أساليب التوقف عن التفكير

لا تتكون الحياة بشكل أساسي من الحقائق والأحداث، إنها تتكون أساساً من عاصفة من الأفكار التي تجتاح عقل المرء طوال عمره
مارك توين ( 1835 _ 1910 )


كيف نبدأ بإرادتنا في إبطال عاصفة الأفكار التي تجتاح عقولنا طوال العمر . سيسمح لنا هذا لإيقاف هذه الأفكار وتقليلها أو حتي القضاء عليها، خاصة تلك الأفكار السلبية التي تنتابنا معظم الوقت.
إن إجراءات القيام بذلك تعد ممتعة وذات نتائج مباشرة، إننا سنطلق علي هذه العملية (الصمت، النسيان، الهدوء) والتي تعد شفرة التخلص من الحزن المعروفة عالمياً، والتي ليس من المحتمل أن تنساها، وهي الأمور الثلاثة التي أطلب منك أن تستمتع بها الصمت، والنسيان، والهدوء .


وحتي تحقق نجاحاً كبيراً في عملية ( الصمت، والنسيان، والهدوء)، ستكون بحاجة الي تخصيص عشر دقائق كل يوم لمدة ثلاثين يوماً متتابعة تغرق فيها عقلك في هذا السكون، والذي هو في نفس الوقت حالة من السكون والهدوء المنتظم والذي لا يشبه رياضة اليوجا. أن العوائد التي ستحصل عليها من هذا الاستثمار الصغير، مفيدة ولا يمكن قياس قيمتها. سيتحقق شفاؤك بسرعة، وستبدأ الاستمتاع المستمر بالفوائد العلاجية الناجمة عن تمرينات ( الصمت، والنسيان والهدوء ) للفترة المتبقية من حياتك .


اجتهد أثناء جلسات هذا التمرين، حتي إذا كنت ممن يجدون في مثل هذه الأساليب الحديثة – وأنا منهم – ما لا يدعو الي فهمها في البداية . أن هذه الأساليب تشبه الهروب الي جنة تخيلية للحظات خلابة قليلة والتي تكتشف عند عودتك منها أن عقلك المضطرب قد حصل علي مادة علاجية. من الأفضل كثيراً أن تتوقف عندما لا تكون قادراً علي توظيف الأمر التوظيف الأمثل في المرات الأولي التي تحاول فيها إجراء العملية أن نمط التفكير المستهدف الذي نريد إبطاله في البداية والتخلص منه هو الخاص بالأفكار غير المرغوبة التي تسبب وساوس عقلية متتابعة، والأفكار الملحة التكرارية. إنها تلك الأفكار التي تغزو عقولنا واستمتاعنا بأوقات فراغنا.


إن الأشياء التي ستحتاجها حتي تصبح مستعداً لأول تمرين من تمرينات (الصمت، والنسيان، والهدوء) – الذي يجب أن يبدأ اليوم أو غداً – هي : شمعة مضيئة، حجرة مظلمة هادئة أو مخبأ آمن، وحرية العقل التي ستأتي من خلال معرفتك أنه لن يقاطعك أحد، ذلك وكل ما ستحتاجه في جلستك التي ستستغرق عشر دقائق. لا تصطحب ساعة رنانة، أو جهاز هاتف محمول، أو أية أشياء تسبب إعاجات أن الهدف الأساسي للجلسة الأولي هو تفريغ عقلك وتصفيته للحظة واحدة جميلة من جميع الأفكار. وأن تتوقف عن التفكير، حتي يخلو عقلك من أي شئ، أن كان هذا يبدو سهلاً وبسيطاً، فقط انتظر حتي تجرب بنفسك ! في البداية، قد يبدو من المستحيل أن تكبت هذه الأفكار الرابكة القليلة لمدة ثانيتين، وليس لعشر، أو عشرين ثانية. ولكن مع المثابرة والإصرار، والجلسات المنتظمة لتمارين ( الصمت، والنسيان ، والهدوء) ، ستتمكن من تصفية عقلك لدقائق عديدة في كل مرة . وعندئذ، ستكون مهياً لأول ميزة من المزايا الإضافية ستكون مستعداً لاكتساب أساليب تسمح لك بالمزيد من التوظيف لعقلك بشكل أكبر من المعتاد، وستكون في موضع يمكنك من تقوية نفسك، وهزيمة الإكتئاب.


وحتي يمكنك أن تبدأ، ضع الشمعة المضاءة فوق منضدة أو فوق أي سطح ثابت مستقر علي أن تكون مضاءة في مواجهة الموضع الذي ستجلس فيه. أجلس جلسة مريحة، وأغمضة عينيك، ثم ركز انتباهك علي ضوء الشمعة في الظلام ، ولأطول فترة ممكنة لا تفكر في شئ، لا تستدع أية أفكار من أي نوع علي الإطلاق. إذا ما راودتك إحدي الأفكار خلسة، فانفضها وأزحها عنك، ثم ابدأ مرة أخري.


إن كل ما أطلبه منك هو عشر دقائق من ممارسة التمرين ( الصمت ، والنسيان ، والهدوء ) كل يوم، لمدة ثلاثين يوماً. إنك ليس لديك أدني فكرة عن مدي الفائدة التي ستحصل عليها من خلال هذا التمرين، والمكاسب المتعددة الأخري التي ستواتيك عندما نكون في موضع يسمح لنا معاً أن نجمع كل أجزاء اللعبة المحيرة.