اختبار ذاكرتك الحاليه:
_____________________________________________

1- اختبار الرابطة:

اقرأ القائمة مرة واحده و حاول أن تتذكرها بالترتيب:

ورق حائط مقص قوه عطر
جبل مسمار فيل خزانه
تنوره ساعة يد سجن بطيخ
خيط ممرضه مرآه هجين
آيس كريم نبات حقيبة نقش
_______________________________________________

2-اختبار الربط بين الاسم والعدد

امنح نفسك دقيقه واحده لاستظهار الكلمات بترتيب عشوائي:
1ذره 9فرشاه 2شجره
8عسل 3 سماعه طبيب 4 اريكه
10 معجون أسنان 6قرميده 7حاجب زجاجي للسيارة

_______________________________________________
3-اختبار الأعداد

امنح نفسك نصف دقيقه لاستظهار كل رقم
1 798465328185423

784319884385628

493875941254945

825496581198762

______________________________________________

4-اختبار أرقام التواريخ:
امنح نفسك دقيقتين لتذكرها جميعا

1666 حريق لندن الهائل
1770 مولد بيتهوفن
1815 معركة ووترلو
1789 الثورة الفرنسية
1973 حرب اكتوبر ضد العدو الصهيوني
1917 وعد بلفور لمنح اليهود فلسطين
___________________________________________
5-اختبار أرقام الهاتف
امنح نفسك دقيقه
787-5953 محل الغذاء الصحي
640-7336 رقم صديقك بالعمل
354-6350 مطعمك
781-3702 كراج السيارة
_________________________________________

الفصل الأول:
++++++++++
الذاكرة:

**القلق: هي المشكلة الأولى للنسيان وهو ينسى الشخص بنسبه 60%

*العقل يحتاج: = لعدم الإثارة (الهدوء) لاسترجاع كل العناصر

**النسيان: نتيجة= تفكير فوضوي غير منظم ولا مصنف + تفكيك لروابط الأفكار عند التسجيل للمعلومة أول مره

**الذاكرة : تعتمد على تلاحم الأفكار + و تقوى مع التنظيم وهى معه تسير يد بيد

*الاسترخاء= يزيد تدفق الأوكسجين للدماغ و بالتالي الدخول(( لحاله الالفا)) وهى الحالة المثالية للتعليم إذ تسهل امتصاص المعلومة

*العقل مثل العضلة كلما زاد استخدامها كبرت

*كلما ازداد استخدام الأعصاب زادت قدرتها على الاهتزاز و التذكر

*القشرة المخية مقسمه لقسمين أيمن و أيسر

الأيسر(تحليل-منطق-أرقام-كلمات) و الأيمن(خيال-الألوان-إيقاع-صور)

*لاستخدام كل العقل استخدم الأيمن والأيسر معا (انظر إلى النظم في الفصول التالية)

*العمليات الرياضية الحسابية تقوى العقل و أيضا التركيز

*التركيز : إقصاء اى فكره من العقل عمدا و عند التركيز يطلق المخ ماده كيميائيه السيتروين يؤدى لزيادة التذكر

*التعلم يحدث تغيرات في الدماغ إذ الألياف تطول و تربط الخلايا كلما طالت عمليه التعليم فيزيد التذكر

*الخيال يعمل تغيرات كيميائيه في الدماغ

*تداعى الخواطر: تذكر شيء يقود لآخر شريطه أن تكون مترابطة أو عندما ترى هذا الشيء تتذكر الآخر

*اللفظ التذكري الابداعى متعدد الدلالات خواطيف للذاكرة

*الكلمات الايجابية للعقل الباطن انا استطيع

*استخدم جميع الحواس عند تسجيل المعلومة

*تخيل+تكرار+ربط+تركيز

**تحويل الانطباع الفظي إلى بصري

*الرعب أو الفرحة الشديدان =تطلق من الدماغ مواد كيميائيه تحفز للتذكر الدائم

*نتذكر المعلومات بنفس حال المزاج الذي سجل به

*وقت السحر أحسن الأوقات للحفظ (الدماغ فاضي من المعلومات)

*لذهنك ألقدره على تحصيل المعلومات غير الخطية لان العقل غير خطى(مثل نقوش الرخام)

