هل لدي أفكار سلبية؟ تخلص منها بسهولة

تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!

فى السطور القادمة خطوات بسيطة لكنها فعالة جداً

تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة
والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:

اطرد هذه الأفكار


1 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.


2 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.


3 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.


4 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.

5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.


6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له..
وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زالت تعانى منها.


7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة..
والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.



8ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة..
ويفضّل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.


9 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق..
بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها،
اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى..
ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً،
وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك
وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.



إن جميع الأفكار الإنهزامية والسلبية…
المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة …
الأفكار المخيفة والإنهزامية ..
قد تعصف بعقل ونفس الإنسان،
فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !.
استخدام التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته التى قدمناها لكم..
يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .