الثقة بالنفس عند الطلاب

[آلاء العبدالله]

الثقة بالنفس عند الطلاب

إلى أي حد أنت تتصرف بثقة بالنفس؟

• هل تطلب المساعدة عندما تحتاج إليها؟
• هل تطرح أسئلة عندما تكون المعلومات غير مفهومة لك؟
• هل تعبر عن أرائك بشجاعة عندما تكون مختلفة عن أفكار الآخرين؟
• هل تعبر عن أرائك داخل الفصل أغلب الأحيان؟
• هل تتحدث عادة بطريقة تعبر عن الثقة بالنفس؟
• هل تنظر إلى أعين الناس عندما تخاطبهم؟
• هل تستطيع أن تقول "لا" عندما يطلب منك فعل شيء لا تريد فعله؟
• هل تعبر عن أحاسيس الغضب أو الضجر بطريقة مناسبة؟

إذا كانت اغلب إجاباتك "لا" على هذه الأسئلة فان ذلك معناه أنه يجب أن تنمي من ثقتك بنفسك.
ما معنى أن تتصرف بثقة بالنفس؟

• التصرف بثقة بالنفس معناه القدرة على التعبير الواضح عن الأفكار و المشاعر في إطار الاحترام المتبادل. و معناه كذلك التعبير الصريح و المؤدب عن المشاعر و الآراء و الاحتياجات.
• التصرف بثقة بالنفس يختلف عن العدوانية بما فيها الإساءة و العقاب أو الإلحاح الغير مناسب.
• أغلب الناس الذين لا يتصرفون بثقة بالنفس يفعلون ذلك مخافة أن يغضبوا الآخرين و مخافة أن لا يكونوا مقبولين و محبوبين. لكن الذي يحدث هو انه حتى إذا تجنبت عدم إغضاب الآخرين فانك، عندما تتصرف بضعف الثقة بالنفس، فانك تعرض علاقتك بهم للخسارة على الأمد البعيد لأنك ستشعر أنهم يقومون باستغلالك طوال الوقت.

كيف تتصرف بثقة بالنفس؟

• تعرف على حقوقك الشخصية، و على ما تريده من الآخرين، و على احتياجاتك.
• وأنت تتعامل مع الآخرين في مواقف تشعر فيها بعدم اعتبارهم لحقوقك أو بأنك تميل فيها لإخفاء مشاعرك ،استعمل عبارات وصف حسية لتعبر عما تشعر به من قبيل "أشعر و كان رأيي ضرب بعرض الحائط" أو " أشعر و كأن الدنيا كلها فرحانة معي". عبر عن التصرف الذي توحيه إليك مشاعرك " أشعر و كأنني أريد معانقتك لتهنئتك". كذلك حدد بالضبط ما تشعر به في تلك المواقف: " أشعر أنني غضبان للغاية"، "أحس بالخجل"، "تعجبني طريقتك".
• استعمل صيغة المتكلم "أنا" عند التعبير على مشاعرك عوض البدء بصيغة المخاطب "أنت" أو الإبقاء على اللوم للآخرين. قل "أشعر أنني أهنت" بدلا من "أنت تهينني" أو عوضا عن "أنت لا تحس بمشاعري".
• اربط تعبيرك عن مشاعرك بتصرفات معينة قام بها الشخص الآخر. مثال: "شعرت أن مشاعري جرحت عندما غادرت بدون أن تودعني" بدلا من "شعرت أن مشاعري جرحت لأنك غير مهتم بي".
• وجه كلامك للشخص المعني. كن مباشرا. عبر عن طلبك بجملة أو جملتين من السهل فهمهما.
• و أنت تعبر عن نفسك حاول أن لا تخمن ما يكون الشخص المخاطب يفكر به أو يشعر به، أو بخصوص نواياه أو ردود أفعاله. لا تجعل هذا التخمين يعيقك من التعبير عن نفسك.
• تفادى الاستهجان، أو الإساءة اللفظية بالشخص المخاطب، أو الكلام الجازم من قبيل:" أنت دائما.."، "أنت باستمرار.."،"أنت ولا مرة لم.."
• تفادى إلصاق صفات سلبية بالشخص المخاطب.
• تفادى بدأ الحديث ب: "لماذا..." أو "أنت.." لأنها تضع الشخص المخاطب بموقع المدافع.
• اسأل الشخص المخاطب عن تفهمه لكلامك: "ما رأيك بما قلته؟"، "هل كلامي مفهوم؟". السؤال عن رد الفعل يساعد في تصحيح أي سوء فهم، ويجعل الآخرين يعرفون أنك منفتح للتواصل، و أنك تعبر عن رأيك أو شعورك وليس عن أمر.