*قوه العقل =مزيد من العقل الواعي

*بالتأمل و التخيل تتبدل موجات المخ

*نظام لوزانوفا تعلم 200 كلمه في اليوم) عن طريق قوة الاقتراح+تلميحات بصريه+سمعيه

*مزج الصوت+المثير البصري=سرعه إدخال المعلومة

*يلقى المدرس بكره بينما يسألك سؤال

*تخيل+تمرين تنفس+تمرين تركيز+تمرين تحكم بالعقل

*بعد التنفس و الاسترخاء و موسيقى الموجات اشرح المعلومة بطريقه متناغمة ع شكل فقرات


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

الفصل الثاني:
+++++++
طرق تقسيم الوقت عند المذاكرة(طرق الحاصلين على بطوله العالم بالذاكرة 6 مرات)+تطبيق علمي لمقدره العقل البشرى:

****لكل (20-50) دقيقه مذاكره خذ = راحة لمده(2-3)دقائق (قم بها مثلا: بتمارين استرخاء وتنفس) ثم أكمل وهكذا

(لان القدرة على استرجاع المعلومات ترتفع خلال الراحة و إذا واصلت دون راحة أو زادت مده المذاكرة حتى وان كنت تستوعب ساعتها ==لن يكون للمخ فرصه لدمج المعلومة وأيضا معدل النسيان يزداد)

***المراجعة المقسمة: تراجع المعلومة فور تعلمها بعد 10 دقائق من المذاكرة الاولى ولمده 5 دقائق

ثم اختبر قدرتك على التركيز بعد ساعة

ثم صباح اليوم الثاني لمده 5 دقائق

ثم بعد أسبوع لمده 4 دقائق

ثم بعد شهر لمده 3 دقائق

ثم بعد 6 أشهر لمده 3 دقائق
تثبت المعلومة في الذاكرة طويلة الأمد

**4 مراجعات في السنة 88% نتذكر

* استعاده المعلومات اكثرفى البداية والنهاية و عند المنتصف نتذكر اقل
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +
الفصل الثالث:
+++++++
مبادئ التذكر:

**الربط + لتخيل

*إن أردت أن تتذكر شيء فاربطه بآخر معلوم لديك

*اربط بين الأشياء والأسماء بصوره ساخرة مبالغ فيها

*استعمل صوره ذهنيه(بجميع حواسك-اسمع-شم-أنظر-المس)+تعليق لفظي

*العقل يخزن الصور بعد نسيان الكلمة لهذا ابتكر لكل شيء تريد تصوره صوره عقليه

*يوجد بالدماغ مخزون من الارتباطات يمكن استدعائها إذا تم إثارتها بطريقه صحيحة

***انواع النظم المستخدمة للذاكرة:
1- نظام الرابطه و القصه

2-نظام الرقم و الشكل

3-نظام الرقم و السجع

4- الحجره الرومانيه (تحديد المواقع)

5- نظام الابجديه

6- النظام الرئيسى

7- الخرائط الذهنيه

8- فهرست المعلومات

9- الاوجه و الاسماء
_____________________________________________
1- نظام الرابطه و القصه
*****************************************
تخيل و اربط بين الكلمات بستخدام كل الحواس و كون قصه

مثال: عليك القيام بالتسوق لشراء ما يلى
ملعقه فضيه
6 اكواب
بيض
مسحوق غسيل
خبز
طماطم
ورد

تخيل نفسك خارجا من باب منزلك مؤدى حيله التوازن ممسك الملعقه باسنانك تتذوق الملعقه ومعدن
وهناك امامك ترى على طاوله 6 اكواب تعكس الضوء على عينك
وبما انك تمشى بالتوازن مشيت و تحتك مسحوق غسيل فانزلقت و سقطت على بيض وسمعت تكسره تحتك
وعندما نهضت اكملت طريقك فشممت رائحه الخبز الطازج فدخلت المخبز ووجدت خبز به طماطم فاشتريت و رجعت المنزل و انت سعيد وقدم لك ورده حمراءة ذات رائحه جميله و احسست بالشوكه بيدك!!!!


