
وعليك اخي القارىء بهذه التعليمات

1- نمي علاقة صداقة وطيدة مع شخص وقل له كل ما يزعجك
2- اذهب الى الطبيعة واستمتع بها وتأمل الازهار ، موجات البحر الخ...
3- اقرأ كتابا مفضلا لديك او اسمع موسيقى او مارس هواية تحبها .
4- صف ازمة مررت بها وما تعلمته منها ،
تعلم بذلك ان كل ازمة لها بعد ايجابي .
5- اكتب مذكراتك وافكارك ومشاعرك وحاجاتك .
6- تذكر الاشياء المضحكة واضحك.

تمارين جسدية
--------------------
التوتر ينشأ احيانا من عمل عقلي مفرط وجسم قليل الحركة
والتمارين الجسدية تنظف الدماغ والدماء
من الرواسب الكيميائية التي يخلفها التوتر العصبي
ومن الصعب ان يستمر الشعور بالكآبة بعد القيام بتمارين جسدية قوية

العداؤون يشعرون بنشوة نتيجة تغيرات كيماوية تحدثها التمارين
المهم ان يلتزم المرء بواحدة من التمارين مثل المشي او السباحة او العدو ..

الجسم البشري آلة عجيبة ، انها تتعطل عندما تتوقف عن العمل .
------------------------------------------------------
لذا افضل ما نعالج به التعب والارهاق
هو نصف ساعة من التمارين البدنية يوميا
اننا لا نتمكن من اختزان الطاقة اذا لم نصرفها

فالرياضة تزيل التوتر وتجلب المرح والايجابية وقوة الذاكرة
عندما تتفاقم الضغوطات علينا نشعر بالنرفزة
وعندما لا نمارس التمارين الرياضية نشعر بالاكتئاب

السبيل العملي للاهتمام بالجسد
---------------------------------
1-ضع لائحة بما فعلته الاسبوع المنصرم حسب ما ذكرنا
هل مارست الاسترخاء ، والرياضة والغذاء الجيد ؟

2-هل اتخذت رفيقا لك
تعاهدتما على ممارسة الاسترخاء
والرياضة والتغذية
لتحقيق السلام والهدوء والسعادة ؟

3- ضع لائحة بالاشياء التي تسبب لك التوتر
ومنها الجسدية ومنها النفسية
ثم قم بعدها بممارسة التمارين والاسترخاء والتغذية الجيدة
وعد مجددا الى اللائحة حتى تنتهي كل الامور التي سردتها بها
مثل الآلام الجسدية ، والنفسية والعاطفية