عندما نقبل على تمارين وممارسات تنمية النفس قد ياخذناالحماس ونفتعل الممارسة

فمثلا عندما تمارس التركيز قد نقطب جبيننا مع شد فىعضلات الوجة وتصغير حدقة العين – ربما تمثل لك صورة كاريكاتورية – ولكنها بشكل منالاشكال موجودة وتنتهى العملية بصداع ونمل من العملية كلها

كذالك جلسات التامل ترانا نصطنع التامل لاستعجال النتائج

والاسترخاء نحاول ان نجبر اعضائنا على الاسترخاءكالتمارين الرياضية عندما نضغط على انفسنا على تمرين واحد لنحصل على نتائج اسرعوالنتيجة هو ارهاق فى العضلات قد يستلزم فى بعض التمارين اسابيع من العلاج

راقب قطة وهى ترقد فى مكان مشمس او على فراش وثير وناعموهى تتمطى وترقد باسترخاء وليونة – راقبها فقط ولا تحقد عليها

ستجد افعالها تصدر بشكل فطرى بكل نعومة ورشاقة وهدوءتحسد علية

اذا انطبعت الصورة فى ذهنك فتذكرها عند بداية كل تمرين

هكذا فى كل التمارين والممارسات النفسية نجاحها فىتلقائية التطبيق والنعومة والسهولة وكأنك ولدت هكذا ولاتفكر فى انتظار النتائجفانها سوف تأتيك ايضا بنعومة وهدوء كنسمة صيف رائعة لا تحس بقوة دخولها ولكن تحسباثرها على نفسك

الفكرة بسيطة وقد يراها البعض تافهة ولكنها بصدق العاملالاول فى نجاحك المثمر من اجل التغيير