_______________________________________________
2-نظام الرقم و الشكل
************************************************** *
الارقام من 1- 10 فقط كون لها صوره تذكريه رئيسيه لا تتغير ابدا
مثال:
اشكالها باللغه الانجليزيه
على شكل اسطونه0
على شكل فرشاه او رمح1
على شكل وزه2
على شكل شوكه او قلب3
4على شكل يخت
على شكل امراه حامل5
فيل6
منحدر7
ساعه رمليه-رجل الثلج8
بالون او علم9
10 كرة و عصا

اشكالها باللغه العربيه:
حبه فول0
شمعه1
2
شوكه3
ثعبان4
يد5
رجل مرور رافع يد6
كاس7
هرم8
علم9
10
___________________________
مثال: لتذكر الاعداد و الشكل اربط بينها(استخدام اللغه الانجليزيه)
1 سيمفونيه
2 صلاه
10 حقل قمح
8 زهور نباتات مزهره

**تخيل موسيقار يقود فرقه موسيقيه حامل(فرشاه رسم-1) و بطريقه عصبيه يرش الدهان على الموسيقين
***تخيل(اوزه-2) ترفع يدها للصلاه
***تخيل( مضربك و الكرة-10) تضربها و سط حقل قمح ذهبي
****تخيل رجل الثلج مزيننا بزهور ورديه

مثال اخر:
اول شى فى قائمتك هو ورقه
وثالث سمكه
وثامن بند بالقائمه غلام

تطبيق النظام(بالعربى)
=======
1=شمعه---ورقه(لا تقرب الورقه من لهب الشمعه)
3=شوكه--سمكه(سمكه معلقه بشوكه)
8=هرم--غلام(الغلام يصعد الهرم)

مثال اخر(الانجليزى)
-------
312---قلب و قلم و اوزة
810---ساعه رمليه وكره و مضرب تنس

مثال اخر(العربى)
-------
شيكاغو رمز المنطقه 619

شيكاغو===مضرب تنس فى يد رجل مرور
______________________________________________
3-نظام الرقم و السجع(اسلوب سمعى)
---------------------
بلغه الانجليزيه

ONE = SON -SUN
TWO= SHOE
THREE= TREE - FREE
FOUR= DOOR - POOR
FIVE= DRIVE - DIVE
SIX= KICK - STICK
SEVEN= HAVEN-ENGLE
EIGHT = GATE -EAT
NINE= LINE
TEN= YEN-MEN-PEN


باللغه العربيه:
واحد= وافد
اثنان=عميان
ثلثه=ثلاجه
اربعه=امعه
خمسه=لمسه
سته=سنه
سبعه=بسمه
ثمانيه=زبانيه
تسعه=لسعه
عشره=حشره
صفر=صقر
__________________________
مثال:
تذكر الرقم(بالعربى)

651091

وافد-لسعه- حشره- لمسه- سنه
تخيل ان وفد قادم لنا وفى الطريق لسعته نحله وبعد ان لمس يده انكره سنهتها فى يدة فاقسم ان لا يعود؟؟


مثال اخر
--------
من قائمه المشتريات بالترتيب
1-جاروف ثلج
..................................2
................................ 3
................................4
................................5
6 -كؤوس عصير برتقال

وافد يحمل جاروف
ثلاجه بها برتقال

_____________________________________________

4- الحجره الرومانيه (تحديد المواقع)
---------------------------------
تحديد شىء بمواقع مالوفه مرقمه يسهل الرجوع لها
مبدا ارتباط صورى لحفظ سلسله من المواضيع غير المرتبطه بتسلسلل يساعد ع الربط
اختر مكان من منزلك مثلا (غرفه نومك) و رقم اثاثه ثم اربطه بما تريد تذكر
===================ه
مثلا نظام غرفه نومك

1=سجاده شرقيه حمراء
2=طاوله مكتبك
3=اريكه صفراء
4=صندوق كبير
5=سريرك
...........................15
++++++++++++++++++++++++++++

مثال:
مهام عليك القيام بها بالترتيب
1- كتابه شيك
2-اخذ صوره
3-مقابله صديق
:::::::::::::::::::::
تصور الاشياء فى المكان مع الاحاسيس
قم بالتعليق
استرجع الارتباط بذهنك (10 ثوانى)
الطريقه:
1- كتابه شيك على 1- السجاده
2اخذ صوره على 2-مكتب
3مقابله صديق 3=اريكه

الان تخيل الشيك ساقط على السجاده و انت تقول(اتمنى ان لا يدوس عليه احد برجله)
تخيل فوق مكتبك اداه تصوير ضخمه
تخيل فى غرفتك على الاريكه صديقك ينتظرك لتعلمه الكيمياء وانت تقول لنفسك ما اذكانى!!!وهكذا

