لمرضى الضحك في المواقف الجادة

[متعب المشاري]

يعتبر الضحك في المواقف الجادة والصارمة من الأمور المحرجة للفرد :


لاشك أننا نتعرض في أغلب الأحيان إلى العديد من المواقف المحرجة وما أكثرها، ولكن إذا أتى الأمر إلى الضحك في المواقف غير المناسبة كالعزاء أو اجتماع عمل هام.. فقد يكون ذلك قاسياً عليك وعلى من حولك.


ومن أجل التوقف وتجنب تلك اللحظات الحرجة، إليك بعض النصائح الآتية:

1- تفهم أنه ليس من المناسب الضحك في بعض الأوقات:



يقولون إن الضحك هو أفضل علاج على الإطلاق، ولكن إذا كان الموقف غير مناسب، فربما لا يتقبل الآخرون ضحكك هذا.
وإذا كنت ذاهبا إلى بعض المواقف مع علمك بأنها ليست مثيرة للضحك، فهذا سيساعدك في تبني سلوك أكثر جدية وصرامة.


2- تحقق من وجود من يضحكون أو على الأقل يبتسمون كثيراً:



فإن لم يتواجدوا، فعليك تذكير نفسك بعدم الضحك إلا إذا أخذوا هم بزمام المبادرة.
وإذا رأيت شخصا آخر يضحك في وقت غير مناسب (وينظر إليه الآخرون باحتقار)، فقم بالابتعاد عنه على الفور؛ لأن الضحك غير المناسب من الأمور المعدية.


3- فكر في شيء محزن ومحبط:


إذا كنت بحاجة إلى الإلهام، فإن الأحداث اليومية مليئة بالمواقف والأخبار المؤلمة التي تعمل على تهدئتك وتركك للضحك.
يمكنك أيضا التفكير في الأشياء التي تدفعك للبكاء، وبالرغم من أنها تعتبر أشياء غير مستحسنة إلا أنها توقف حالة الضحك اللا إرادي التي تنتابك.
وإذا لم يفلح الحزن فالجأ إلى الخوف، وتذكر مشهداً من فيلم رعب شاهدته أو حادثة سيارة مثلا، فقد ثبت فعليا أن الخوف يعمل بشكل جيد، وهذا لأن الأدرينالين (مادة الخوف) الذي يفرز في الدفاع يعمل على حجب الإندروفين (هرمون السعادة والضحك).
فقد يستغرق الأمر بعض الممارسات لكي تقنع نفسك بالخوف، ولكن بمجرد أن تتقن ذلك يصبح الأمر سلساً للغاية.


4- حاول أن تؤلم نفسك:



وهذا من خلال التسبب في ألم جسدي قوي، كعض الجزء الداخلي من الخد أو اللسان مثلا أو عض كل جانب من فمك معا بحيث لا ترتفع حافة شفتيك للضحك أو الابتسام.
وإذا كان الضحك يطاردك بحيث لا يمكنك كتمانه ويلاحظ الآخرون ذلك، فقم بضم شفتيك معا بحيث تبدو وكأنك لا تبتسم.


5- إخفاء الابتسامة أو الضحك أثناء نوبة السعال:



إذا أصابتك بعض الضحكات المكتومة، فقم بوضع يديك على فمك وتظاهر بأن لديك نوبة من السعال، بعد ذلك يمكنك الابتعاد عمن حولك والذهاب إلى غرفة داخلية أو المرحاض، وهم سيتوهمون بأنك مصاب بالسعال ليس أكثر.


6- حول الضحك إلى بكاء:



أجبر نفسك على تحويل الضحك إلى بكاء إذا كان الموقف مأساويا كعزاء مثلا، فبعض الناس يبدون وكأنهم يضحكون قبل البكاء.


7- محاولة إخراج أكبر قدر من الهواء من الرئة:



حيث إن إخراج الهواء لا يسمح بمواصلة الضحك ويؤدي إلى التوقف عنه، وهذا يعمل بشكل أفضل مع تقنية السعال المذكورة آنفا.


8- إذا ازداد الأمر سوءاً، قم بمسك أنفك وتغطية فمك بتلك اليد:



ومن هنا لا يمكن للناس رؤية ابتسامتك، وتضحك أنت كما تشاء ولكن بداخلك، وحاول ألا يخرج أي صوت عنك، ولكن إذا حدث عن طريق الصدفة فاجعله يبدو وكأنه كالعطس مثلا.


9- افتح فمك:



افتح فمك كثيرا واسمح للضحك أن يخرج دون ابتسام، فهذا قد يبدو غريبا ولكنه من إحدى الحيل.


10- تظاهر وكأنك تخرج شيئا من أسنانك:



قم بفتح فمك واسعا وتظاهر بأنك تخرج شيئا ملتصقا بأسنانك، فهذا لا يخفي ابتسامتك بشكل كامل فحسب، بل أيضا يساعدك على تنظيف أسنانك.


11- استخدم علم النفس العكسى على نفسك:



كأن تقول لنفسك هذا شيء مضحك حقا يستدعي الضحك الكثير، وستجد في نهاية المطاف أن ما تضحك عليه ليس شيئا مضحكا على الإطلاق.


12- اجعل لسانك لأعلى:



ادفع لسانك لأعلى فمك، وفي نفس الوقت أجبر نفسك على غلق فمك جيدا.


13- قم بلدغ لسانك وسحب خديك للداخل :

وإذا كنت في عزاء أو موقف جاد، فيمكنك وضع يدك على وجهك والضحك بقدر الإمكان، ولكن تجنب صدور أي صوت حتى لا يلاحظك الآخرون.


14- حاول تذكر أي شيء آخر:



كأسماء أقاربك أو أصدقائك، أو قائمة أغانيك المفضلة على سبيل المثال، واعلم أن أي شيء يستحوذ على عقلك ويلفت انتباهك عن الضحك سيفيد كثيراً.

15- قم بالغناء إلى نفسك مع التركيز على كلمات الأغنية