كيف يؤثر الجسم على الذاكرة
الربط بقائمة الشجرة
يجب أن تصنع صورًا واضحة وحية للمشجب (الشجرة, مفتاح النور, الكرسي الذي لا ظهر له... إلخ) وكذلك يجب أن تكون صورة الشيء الذي ترعب في تذكره واضحة ومفصلة قدر الإمكان, وعليك أن تربط الاثنتين معصا بالحركة.
إن أول شيء تريد أن تتذكره يجب أن تربطه بالمشجب الأول, وثاني شيء تريد تذكره اربطه بالمشجب الثاني, هكذا.
نصائح مفيدة
1. أدرج نفسك في الصورة.
2. أغلق عينيك لتركز جيدًا.
3. ركز على مشجب واحد فب المرة الواحدة.
4. اطرح على نفسك السؤالين التاليين:
أ*. ما المشجب الذي سأستخدمه؟
ب*. ما الحركة التي أربط العنصر بالمشجب؟
أسباب نسيان المشاجب.
1. عدم حفظها جيدًا.
2. أن الصور ليست واضحة تمامًا.
3. أن الحركة ليست كافية وليست من النوع المطلوب.
4. الضغط والتوتر.
تمارين ذهنية ضرورية
التمرين 1
اربط عشرين عنصرًا بقائمة الشجرة مرة أخرى, ولكن هذه المرة بحركات مختلفة عما استخدمتها من قبل.
التمرين 2
قم بتأجير شرائط فيديو بها شخصيات أفلام الرسوم المتحركة التالية:
1. الثور "بولوينكل"
2. النعامة "رودرانر"
3. البطة "دافي"
4. القط "سيلفستر" والطائر "تويتي"
إن مشاهدة أفلام الرسوم المتحركة ستساعدك على استعادة قولك الخاصة بالخيال وإطلاقة العنان لإحساسك بالمتعة والتخيل, لأنها تزودك بأفكار رائعة من أجل تحويل الكلمات إلى صور ذهنية: صور ملونة مبالغ فيها وبها حركة غير منطقية وهزلية.
كيف يؤثر الجسم على الذاكرة

لقد حان الوقت لأخذ استراحة من تمارين. تعلمت كيفية ابتكار المشاجب التي ستمكنك من تخزين المعلومات الجديدة, ومارست أحد أنواع لعبة التركيز, وربطت عشرين كلمة بقائمة الشجرة بواسطة المشاجب, مما ساعدك على التفكير بطرق جديدة و بالإضافة إلى أنه أظهر لك مدى سرعة وقوة ذاكرتك, وأهم شيء هو أنك تعلمت أن تثق في ذاكرتك وبدأت تطلق لها العنان لتقوم بالعمل الذي تقدر عليه.
لكن, كما هو الحال في أي برنامج تمارين, قد حان وقت الراحة. في هذا المقال سوف أناقش الكيفية التي يقوم بها عقلك بمعالجة المعلومات حتى تتمكن من استيعاب التمارين بشكل أفضل وأنت تؤديها. أيضًا سأقدم لك معلومات عن ترابط الجسم والعقل, وتأثير الضغط والتوتر وأنواع الطعام على الذاكرة, وسأطلعك على ما تعلمته عن أمراض محددة تؤثر على الذاكرة, وما يمكنك فعله ليس فقط لتحظى بذاكرة قوية و لكن أيضًا لاكتساب حياة متوازنة وصحية.
لا يمكن للكتاب بالطبع أن يحل محل الطيب. فبناءً على خبراتي, فإن النقاط المثارة هنا هي مجرد خطوط إرشادية لمساعدتك على اكتشاف المزيد و أو ربما لتساعدك على التحدث غلى طبيبك عن مشكلة ما. ربما يؤدي ما تقرؤه هنا إلى توصلك إلى حد ما, او ربما سيكون هذا المقال ببساطة مصدر إلهام لك لتعتني بنفسك بشكل افضل. مثلما هو الحال مع باقي هذا المقال, فإن المسئولية تقع على عاتقك. اقرا المعلومات المتاحة هنا وحاول أن تحقق من ورائها أقصى استفادة.