مثال اخر
--------
الاسابيع
الموقع (المطبخ)
السبت= ثلاجه
الاحد=فرن
الاثنين=غساله صحون
الاثلاثاء=كرسى
الاربعاء=كبت المطبخ
الخميس=الطاوله
الجمعه=الحنفيه

موعد يوم الاحد الساعه 12 ظهرا مع دكتور الاسنان
تخيل فوق الفرن فرشاه اسنان تغلى و رقم 12 مكتوب ع الباب
__________________________________________________ ____
5- نظام الابجديه
----------------
A الحرف من اول الكلمه الهجائيه
وقبله الاول من حرف الكلمه
===============
A=ABRIDGE
B=BaNK
C=CAKE
D=DAD
E=EAR
F=FACE
G=GATE
H=HAIR
I=ICE
J=JAPAN
K=KARATE
L=LADY
M=MAM
N=NAME
O=OASIS
P=PAN
Q=QUEEN
R=RAIN
S=SALT
T=TABLE
U=UFO
V=VASE
W=WAR
X=XRAY
Y=YAP
Z=ZOO

بالعربى:

أ-الفاظ
ب-باب
ت-تائه
ث-ثائر
ج-جائر
ح حائر
خ خائن
د داله
ذ ذال
ر رائد
ز زايل
س سائح
ش شاهد
ص صابر
ض ضابط
ط طالب
ظ ظافر
ع عابد
غ غابر
ف فائز
ق قاتل
ك كافر
ل لا
م مائل
ن نائم
ه هائم
و واجد
ى يائس
-------------
مثال:

____________________________________________
6- النظام الرئيسى
------------------
(تستخدم للقوائم غير المحدوده-ىالارقام و التواريخ)

الرقم: الكود
0 ص-س-ز-ذ-ظ
د-ض-ت-ط-ث 1
ن 2
3 م
ر 4
ل 5
ش 6
ك-ق-ج 7
ف 8
ب 9

الارقام غير المترابطه(نستخدمها كفراغات بالنظام)
ء-أ-و-ى-ع-ه-ح-

---------النظام الرئيسى(تستطيع تكوين لائحتك الخاص بك)
صفر=صاع
1=دواء
نوح=2
=ماء3
4=رحا
=لواء5
=شاى6
=قوه7
=فوه8
= بوع9
=10
11
25

مثال:

18= دف(د=1-8=ف)
149=ضرب(9=ب-ر=4-ض=1)

______________________________________________

7- الخرائط الذهنيه
------------------
MIND MAPPING MEMORY
ورقه بيضاء-ترسم فيها بستخدام الوان صور رئيسيه دليليه بها الكلمات الرئيسيه -
KEY WORDS
+مرتبطه بخطوط فرعيه
اى شكل جرافيكى (رسم-تلوين-كلمات) استخدمنا الايمن و الايسر من العقل
فوائدها تحليل المعلومه بوعى -ربط الافكار بطريقه غير خطيه كعمل العقل
__________________________________________________ _

8- فهرست المعلومات
---------------------
التعرف على مصدر المعلومات- عنوان المصدر-اربط المعلومه و المصدر
مثال ماده الفلسفه-عنوان المحاضره(العقل)
تخيل مثل الاستاذ على الطاوله و المعلومات تتساقط ع راسه
__________________________________________________ __
9- الاوجه و الاسماء
-------------------

اذكر الاسم امام الشخص
كرره 3 مرات
اسال اسئله
تخيل الاسم ع وجه
انهى المحادثه بذكر اسمه
الوجه-ملمح بارز
الاسم-معناه
تخيل اسمه بالون الاحمر ع لوحه بيضاء ثم اضف تعليقك
__________________________________________________ ____
تطبيق لاستخدام النظم
============
مثال عليك تذكر الرقم التالى

19231415133

استخدم النظام الرئيسى

19-دب
23-نائم
14-دار
13-دماء
3-ماء
ثم اربطها بقصه من خيالك
دب نائم ع سطح دار صاحب الدار قذفه دلو ماء .....................
1=د ب=9
2=ن م=3
د=1 ر=4
د=1 ل=5
د=1 م=3
م=3
__________________________________
تطبيق تذكر
19231415133
بطريقه السجع او الشكل

فرشاه-علم-اوزه-قلب....................وهكذا ثم كون قصه

________________________________
تذكر رقم الهاتف الصيدليه
134-6804
باستخدام النظام الرئيسى
د-م-ر-ش-ف-س-ر
دواء-مريع-شفاء-سريع
ثم خيال بقصه

_____________________________
تذكر التاريخ

باستخدام النظام الرئيسى

-حريق لندن 1666
6=شواء
تذكرها بكلمه
شواء شواء شواء


1973-تحرير مصر و حرب اكتوبر
9=ب
7=ك
3=م
بكلمه
بلد كل مصرى


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
الفصل الرابع:
++++++++
الغذاء و الذاكره

*للحصول على قدرات ذهنيه عاليه فى الصباح: ابدا يومك بتناول افطار مكون من نسبه عاليه من البروتين(ابطال الشطرنج يتناولون كميه من البروتين قبل المباره)
السبب: مادة التروسين-
تزيد من الذكاء و التفكي و تجعل العقل فى اعلى مستويات التركيز

*عشبه جينغوبيلوبا-GINKO BILOBA

منشط ذهنى وتزيد من اندفاع الاوكسجين للدماغ


*عشبه جوتو-كولا -GOTA KOLA


*الليسثين -LECITHIN
*الغلوتامين-GLUTAMINE
*الكولين
*زيت سمك السلمون-SALMON OIL OMEGA3
*الجيرمانيوم
الارجينين

*التين

تجدهم فى محل-استشر طبيبك!!!!!!!!!!!!!!مهم GNC
+++++++++++++++++++++++++++++

الفصل الاخير
________

لحفظ كتاب:
--------
كل صفحه فيه اختر 1-2-3 الفاظ تذكريه داله بالصفحه ثم صلها بنظامك فيتكون لديك لفظ



لحفظ قصده:
------------
اقراءة بعجاله افهمه فى 4 ايام ثم اقراه 5 -10 مرات يوميا
وتخيل وكون ارتباط


الحاله المثاليه للتعلم:
---------------------
حاله تركيز ترقى للاستغراق المطلق و الفهم على اقصاه (حاله ثيتا)
THETA WAVE
*اجمع بين التنفس العميق- الاسترخاء-التوكيد
ارتباط بين الاسترخاء والتركيز
فائده تمرين التنفس دوره منتظمه الايقاع تضبط موجات المخ الى الفا
يمكن الوصول الى حاله الفا او ثيتا او غيرها عن طريق بعض الشرائط المتواجده ع الشبكه

الوصول للحاله عن طريق التنفس:
===========
1-منتصب القامه-مكان هادى-استرخاء
2-ضع يدك اليمنى اعلى السره-اليسرى اسفل القفص الصدرى-ارخ عضلات البطن-تنفس طبيعى وليس عن طريق بطنك(لمده دقيقتين)
3-استنشق الهواء عبر الانف لمده 4 ارقام عدها(تخيل الاكسجين يذهب للمخ)
امسك تنفسك لمده 4 ارقام عد(تخيل الاكسجين يبرد المخ
اطلق الزفير لمده 4 ارقام عد(تخيل التوتر يخرج منك)

5مرات تعيد الخطوات من 3





ملاحظة:
اعلم ان تطبيق هذا الموضوع يحتاج منا الى جهد كبير، ولكن النتيجة سوف تكون رائعة، فكلنا يحاول وقد نفشل أو نتعثر ولا يهم ذلك مادمنا سوف ننهض مرة أخرى
مهما كان عدد مرات الفشل خيارنا الوحيد
هو المحاولة والمحاولة والمحاولة و....

ولكن من توفيق الله تعالى علينا هذا المنتدى الرائع الذي يجمع بين النظرية والتطبيق،
قد يضعف الإنسان عندما يكون وحيدا في تطبيق هذه التمارين ويفكر كيف سوف أقوم بذلك وحدي وكيف ...وووووو ....كثير من الأفكار.


ولكن أزف لكم موضوع رائع في المنتدى يساعدك على عمل بعض هذه التدريبات ،
وأتوقع من المنتدى إضافة المزيد من التدريبات التي هي سمة التميز والانطلاقة التدريبية التي لو جاز لها التحدث لقالت ( أنا معك سر وعلى بركة الله، لكن أريد منك شيء واحد: الاستمرار لكي ننجح ،
هل أنت موافق على الشرط)،


إذن أحيلك للموضوع:

في ثلاث دقائق اكتشف قدرات ذكائك

ولا ننسى بعد شكر الله تعالى شكر القائمين على إعداد هذه البرامج التدريبية.